肯定句為什麼沒效?可能還會讓你感覺更糟?

 

肯定句的名聲常常不太好。好聽的說法是人們認為它沒效,難聽的說法則是覺得它很虛偽。它們有點像是夢想清單,如果只是在牆上貼些照片、守株待兔,然後等著現實奇妙地改頭換面,這個嘛,事情可能不會有什麼變化。無獨有偶的,光靠幾句話也無法說出另一個新的你—嗯,其實你可以,但不是用那些勵志大師希望你相信的那一套。

我小時候也覺得肯定句既俗氣又沒用,不過是許多感覺良好的話語,沒有事實基礎,只能讓人暫時好過一點。像我這種既在乎結果又……呃,你知道,理智的人,才不會為了粉飾不安而重複那些自欺欺人的話,我不相信它們真的能帶來什麼功效。

等我二十歲開始研究個人成長時,我再度學著把肯定做為改變的合理工具。它給我們希望,只要一再重複某些句子,直到我相信它們,便能改變人生。對從小就自認懶惰並依此行事的人來說,似乎很合我的胃口。我以為自己可以什麼都不用做。我全信了。

我沒有改變。過不了多久,我就和大多數人一樣,一邊念著肯定句一邊反覆撞上同一面牆。我用前輩教的方法,卻沒有任何效果,我一直談論的美好生活並沒有出現。就算一次次重複「我是個百萬富翁」,也不能讓我的銀行帳戶多出一毛錢。事實上,使用「我是……」這種句子來肯定自己缺乏的東西,感覺很不真實。

有一天,我頓悟了。我意識到問題不在肯定本身,它們只是被誤解、誤教且誤用。我最後將問題縮小到兩個,這兩個問題可以讓我完全改變自己的觀點,設計出確實可行的肯定句,並持續產生具體、可測量的成果。

 

接下來,我將告訴大家一套循序漸進的方法,用來創造奇蹟公式肯定句。這些肯定句不但基於事實,它的設計也能加速你對奇蹟公式的應用。但在此之前,我們先花點時間了解那兩個問題,以及因它們而生的困擾。

 

不真實的描述,讓你覺得不真實

  • 我們都想改善人生的某部分(或全部)。我們想要金錢、關愛、健康的身體,說不定還希望一天能多幾個小時。有了堅定的信念,再付出過人的努力,這一切都能達成(幾乎);但如果靠著自欺欺人,便無法辦到。而這正是許多前輩教我設計肯定句的方法。

 

他們要大家重複這樣的句子:

‧我是成功的

‧我能吸引財富

‧我的體態很完美

‧我的伴侶關係既忠誠又充滿愛

如果這些句子不是真的,而你內心深處也知道它們是假的,重複這些句子就是在欺騙自己。你的潛意識會拒絕這些謊言,導致內心產生更多衝突,並有可能讓情緒比過去更糟糕事實上,根據二○○九年學術期刊《心理科學》的研究顯示,低自尊者在重複「我是個可愛的人」這類句子後,感覺其實會更糟。想想看:如果你認為自己不是個可愛的人(不論真假),一再重複那句話,只會在你本就負面的自我形象上,再堆上「騙子」這一項。

這類肯定句有可能進一步削弱你對自己的信任,影響你邁向奇蹟智者的過程。或許這種空洞的語句可以暫時緩解壓力和焦慮,但它們會阻礙你實現最終的願望。真實—你的真實—終將獲勝。

 

讓你無法採取行動的負面言論

  • 當人們想改善生活時,他們面臨的最大障礙是「我該先做什麼/接下來該怎麼做」。他們不知道要採取哪些行動,於是變得不知所措,只能靜止不動,直到終於放棄。大多數肯定句所使用的是被動語態,反而讓人們不採取行動。它們掩蓋了你必須有所作為的事實,就像掛在牆上的許願清單,暗示你什麼都不用做,就能簡單吸引到自己想要的東西。

 

錢會輕輕鬆鬆流向你,人生摯愛就在大門外等著你。這不是很好嗎?我們都可以舒服地躺在安樂椅上創造奇蹟,我也要參一咖!但人生不是這樣運作的,院子裡沒有欣欣向榮的搖錢樹。雖然不知道你的情況如何,但如果有陌生人在我家門前鬼鬼祟祟,我一定會報警(當然會先確認是不是快遞)。這種肯定句是謊言,而我們真的得做些事,一些非常具體的事,才能達成目標。記住,我們想要的每項結果都有相應的過程,你必須決定並實踐它只要肯定這一點,你便能有所進展。

 

在我們進入下一部分、學習如何建構有效的肯定句前,我有幾個最喜歡的句子,能說明並強調肯定句的好處。

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‧重複肯定能帶來信念,信念一旦成為深刻的信心,事情便開始發生。

—拳王阿里

‧任何出現在潛意識的想法只要夠頻繁,夠令人信服,最終都會被接受。

—羅伯特.科利爾(勵志作家、出版人)

‧肯定是超越此刻的真實,透過你正在使用的話語來創造未來的語句。

—露易絲.賀(作家、出版人)

‧在你的人生取勝之前,必須先在內心取勝。

—約翰.阿迪森(領導力演說家、作家)[/themify_box]

 

以五個步驟,創造並實現奇蹟公式肯定句

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