突破「四分鐘磚牆」心理障礙—用科學方法打造內心強大的你

 

正面的「自以為」

若我們捨棄現在的自我評價,改寫成新的自我評價,現實與自我評價之間就會出現落差。

一旦大腦察覺到現實裡的突兀感,就會為了打造能讓你安心的新現實,擅自發出改變現實的行動指令。

因此,各種目標就會自動實現。

只要能實踐這整個流程,就代表你已擁有足以改變現實的能力。

但是,在此我要再告訴你一種方法,能加強整個自動改變的過程。

為此,需要的是認定自己一定會有所變化、一定能實現的「確信」。

所謂確信,就是毫不懷疑、堅信不移的狀態。換個說法,也可說是正面的「自以為」。

既然如此,只要掌握建立「自以為」的機制,即能有意識地營造出確信狀態。

究竟該如何營造出這種心理狀態呢?我想以一個實際案例,幫助大家了解「自以為」的心態是如何影響我們的人生。

 

「自以為」能化不可能為可能

在好幾百年前,人類被認為不可能在四分鐘內跑完一英里(約一.六公里)。回顧一英里長跑的歷史,一九二三年,芬蘭的魯米(Paavo Nurmi)曾留下用四分十秒三跑完一英里的世界紀錄。

這紀錄比當時原有的紀錄快了兩秒,僅這兩秒鐘,就足以讓整個世界感到驚訝。因為這兩秒可是睽違了三十七年才出現的新紀錄。

即使如此,仍然無法在四分鐘內跑完。人類果然還是不可能在四分鐘內跑完一英里的認知,逐漸擴散到全世界,當時還因此取了「四分鐘磚牆」一詞來形容這狀況,認為在四分鐘內跑完一英里,比登上聖母峰頂或到達南極點還困難。

在這種社會氛圍下,當時還是英國醫學院學生的跑者班尼斯特(Roger Bannister)挺身而出,勇敢挑戰磚牆障礙,可惜仍無法突破紀錄。

就在班尼斯特差點要相信四分鐘跑完一英里果然還是不可能的事時,他決定改變自己的觀點。

 

「我不要再以四分鐘內跑完為目標。從現在起,我的目標是讓自己的紀錄每次減少十六分之一秒(約○.○六二五秒)。」而每次減少十六分之一秒並不是件難事。

只要重複整個過程,總有一天會在四分鐘內跑完。換句話說,他要跨越的障礙從四分鐘這個人類不可能跨越的大障礙,變成如果十六分之一秒就能跨越的障礙。

後來,班尼斯特輕而易舉達到每次減少十六分之一秒的目標,最後終於在一九五四年五月,以三分五十九秒四──人類首次在四分鐘內跑完的成績,刷新了世界紀錄。

當時距四分十秒三的前世界紀錄,已相隔三十一年之久。所謂四分鐘磚牆就是如此讓人難以跨越的障礙。

不過說也奇怪,在班尼斯特突破四分鐘磚牆障礙後,全世界「自以為」人類不可能在四分鐘內跑完一英里的認知被徹底顛覆。大家開始認為:「嗯?其實真的可以在四分鐘內跑完啊!」

結果,班尼斯特刷新紀錄後不到一年,就有二十三個人也打破了四分鐘磚牆。

在了解原以為「絕對做不到」的事其實「可以做到」的瞬間,那些好幾百年來都做不到的事就變得能夠達成。

相信這例子能幫助你輕易了解,心理上的「自以為」對人生造成多大的影響。

在四分鐘磚牆的故事中,同時存在著好的自以為與壞的自以為。

好的自以為是改變表現或現況的認知。像班尼斯特在四分鐘內跑完一英里,全世界開始出現「原來做得到」的認知並改變行動,結果也跟著不同。

壞的自以為則是侷限表現的認知。像全世界都自認為「人類不可能在四分鐘內跑完一英里」,結果所有人都處在不可能達成的狀態之下。

在日常生活中,或多或少存在著好的自以為與壞的自以為。

重要的是,就算被認定是人類不可能做到的事,只要改變自以為的方向,就能實現。

這樣一來,只要能有意改變「現在的自以為」,你就能改變「現在的自己」。

 

本文摘自《神心態:用科學方法打造內心強大的你》

方智出版

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