永遠保持正能量?!—了解自己情緒的劇本

 

你不是有練瑜珈嗎?你怎麼會還會生氣、怎麼還會有負面的情緒?

這也許是很多瑜珈老師,或是長期練習者會被身邊的人,甚至自我質疑的一個問題,好像練瑜珈的人就能一直維持正面、正向,永遠或應該一直處在「Peace」的狀態。

但殘酷的是:事實並非如此。因為我們都是人,只要是人都會有各自不同的課題及隨之而來的情緒。

正念陰瑜珈的練習是學習如何透過覺知察覺到自己的情緒,用呼吸觀照自己的感受和情緒模式,並在長時間的停留中,觀察自身肌肉儲存情緒的方式。

在成為練習者之前,也許可能不會察覺到自己在什麼情況下會突然生氣、發脾氣,等情緒離開後,甚至還莫名其妙的不知道自己在氣什麼。

開始練習之後,會在發完脾氣,越來越快意識到自己的情緒,在呼吸的陪伴下看見「喔!我剛剛情緒起伏很大耶」。

接著一次一次的觀察,我們漸漸發現自己的情緒模式:「也許是當別人不聽你說話時你會生氣,也許是別人帶給你不信任感時會讓你惱怒,也許是別人質疑你的時候你會受傷……」。這時候我們該做的就是「了解自己情緒的劇本」,知道什麼樣的場合或事件會讓我們有情緒升起,伴隨著上演哪些「Drama」,讓自己對於這些劇本熟稔到像是可以倒背如流那些周星馳電影的台詞一般。所以,當下次又有同樣的狀況劇發生時,我們就不會那麼容易被情緒牽著走,降低情緒對我們的控制。

同時,當同樣的情緒再發生時,也不要責怪自己「你看又來了,你怎麼還是會生氣、還是會有情緒呢?」

因為「理解是療癒的開始」

我們的情緒可以想像成小時後種的豆芽,有的長得快,有的長的慢,但我們不會和長得比較慢的豆芽說:「你太差了!」我們只是客觀的記錄豆芽的生長狀況,所以情緒也是,我們該做的就是回到呼吸上,「如實的觀察自己的情緒」。

於是,療癒會透過練習一次一次的展開。

 

本文轉載自:正念陰瑜珈 – Michelle Chu

 

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