将自己的觉知意识带入核心—对你的能量系统冥想【练习】

 

如果想学习如何利用你的能量系统,最好的方式就是练习。第一次可以边阅读,一边尝试这个引导的冥想练习,或是把内容录音,然后反复听,或是请一个人唸给你听。

1.先找一个舒服的休息姿势。你的双脚要触地,开始深呼吸。一开始要集中注意吸气,想像每一次吸气都有一道温暖的黄光进入你的身体。你要观察或感觉围绕在你的胸前的光,如何进行开启和清理。

 

2.随着每一次吸气,这道光就会更深入你的身体,一开始旋转进入你的颈部,肩部,然后穿越你的手臂及手。当这道光通过手时,会带着你觉得准备释放的所有能量。光会继续向上扩散,进入你的头,一路温和地推向头顶,然后向外扩散。此时,光也会把所有你不再需要的能量送出去,清理你对自己的感受,你内在的眼界,你个人的真理和光。

 

3.这道光会开始往下移动,跳动,清理和开启,直到进入你的太阳神经丛,腹部,然后进入你的臀部。它会分为两道光,向下延伸进入你的腿,最后汇集在你的脚。它会继续往下找到一条途径,一个通道,进入大地。在这里,就在下方,你会发现有一部分的自我正在等着你有一个能量中心开放接受这股能量(光)。这道光接着会穿过这个能量中心,带着所有你不再需要的物质,将它们传送至大地之中进行转化。

你可以把注意力放在你在地底下的部分,然后发现它开始呼吸,频率就如你的肺的呼吸。吸气,然后吐气。吸气,然后吐气。你会发现地面下和地面上的吐气,现在正在移除所有无法再供你所用的能量,情绪,想法,颜色和经验。你的上方及下方的呼吸能节奏一致。

 

4.你现在已经扎根了。你可以从头到脚感受自己。你现在很安全。你现在可以把自己的觉知意识转移到任何地方,把它带入你的核心。你现在只要允许自己找到核心,你在这里最能有家的感觉。在这里停留一会儿。感受一下你在这里为自己保留的温暖,颜色,感觉和知识。把些光带进你的这个自我面向。允许这个面向扩张,允许你与它融为一体。

 

5.当你的内在变得自在时,你就能觉察到你周围的气场和能量带。你要让自己的注意力向外延伸,问问自己是否有看到任何污点,痕迹,颜色或阴影,指出了一个洞或阻塞。你如果看到了任何东西,你就必须要求适当的颜色或色调来修复你的灵光。你可能会要求自己的内在或外界的向导告诉你,你是否需要修复某一部分的灵光。如果有,你就须请求协助来修复它。你也可以把自己的能量向外扩张,进入自己的灵光,感觉有光遍布你的全身。你要让光补满任何裂口或洞,你要让这道光把所有不想要的能量或人推出去。让光温暖你,保护你。当你觉得安全时,把注意力重新带回自己的核心。

 

6.你要再次集中,想像有一个光的开关,这是你的能量中心的主要控制开关。你可以轻弹这个开关。透过这么做,你可以唤醒你的直觉能力,看到,听到或认识你必须理解的事物。当你安全地敞开时,你就可以再次撷取资讯。

 

7.现在你只能用自己的核心来观察自己。你要问问内在的自己,你在日常生活中,什么样的觉知比较常帮助你维持专注。你要给自己一分钟去看到,听到,感觉到或意识到答案。你要花点时间,遵循所有出现的指引。

 

8.关闭的时间到了。在这整个过程中,你将会维持扎根和集中的状态,之后你机会重新恢复完整的意识。你要再次检查自己的灵光。你现在是否必须处理任何明显的或新出现的洞,阻碍或问题?你要疗愈任何阻碍你完整和积极活着的事物。这时候,你要再次想像你的光的中央开关,但这一次想像一个可以调整的开关。你要把光调亮或调暗,选择你觉得最安全的强度。把你的觉察力带回呼吸,当你的呼吸持续通过你的身体,在你的身体周遭围绕,你要感觉每一次的吸气和呼气。你要感觉你的手,你的脚,你的头,你的心,让你的呼吸引导你,再次完整,有意识地觉察自己。当你准备好时,睁开你的双眼。

 

本文摘自:《脉轮疗愈全书》启动人体能量中心,转化身心疾病之源

商周出版

 

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