文／黃媛文 Vivian

每個人從小時候開始，主要以他人所給予的回應，來建立自我形象與自我價值。因此，接收到父母、主要照顧者或師長支持、肯定、鼓勵與愛的孩子，通常比較能夠建立健康的自我形象與自我價值；反之，經常得不到父母、主要照顧者或師長支持、肯定、鼓勵與愛的孩子，往往形塑了不健康的自我形象與自我價值。自我形象與自我價值，足以影響一個人生命中的自我關係、人際關係、工作、財富、自我實現、身心健康等各層面而影響整體生命品質。擁有不健康的自我形象、低自我價值（低自尊）的人，難以接納自己與愛自己，也不易創造和諧圓滿的人際關係，因而經常活在「缺愛」的受苦之中。

大多數的人，往往為了向外追求愛、認可、讚賞、支持，因而過著不滿足、扭曲、痛苦的生活。這是因為在成長過程中，學會了「向外建立價值」，「向外建立價值」正是許多人的生命課題之問題根源。因此，要解決許多的人生問題，需要從問題根源的「向外建立價值」，修正為「在自身建立價值」，如此，將能夠從根本解決許多的人生問題。

接下來，我們藉由兩個故事來深入地了解「在自身建立價值」的重要性。

君如的父親對她的要求非常嚴格，從小到大，每次君如的考試成績不理想，就會被父親嚴厲地打罵。即使君如再怎麼認真、努力，她的表現與能力，似乎永遠無法達到父親的標準。求學經驗中，父親對君如的言行態度，對君如造成很大的傷害與負面影響。君如的成長經驗，讓她的潛意識中埋下「我不夠好！」的信念。

進入職場之後的君如，依舊認真、努力，能力也不錯，但是，在十幾年間做過的幾個工作中，她在每個工作都遭遇一樣的問題──得不到主管的認同與賞識。君如覺得她在工作中永遠得不到主管的認同與賞識，就像她一輩子得不到父親的認同與賞識。即使君如有不錯的工作、職務與薪水，但是，工作上無法獲得主管的認同與賞識，讓君如的內心很痛苦，她不但感到挫折、無力、缺乏自信，也無法感受到工作的滿足感、成就感與價值感，因而對工作逐漸失去熱情。

真正讓君如受苦的，不是她的主管，而是那個長久住在她潛意識深處「我不夠好！」的負面信念，以及她未能「在自身建立價值」，這兩者也是君如長久無法享有幸福快樂的問題根源。君如無法在「在自身建立價值」，一再地向外追求父親和主管的認同與賞識，造成她一再地感到失望、痛苦，並更加證明了「我不夠好！」的負面信念，因而形成惡性循環。君如只要能夠愛自己，相信自己夠好，或是接納自己可以不夠好，進而肯定、賞識、鼓勵、支持自己，並「在自身建立價值」，超越（放下）渴求父親與主管對她認同、賞識的「需求」，那麼，她將更能夠建立自信，並享有幸福快樂。

麗玲自從有了孩子之後，就將生命的重心，完全地放在母親的角色，因而完全忽略了自己。每次孩子考試時，她總是很焦慮、緊張，因為她將孩子的成績表現，當成自身價值感與成就感的來源。孩子的成績不理想時，總會遭到麗玲的責罵；麗玲也會因孩子的成績不理想而自責，覺得自己是失敗的母親，是沒有價值的人。孩子漸漸長大之後，對於麗玲的焦慮、緊張、掌控的性格和對成績的過度重視，產生強烈的抗拒感，因此形成緊張的親子關係。

讓麗玲和她的孩子受苦的根源，在於麗玲將自身的價值建立在孩子的成績，而不是建立於自身。這個偏差錯誤造成麗玲生命重心的失衡，讓她好受苦，也讓孩子備感壓力。如果麗玲能夠「在自身建立價值」，不再將孩子的成績表現，當成自身價值感與成就感的來源，讓孩子為自己的成績負責，那麼，麗玲與孩子的生命品質將會完全不同。

愛自己，是懂得「在自身建立價值」，而不是建立於外在的人、事、物。如果一個人將自我價值建立於外在的人、事、物，當他所依賴的外在價值失去時，就足以讓他痛苦不已，甚至痛不欲生，這也就是現代人的自殺率、罹患精神疾病比率節節升高的重要因素。人類所依賴的外在價值，包含了各類人、事、物，如：所愛的對象、外表、身材、財富、物質、地位、權力、名聲、工作、角色、成就、成績……。

我們不需要擁有類似明星的外貌與身材，才值得被喜歡、被欣賞、被愛；我們也不需要有很好的能力、功成名就、有錢有勢、變得完美，或是有出色的表現，才是有價值的。宇宙間每個生命的存在，都是神聖的生命奇蹟；每個人的存在，本身就具有獨特的價值。因此，我們無需與他人比較，也不需藉由任何外在的任何事物來證明自身的價值。

你，生來就是獨特、美好且有價值的，也是值得被愛的！你，不需證明什麼，也不需要向外追求、抓取什麼，更不需與他人競爭、比較。你，只需要深入地認識你自己，無條件的接納自己與愛自己，並活出真實與最好的你！

 

本文摘自《在幸福中飛翔：為自己的心靈程式改版升級》

零極限出版

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