在生活中隨時隨地都能回到內心的平靜—整理清掃之靜心

 

現在是物質氾濫、資訊太容易取得的時代,在日新月異的生活中,現代人往往背負著許多壓力,這些壓力衍生出身體不適、情緒不穩、囤積東西⋯⋯而壓力的發生也與這些狀況環環相扣。現今,壓力被定義成身體、化學或情感因素導致身體上或精神上的緊張狀況,可能的原因是面對不能應付或大量的挑戰及威脅,也有部分是遇到了難以適應的逆境,大致分成「外在」與「內在」因素。

 

‧外在環境因素:感官上的影響,例如:聲音、光線、氣味、食物等。

‧內在生理因素:身體上的不適,例如:疼痛、失眠。

‧內在心理因素:情緒上的起伏,例如:生氣、恐懼、焦慮等。

 

如果可以看見壓力來源,就可以知道如何釋放壓力,因為理解就是放手的開始。

 

 

未竟之事

 

日常生活中的小事情也會變成壓力來源,讓我說說發生在身邊的案例。

 

當你在外面忙了一整天,回家開燈後,看到天花板某一顆燈泡在閃爍,然後你心想:「我要找時間換。」這件事就變成你心中及腦裡的「待辦清單」。隔天早上起來,你急急忙忙的出門上班,出門前突然又想起衛生紙不夠用了,想著晚上回家路上要記得買,待辦清單上又多加了一筆。

 

經過不斷累積,這些一直未處理的待辦清單會不斷耗用你的能量,這樣的小事就會轉變成壓力。有可能因為雪球越滾越大,除了要購買的物品外,壓力也需要被釋放,就造成了下次購買東西時出現「多購買,多囤積」的狀況—除了真正所需的量,多購買的部分其實是因為情緒上平衡壓力的需要。

 

我們要看清楚日常生活中這些事情的重點,如果因為太忙碌無法處理,不該是多囤一些備用,而是要找到「是什麼讓自己這麼忙碌」的原因。真實的待辦清單藏在這些來不及換的燈泡與沒空出去買的衛生紙背後,待辦清單上有一條自己看不太清楚的其實是—「找出讓自己忙碌的原因」。

 

這些真實的待辦清單囤積越多,可能就會變成物品或身體上的囤積,像是物品沒有歸位的凌亂或身體感覺不舒服的緊繃。動手做的最佳時機其實就是當下,只要狀況可以優先處理,就應該盡量馬上整理。

 

你說:「可是我有時候不想動,覺得好麻煩。」

我說:「那你有沒有想過『不想動』『好麻煩』從何而來?」

 

太多人困在同樣的迴圈當中,這個圈圈裡塞滿了過去的記憶,在曾經的當下並未解決,所以就用現在的當下去償還那些還沒抒發的壓力。直到有一天,你發現圈圈原來就在腳邊,你只需要抬起腳跨出一步,就能走出圈圈外。然後你才會看清楚,原來這些都是自己造成的,而生活上的勞累、物品的囤積、未說出口的話⋯⋯都是為了讓我們經驗並學習成長。

 

所以,你發現的那天,會是什麼時候呢?

‧是你受夠了生活的時候。 

‧是你想要有個新生活的時候。

‧是你想要成為你自己的時候。

 

所有的未竟之事,都是在逃避「成為你自己」,我們需要做的,是讓那些不屬於自己的信念離開,開始真切的傾聽內心的聲音。

 

如果你因為工作忙碌,就好好想想工作的目的是什麼。

如果你因為家人忙碌,就好好想想與家人的關係是什麼。

如果你因為愛情忙碌,就好好想想愛的感受是什麼。

 

任何的忙碌若沒有讓自己更開心,就只會有心亡的忙—失去判斷,而且讓心走向死亡。忙碌會讓人迷失,而且看不清楚真正的目的。

 

我們需要好好在每個當下傾聽自己內心的聲音。

 

混亂的人生及生活空間就像雜草叢生的土地。事實上,所有的人事物一直在支持忙碌的自己,而宇宙萬物正等著你看見它們的那一天,當你願意開始處理手邊的小麻煩,那些困擾的壓力就會開始鬆動,然後崩解。

 

每一個我們認為的生活待辦事項及小麻煩,其實都是可以靜下心來透過物品與自己對話的契機—清洗碗盤,就是透過水的滋養淨化自己的心;摺疊衣物,就是透過手的觸摸來放鬆自己的靈魂;打掃地板,就是讓雙腳可以穩穩站在生活中的支持。

 

每一件生活中的瑣碎小事,都是與神最接近的地方;每一個動作、每一個細節,都在與天地溝通、與靈魂共舞。這就是為什麼打掃完可以感覺到輕鬆,因為清理的動作就是讓靈魂與天地萬物產生對話與交流。

 

整理之路的「動手」就從「清掃」開始,好好面對清單上每一件未處理的待辦事項,正是走向理想居家、夢想人生的過程。就像是翻土、打地基,這樣的清掃非常重要。人生整理的清掃是依據自然萬物的流動定期打掃環境,並讓萬物維持平衡的狀態,這樣的行為就是一種靜心。

 

 

「清掃靜心」的步驟:

第一步:放下腦中那些不屬於當下的念頭,例如「我沒有時間」「我不想做」「為什麼又是我做」,或是生氣、恐懼、擔憂的情緒。如果需要,可以做三個深呼吸,讓身體放鬆,並讓情緒及念頭流走。

 

第二步:開始處理應該執行的待辦事項,不管是換燈泡、洗衣服、拖地⋯⋯就只是慢慢的做這些事,回到內心的安靜,並進行手邊的要務。這個當下就是你與物品的對話時間,不用特別想什麼,就只是「作」。若有任何情緒或念頭產生,你可以再次深呼吸,釋放它們。

 

第三步:感謝自己,並感謝物品。當你完成了待辦事項,可能只是一小部分,例如把水槽裡的碗洗乾淨,這時你可以休息一下,然後真誠的感謝。

謝謝身體讓自己完成這件事,謝謝相關物品支持生活的便利,最重要的是謝謝你的心—願意停下來跟你同在一起。

 

這些步驟不需要花太多時間,但需要你的「專注」。清掃靜心可以在日常生活中的任何時刻完成,藉由物品來整理自己,例如:在你離開辦公桌去洗一個杯子的時間內就可以嘗試去做。在生活中,讓自己隨時隨地都能回到內心的平靜。

 

願意在生活中清掃的人,不管是不是自己的家、是不是自己的東西,他們的壓力都會越來越少,因為他們懂得在生活細節裡回到當下,讓自己有靜默、獨處及安靜的時刻。在與自己內在聲音交流的時間中,我們會更清楚靈魂的指引。

 

可惜大部分的人因為帶著情緒在清掃,所以東西只是記錄與播放這樣的情緒,而不是藉由清掃這個行為與物品對話。我們需要好好的重新用正確的方式與物品交流,因為這樣的打掃、清理就是能量上的淨化,讓物品可以藉由清理「歸零」,人們則藉由與物品交流來清理內心的壓力,並從中看見真實的自己。

 

 

本文摘自《真正的整理,不是丟東西:物品是靈魂的碎片,整理是重生的過程

方智出版

 

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