訓練「想像力」瘦身效果多10倍—讓運動的減肥效果最大化的觀想技巧

[themify_box color=”light-yellow”]

訓練「想像力」助瘦身　研究：效果多10倍！

TVBS新聞報導 2018/10/04 22:22  https://news.tvbs.com.tw/local/1004073  [/themify_box]

 

如果你真的很想在最短的時間內從運動中獲得最大效果，可以試試以下方法。

1.想像的獵食者
有一天，我出去騎腳踏車，覺得整個過程變得有點單調，所以我認為我需要一些東西來增加這個過程的活力，並讓我保持動機。就在我出現這樣的想法沒多久，一隻狗從牠家的車道衝出來，開始追著我跑。我馬上站起來狂踩腳踏車，能多快就多快。那隻狗追了我將近一公里半，而且好幾次都差點咬到我腳後跟上的阿基里斯腱。最後牠終於放棄了，而我接下來所剩的路程卻變得非常不同。我得到我所需要的動機和刺激，而且真的受到了激發。
接下來的幾個禮拜，我注意到自己的身體狀況有了非常驚人的進展。我變得更強壯，而我平常在做的腳踏車運動也變得非常輕鬆、簡單。我這才想到，我跟一件非常原始的事有了連結：在那短短的幾分鐘裡，我的身體為了活命而奔跑，而它為了適應這個狀況所採取的方法，就是開始變瘦、變強壯。在這件事之後，我開始了不一樣的做法：每當我騎到之前那個地方，我就會站起來，想像那隻狗正在追我。我發現這個方法很棒，可以用來啟動「不變瘦，就會被吃掉」的生存適應反應。對我來說，我從被狗追這件事所得到的好處，就跟我的貓傑西經歷過的一樣。

♦觀想技巧
在你用盡全力跑到最快的短暫時刻裡，想像真的有獵食者在追你，而你會跑得這麼快，是因為你想要活命。

你的身體並不知道真實的威脅與想像出來的威脅有什麼不同，所以它不會知道你是用觀想的方式編造出這個情境。身體會以為真的有東西在追你，你的生命正面臨危急存亡時刻，所以讓身體變瘦、變快現在攸關生死了。這樣一來，你會從運動中得到更多好處，而不只是燃燒一些熱量而已。此外，運動本來就會讓你進入SMART模式，所以在運動時觀想會非常有效果。

 

2.你的理想身材
♦觀想技巧
無論何時，只要你在活動身體，就可以觀想你的理想身材。我通常會在騎腳踏車的某個時間點，開始想像自己已經擁有理想中的身材了。我會想像我看得見每一塊腹部肌肉，還有手臂上的血管和肌肉慢慢突起。你可以利用任何對你有效的理想體型來進行觀想。

在你加快運動速度時，交替使用這兩種不同的觀想技巧，可以幫助你從運動中獲得最大好處。這麼做會讓你的身體以為它必須變瘦才能存活，而且會把你的身體設定成一直保持完美體型。

 

3.找回運動喜悅的夜間觀想
所有小孩都喜歡玩。在某個年紀時，我們就是喜歡讓身體動個不停。現在雖然失去了這種喜悅，但好消息是，這種喜悅是可以找回來的。

♦觀想技巧
晚上，在你睡覺前或處於SMART模式時，你可以這麼做：
‧想像你現在的身材是完美的，而且你已經擁有自己理想中的身材了。
‧想像你完全沒有體能限制，活動身體就跟你小時候一樣不費力、一樣好玩。
‧挑一種你真的很喜歡的體能活動，什麼都可以，那也許是你一直夢想去做的，例如滑雪、衝浪、滑翔運動、跳傘或登山。你甚至可以拿下奧運的游泳金牌、短跑金牌、撐竿跳金牌或體操金牌——你想要哪一種都可以。
‧不管你觀想的是什麼，都打開你全部的感官，去感覺風、嘗到水的滋味、聞到剛修剪過的草地味、聽見你在雪地上轉彎的聲音——感覺你身體的每個部位都因運動的喜悅而充滿活力。

 

本文摘自《祕密瘦身法》利用觀想，改變你的身體

方智出版

 

10.25(四)~28(日) Access Consciousness™四日基礎課程
10.29(一) AC™ Facelift面部提昇主題課程一日工作坊

 11,994 total views