運用滿足感來培養與鍛鍊意志的練習

 

意志缺乏練習,便變得薄弱。訓練意志跟鍛鍊肌肉很像,是要循序漸進的。只有意志能夠培養意志,因此,你要從你所擁有的意志開始,透過它對它自身的影響而發展以強化它。意志薄弱會展現在兩方面:過度的行為與未盡力的行為。前者如衝動,魯莽等等,後者如沉悶,遲鈍……

打從一天的開始,就下定決心凡事不要匆匆忙忙,今日事今日畢,這樣才好。若能從這個方向著手努力,其價值將是難以估計的。關於練習,你的腦子裡應該只有一件事—培養與強化意志。

你說你沒有改善彈鋼琴技巧的想法,那是因為你缺乏進一步的動機,而且如果一直缺乏任何動機,就不會想到意志訓練的事。

 

♦培養滿足感

培養你的滿足感,並且開始練習那種感覺,下定決心以快樂的心理去做這件事。這很重要。找一個最不可能發生干擾的日子開始做這項練習,連續七天,每天十分鐘。如果在練習期間發生干擾,就從頭再做一遍。如果在連續七天的練習結束前,有一天忘了做,就全部重新開始,要全程不受干擾的完成目標。

練習開始前,在你身邊準備好筆記本和筆。現在,拿五十根火柴,或小珠子,鈕釦,小紙片,或其他任何的小物體,然後慢慢的,隨意的一個個放入一個盒子裡,懷著滿足,愉快的感覺,每放入一次就宣示:「我要意志堅定。」

最重要的想法是:你是為了擁有訓練有素的意志的獨到優勢,而訓練你的意志:這就是為什麼你應該培養滿足感的原因。你能夠研究如何培養意志的唯一方法,是自我分析和反省。因此,當你完成練習時,用類似以下的問題問自己:

「我在做練習的時候,心裡是怎麼想的?我相信練習真的能培養我的意志是因為有人教我,我才去做?我真的很專注的把火柴丟到盒子裡嗎?或者我比較關心它們的排列,又或者我因為其他壞的或好的想法而分心了?我是否不耐煩的看著時間,或者我把注意力放在形成愉快和滿足的想法上?我會感到壓力嗎?或者壓力就是這樣一擁而上?假如我確實的一直練習下去,時間久到足以證明練習的效果,我就相信練習真的能訓練我的意志嗎?」等等諸如此類的問題。

在你的筆記本裡記下一連串的問題和答案,你會發現,做這種記錄既有趣又能激發士氣,你就能看到自己的進步。

 

♦從意志練習中激發出興趣

你可以在練習中,藉著變更決定或意圖來激發興趣也就是說,這一次特地抱持愉快的心情下定決心,下一次用積極強烈的心情,再下一次用沉著鎮定的心情,然後是滿足安心的心情……

在練習中含有反省暗示的這些變化是經過稍微改變的,就我所知,它們和意志訓練都取自最具權威人士的觀點。我有信心,這些練習會使我們獲得堅定、強勁的意志,以及成為善用意志的高手。

 

本文摘自:願望煉金術:即刻頓悟,心靈科學之父啟發內在力量的精采對話

 

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