將自己的覺知意識帶入核心—對你的能量系統冥想【練習】

如果想學習如何利用你的能量系統，最好的方式就是練習。第一次可以邊閱讀，一邊嘗試這個引導的冥想練習，或是把内容錄音，然後反覆聽，或是請一個人唸給你聽。

1.先找一個舒服的休息姿勢。你的雙腳要觸地，開始深呼吸。一開始要集中注意吸氣，想像每一次吸氣都有一道溫暖的黃光進入你的身體。你要觀察或感覺圍繞在你的胸前的光，如何進行開啓和清理。

2.隨著每一次吸氣，這道光就會更深入你的身體，一開始旋轉進入你的頸部，肩部，然後穿越你的手臂及手。當這道光通過手時，會帶著你覺得準備釋放的所有能量。光會繼續向上擴散，進入你的頭，一路溫和地推向頭頂，然後向外擴散。此時，光也會把所有你不再需要的能量送出去，清理你對自己的感受，你内在的眼界，你個人的真理和光。

3.這道光會開始往下移動，跳動，清理和開啓，直到進入你的太陽神經叢，腹部，然後進入你的臀部。它會分為兩道光，向下延伸進入你的腿，最後匯集在你的腳。它會繼續往下找到一條途徑，一個通道，進入大地。在這裡，就在下方，你會發現有一部分的自我正在等著你有一個能量中心開放接受這股能量（光）。這道光接著會穿過這個能量中心，帶著所有你不再需要的物質，將它們傳送至大地之中進行轉化。

你可以把注意力放在你在地底下的部分，然後發現它開始呼吸，頻率就如你的肺的呼吸。吸氣，然後吐氣。吸氣，然後吐氣。你會發現地面下和地面上的吐氣，現在正在移除所有無法再供你所用的能量，情緒，想法，顏色和經驗。你的上方及下方的呼吸能節奏一致。

4.你現在已經扎根了。你可以從頭到腳感受自己。你現在很安全。你現在可以把自己的覺知意識轉移到任何地方，把它帶入你的核心。你現在只要允許自己找到核心，你在這裡最能有家的感覺。在這裡停留一會兒。感受一下你在這裡為自己保留的溫暖，顏色，感覺和知識。把些光帶進你的這個自我面向。允許這個面向擴張，允許你與它融為一體。

5.當你的内在變得自在時，你就能覺察到你周圍的氣場和能量帶。你要讓自己的注意力向外延伸，問問自己是否有看到任何污點，痕跡，顏色或陰影，指出了一個洞或阻塞。你如果看到了任何東西，你就必須要求適當的顏色或色調來修復你的靈光。你可能會要求自己的内在或外界的嚮導告訴你，你是否需要修復某一部分的靈光。如果有，你就須請求協助來修復它。你也可以把自己的能量向外擴張，進入自己的靈光，感覺有光遍布你的全身。你要讓光補滿任何裂口或洞，你要讓這道光把所有不想要的能量或人推出去。讓光溫暖你，保護你。當你覺得安全時，把注意力重新帶回自己的核心。

6.你要再次集中，想像有一個光的開關，這是你的能量中心的主要控制開關。你可以輕彈這個開關。透過這麼做，你可以喚醒你的直覺能力，看到，聽到或認識你必須理解的事物。當你安全地敞開時，你就可以再次擷取資訊。

7.現在你只能用自己的核心來觀察自己。你要問問内在的自己，你在日常生活中，什麼樣的覺知比較常幫助你維持專注。你要給自己一分鐘去看到，聽到，感覺到或意識到答案。你要花點時間，遵循所有出現的指引。

8.關閉的時間到了。在這整個過程中，你將會維持扎根和集中的狀態，之後你機會重新恢復完整的意識。你要再次檢查自己的靈光。你現在是否必須處理任何明顯的或新出現的洞，阻礙或問題？你要療癒任何阻礙你完整和積極活著的事物。這時候，你要再次想像你的光的中央開關，但這一次想像一個可以調整的開關。你要把光調亮或調暗，選擇你覺得最安全的強度。把你的覺察力帶回呼吸，當你的呼吸持續通過你的身體，在你的身體周遭圍繞，你要感覺每一次的吸氣和呼氣。你要感覺你的手，你的腳，你的頭，你的心，讓你的呼吸引導你，再次完整，有意識地覺察自己。當你準備好時，睜開你的雙眼。

本文摘自：《脈輪療癒全書》啟動人體能量中心，轉化身心疾病之源

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