七個會消耗自我能量的詞彙,你中了幾個??

 

我的座右銘:在告訴自己事情時要小心,因為自己隨時都在聆聽。

噢,難道不是這樣嗎?這當然包含了自言自語,但也可以套用在我們每天與他人的日常對話上,而這也會影響我們的感受。

現在,我們將要討論這兩種語言:我們每天用來跟他人及內在自我對話的詞彙。

在認可了身心療法的無窮力量後,我同時也意識到身上每一個沒有身心整合的部分,因為就是這些部分讓我無法自癒。接著,我開始注意到自己所使用的詞彙或語句是在幫助自己達成願望,還是使自己跟願望之間的距離更遠。有了這個全新的觀點,我決定將一些字詞從語彙庫中去除,也邀請你來考慮跟我做同樣的事。

要改變需要改變的舊有說話模式,你唯一需要做的,就是在說出口的時候,一意識到就馬上停下。只要別講出來就好。這些日常的說話方式不過只是習慣罷了,只要培養出新的說話習慣,使用讓自己感覺更好的說話方式,你就能改變這一切。

忙碌:這個詞暗示了還有很多事情要做。忙碌會讓人上癮。我們的社會因忙碌而驕傲!這個詞表示我們在做事,在讓一些事情發生,以及在「當個有用的人」。我們常聽到的藉口「因為太忙了,所以我沒辦法……」暗示你沒有其他選擇。事實絕非如此。缺乏選擇會帶給人壓力。讓人得以選擇更好的選項,則讓我們的心能夠平靜下來。

改用專心吧!「我這禮拜超專心的,所以閒暇的時間,我都要去做我真正想做的事情!」

淹沒:這個詞表示我們被很多東西覆蓋住或快要滅頂了,快要被壓倒或壓垮了。是啊,這意象實在不怎麼好,讓我們來把「沒」去掉,留下「淹」就好,這個字可以解讀成「很大量的」。沒有東西可把我們壓垮,並且成天告訴身體我們已經「不堪重負」了(這可不是什麼健康的訊息)。你甚至永遠都不應該一次又一次地想到要對自己說「我快要被壓垮了」,對不對?

試著只使用這個字就好。「多如繁星的好機會跟海水一樣淹過來啦!」

焦慮:這是一種不安感,通常關乎一件即將發生或結果不定的事情。焦慮這個詞並沒有明確表達出你的感受。使用具廣泛性的「焦慮」一詞,會使我們不試著去探索其真正的面貌,進而去面對它。以我的觀點來看,焦慮是一種被埋藏起來的情緒。透過不使用這個詞彙,能夠幫助你去面對眼前的考驗,找出背後的「成因」,而這個成因正在等著你去承認它,處理它。

試著改用情緒化不安吧。這些詞既不負面,也不正面。它就是它。「我覺得自己很情緒化(或不安),我想要知道為什麼。」

慢性:這個詞的意思,是指長期存在或不停復發。我全心全意地相信,我們應該推崇那些我們真心想望的信念,而慢性一詞,本質上是在暗示這個問題或事物看似沒有盡頭。使用這個詞,並將這個詞的含意像標籤一樣貼在自己身上,一點也不表示你認為這個考驗很快就會結束,對不對?

因此,試著用經歷來代替吧。這個詞能完美取代慢性,也完全不會暗示你打算停留在這個狀態中很久,或它會重複出現。「我正在經歷這個ˍ╴╴(考驗)。」

應該:這個詞用來指涉義務,責任或正確性,通常是在講某人的行為。應該要暗示了錯誤,有件事情做錯了,某人應當受到譴責。相較於宣稱某個行為是個「錯誤」,如果把注意力放在事情的另外一個面向上,我們就不會對自己那麼嚴苛。

因此,試著改用可能吧!如此一來,你就朝正確的方向又前進了一小步。可能暗示了選擇,而擁有選擇權總會讓我們的心情比較舒坦。如果其中一個選擇不奏效,我們可以再做另一個選擇,然後再做又另一個選擇。「我本來可能會這麼做或那麼做。」

我的ˍ╴╴(放進考驗的名稱):英文裡很喜歡用所有格,但在提到你其實並不想要擁有的東西,諸如各種情緒、疾病,或其他考驗時,最好不要用所有格。相關範例有我的癌症、我的焦慮、我那愛生氣的毛病,等等,所有這些說法會讓身體感覺到壓力,而我們可以用另一種能讓身體放鬆的語言把這些話說出口。

因此,試著改用這場這個吧。比較健康的說法包含這場癌症或這個癌症,我感受到的哀傷,或者我正在經歷的憤怒感。所有的這些說法,都能幫你跟所面臨的困境切割開來,或表示它只是暫時性的,暗示說它只是從你的身體穿過去,抑或並非你的所有物。

我很ˍ╴╴(放進情緒):感受到某種情緒跟身陷某種情緒之間的界線很模糊。除了我的這種詞彙之外,我也是在暗示,我們擁有了某種可能自己並非真正想要的東西。

因此,試著改用覺得吧!「我覺得難過。」「我覺得不舒服。」

額外建議:雖然我們通常不會把這些東西視為「語言」,但最好電子信箱,密碼,論壇暱稱等等,都不要包含任何你不想要擁有的東西,因為文字本身就帶有能量,在網路世界裡類似的字詞包括萊姆病女孩,慢性疲勞一輩子,焦慮倖存者等等。你沒辦法同時「成為」那樣東西,卻又想與之切割。

要改變自己使用任何我們提到的消耗性詞彙的習慣的方法之一,就是立刻改正自己。如果可以,就大聲地把這些新的替代詞彙唸出來,這是「清除」掉你經常使用的那些詞彙的能量的好方法。或者你也可以在想到那些負面詞彙時,就直接在腦海裡無聲地說出例如「刪除」或「唉呀!」等詞。這麼做,能幫助送出訊息通知所有的下意識部位,告訴它們說,是時候更改你使用的語言了。

 

 

摘自【能量自癒:3個步驟啟動身體的自癒力,找出真正病源,恢復健康與心靈自由的療法】

遠流出版

 

7,045 total views, 12 views today