遵循體內外的能量流動—阿育吠陀的生活起居原則與四大類養生建議

 

據阿育吠陀的觀點,起居規律對身體健康有非常重要的作用。

 

日常生活要根據個人體質來進行調節。最好建立每日養生法來規範日常行為,例如早上起床的時間、淨化身體的時間和靜坐冥想的時間。

 

清晨,最好是日出之前,起床,排泄廢物,清潔牙齒和口腔。接下來,我們應觀察一下舌頭、眼睛、鼻子和喉嚨,之後對它們進行清潔。透過查看舌頭,可能檢查出相應器官發生的病理變化。查看之後,喝一杯溫水,有助於清潔腎臟和大腸。用銀刮刀清潔舌頭。

 

這個過程能夠按摩舌頭,以及與舌頭不同區域相對應的內臟器官。然後,應該用油按摩身體,再進行沐浴。這會使人精神飽滿和充分醒覺。沐浴後,穿上舒適的衣服進行運動和靜坐冥想。在日常保健中,呼吸練習也很重要。運動後,舒舒服服地仰臥,伸展四肢,做腹式呼吸。

 

運動和靜坐冥想後,再吃早餐。午餐應該在中午前享用,如果可能,在日落前吃晚餐。最好在晚上十點前就寢。

 

遵循體內和外部環境的能量流動,以此來保健養生。為了從你的日常起居規律中獲得最大的益處,要隨時保持對能量流動的覺察依據個人體質,在日常生活中可以增加其他的項目,例如,建議風能體質的人在晚上用油來按摩。

 

某些睡眠習慣是明智的,因為人體左側是女性或月球能量,右側是男性或太陽能量,用哪一側來睡眠和呼吸,對體質和體內能量的平衡有重要的影響

 

如果睡眠時總是左側臥,就會抑制月球能量,增加太陽能量。太陽能量增加可能會在體內產生火能。所以,火能體質的人應該朝右側睡。朝左側睡眠,會抑制月球能量,開放太陽能量,推薦風能體質和水能體質的人,採用這種姿勢睡眠。

 

養生建議

 

起居規律

◆在日出前醒來。

◆醒後排尿、排便。

◆每天沐浴,使身體清爽。

◆早晨或晚上練習十二次調息法,使大腦和身體清爽。

◆不要在上午 8 點以後吃早餐。

◆飯前飯後要洗手。

◆飯後刷牙。

◆飯後過 15 分鐘,去散散步。

◆對食物有覺知,吃飯時保持靜默。

◆細嚼慢嚥。

◆每天用手指沾芝麻油,按摩牙齦。

◆每週斷食一天,有助於減少體內毒質。

◆晚上10點前睡覺。

 

飲食和消化

◆一茶匙磨碎的鮮薑加少許鹽,有助於增進食慾。

◆喝優格飲料拉昔(lassi),加入少許薑或孜然粉以促進消化。

◆米飯裡加一茶匙酥油,可以促進消化。

◆睡前喝一杯加薑的溫熱鮮牛奶,可滋養身體,也可以平靜心緒。

◆暴飲暴食不健康。

◆飯前和飯後立刻喝水,會影響消化。

◆長時間斷食是不健康的。

◆過量喝水會導致肥胖。

◆過量攝入冷飲會降低抵抗力,並產生過多的黏液。

◆用銅製容器裝水或將銅硬幣放入水中,這種水對肝臟和脾臟有益。

◆午飯後小睡一會兒,會增加水能和體重。

 

生理健康

◆可能的話,每天黎明時凝視太陽光線5分鐘,來提高視力。

◆早晚各凝視穩定的火焰10分鐘,可以提高視力。

◆不要壓抑身體的自然衝動,即:排便、排尿、咳嗽、打噴嚏、打哈欠、打嗝和放屁。

◆發燒時,不要吃東西,採取薑茶斷食。

◆在睡覺前,用生芝麻油按摩腳底,能讓人的睡眠平靜、安穩。

◆用油按摩頭部,可平靜心緒,促進睡眠的舒適。

◆用油按摩可促進循環,減輕過多的風能。

◆不要俯臥睡眠。

◆躺著看書會損傷視力。

◆口臭可能代表便祕、消化不良、口腔不潔和結腸有毒質。

◆體味代表系統內有毒質。

◆做15分鐘的仰臥(攤屍式,shavasana)能平靜心緒,放鬆身體。

◆洗頭後立即吹乾,預防出現鼻竇問題。

◆用力擤鼻子,可能對耳朵、眼睛和鼻子造成傷害。

◆不停地摳鼻子和撓肛門,是有寄生蟲的跡象。

◆留長指甲可能不衛生。

◆使關節發出聲音,可能傷害身體(會導致風能紊亂)。

◆反覆手淫可能對身體有害(會導致風能紊亂)。

◆經期的性行為對身體有害(會導致風能紊亂)。

◆性行為後,飲用加入生腰果和粗糖的熱牛奶,可以增強體力,和保持性能量。

◆口交和肛交不衛生(會導致風能紊亂)。

◆飯後立即進行性行為,對身體有害。

◆經期時,避免瑜伽和跑步這類體力活動。

 

心理健康

◆恐懼和緊張會耗散能量,加劇風能。

◆占有慾、貪婪和依戀,會加劇水能。

◆憂慮、擔心,會使心臟變虛弱。

◆仇恨和憤怒會在身體內產生毒質,加劇火能。

◆說話過多會耗散能量,加劇風能。

 

 

本文摘自:《阿育吠陀原理:自我修復的科學

橡實文化出版

1/04_身體會告訴你什麼最好《BK測試》一日工作坊(請點圖片連結了解課程詳情)

2,026 total views, 24 views today