疗愈创伤后压力症候群—重新创造与自己连结的正面经验

 

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创伤后压力症候群真正的定义,是体验到挥之不去、源自任何一种不利遭遇、且以任何一种方式限制了某人的负面感受。那些感受包括:恐惧、怀疑、不安全感、忧虑、担心、恐慌、逃避、愤怒、敌意、过度警觉、易怒、心烦意乱、自我厌恶、被遗弃、防卫心、焦虑不安、悲伤、沮丧、怨恨、愤世嫉俗、羞愧、觉得自己不被人看见、觉得自己没有发言权、无力感、脆弱、失去自信心、缺乏自我价值,以及不信任。

 

疗愈各种程度的创伤后压力症候群最有力的方法之一,就是在生活中创造能作为正面基准点的新经验。创造越多这种经验,不再被创伤后压力症候群困扰的机会就愈大。每一个新的正面经验,都会在养分被杂草偷取的花园里种下一颗赐予生命的种子。

 

这些经验不一定要很了不起,不需要是危险或冒险的(也不应该如此),也不需要跟任何人一样。光是在平静的环境中散步,也能帮助你修复大脑。

 

关键在于你如何“看待”每一次新的探险,无论那个探险多么温和、平淡。列出每一项新经验并记录之,把感觉写下来。例如,你散步时有没有看见什么鸟?天气如何?光线的角度有没有特别之处?散步对你的心理状态有什么样的影响?一切都很重要,都是活在当下的每一部份。

 

或者也可以试着拼拼图。当你把一堆随机放置的碎片变成一个条理清楚的完整图案,就是在教导自己,混乱中也可能出现秩序。你还可以试着画画、速写或素描,这些都是强而有力的练习,有助于把人带到当下,让我们注意到周遭世界其他我们不曾注意的美丽细节。艺术创作的净化效果非常强大。

 

你或许可以打电话给一位多年不见的好友,邀对方出来吃个午餐,那会帮助你重新连结自己的某些重要部份。或者领养一只宠物 — 你将拥有崭新且充满爱的每一天。你也可以培养一项嗜好,选择一个你从未料到自己会贸然进入,或一直想去探索的技能领域,让你对自己感到惊讶。学一种新语言。去渡个假。最棒的事情之一,是开始建立自己的花园。

 

无论你选择什么,把一切都记录下来。在你的日志里持续加入良好的经验,那能帮助你察觉生命带给你的美好(即使你根本没有去寻找),也有助于把负面经验从你的意识中清除。高灵总是告诉我,这是一种一次拔除一棵你不想要的杂草,以清出你心灵花园空间的练习。这并非空洞的建议。当你在某个时候承受了情绪上的骚动,无论是现在正在经历或已经过去了,都可能对你造成冲击,并改变你对世界的认知。你也许会发现自己重新经历那些旧的记忆,仿佛它们再度发生 — 或者重新体验到那些旧记忆触动的情绪,却不知原因何在。

 

当你对自己创造新的、有益的接触点 — 并注意到它们对你心理状态的正面影响 — 就是在把你的大脑当成一部收音机来训练,训练它转到你永远接收得到的疗愈频道。然后,每当生活变得令人难以承受,你就能将内心的旋转按钮转到那个有助于恢复的电台,去启动那些正面经验留给你的印象,仿佛它们是原始广播节目的录音。

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疗愈创伤后压力症候群时,就把自己想像成一棵被移植的树。把树挖出来对它是一大冲击,就像任何你经历过的压力源都可能令你感觉像被连根拔起。当你把那棵树重新种在一片新的土壤中,它还是会因失去自己的立足点而在各个层面受到创伤与影响。那棵树要花好几个月才能从这种改变中复元,重新建构自我。

 

同样地,执行一个创伤后压力症候群的疗愈计画,可能也要花整整三到四个月的时间,你才会再次觉得你又是你了。而就像苗圃提供改良过的肥沃土壤,让那棵树在新的立足点上得以吸收到养分,你也能练习自我疗愈,来滋养你的中枢神经系统与认知功能,同时修补你的心与灵魂。

 

疗愈创伤后压力症候群需要来自所爱之人的支持、时间、耐心,另一项疗愈工具,是能抚慰你的任何一种形式的祈祷。你可以呼求特定天使的名字,请求帮助。最了解精神与灵魂如何被压垮、又该如何恢复的天使,是“复元天使”,这位天使将协助你解决内心深处的问题,帮助你从情绪创伤中恢复过来。至于修补创伤造成的灵魂裂缝,可试试各种形态的静心技巧。那些技巧可以借由让你重新与自己取得连结,并恢复信心与信任,对心灵产生显著作用。

 

本文摘自《医疗灵媒:慢性与难解疾病背后的祕密,以及健康的终极之道:慢性与难解疾病背后的祕密,以及健康的终极之道

方智出版

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