明明不是自己的錯, 卻動不動就向人道歉—你也常因「認知扭曲」而感到痛苦嗎?

 

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我工作的地方有人犯了錯,大家都能言善道地表明了責任不在自己身上,但就只有我吞吞吐吐地解釋不清,好像在找藉口一樣。最後整個氣氛變得好像是我的責任,到頭來連我自己也覺得「說不定真的是我的錯」,於是便向大家道歉。我非常厭惡這樣笨拙的自己。

 

先站在「自己並沒有錯」的位置上進行思考

不少高敏感的人一旦出錯,就會覺得「自己不對」,認為是自己的責任,並且 動不動就開口道歉。

 

有的人遭受了嚴重家暴或職權騷擾,明明身為受害者卻認為:「是我自己不好,所以才會被這樣對待。讓人十分驚訝。如果用客觀角度判斷,絕不會有這樣的想法,但卻過度放大了自己微小的失敗或過錯,因而否定自己,覺得「是我自己不好」,這是一種「内在習性」(可參照該書p.41)另外,高敏感族也有許多完美主義者,只因為「自己不完美」便怪罪自己。以基模來說的話,這種情形屬於「嚴苛標準」, 「過度批判」。我想當事人自己應該也非常痛苦。

 

承認自己的錯誤雖然重要,但也要思考,自己的基模是否吸引了錯誤。我建議 動不動就道歉的人,不妨先站在「或許我並沒有錯」的立場,省思自己的内在習性。若無法有意識地這樣做,絕不會想到「自己以外的人也有錯」,只會重複犯下相同錯誤。

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當然,如果自己真的有錯,也必須承認這項事實。只是,一開始就站在「自己 不對」的位置上,是無法保護自己的。沒有釐清事實的話,相信對職場本身而言也不是好事。希望你能修正「認知的扭曲」,避免自己陷入不利的狀況。

 

本文摘自《高敏感社交天賦:擁抱不安和恐懼,活出以自己為優先的人生

楓書坊出版

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