請從一分鐘冥想開始嘗試
專注力提升
冥想中會反覆進行一項行為，那就是當思緒飄散、對雜音感到在意，或注意力分散時，便必須將意識拉回咒音、呼吸或脈動上。反覆進行這項行為，就是所謂的冥想。所以我們的專注力自然會得到鍛鍊。於是在冥想後的日常生活中，就算注意力分散至「現在該做的事」以外，也能立刻將意識拉回來。為何進行冥想能提高專注力呢？
冥想是專注力的訓練，讓我們頭腦清晰，能專注於此時此刻。
剛進行完冥想後，很容易感受到身心清爽的效果，例如：頭腦變得清晰、感到神清氣爽等。
許多實踐者表示，透過冥想使頭腦進入清晰狀態後，會感覺到能將該狀態持續帶至日常生活中，因此能提升專注力。
「專注力不足」，是指思考在過去與未來間游移，或被其他事物分散注意力的狀態。進行冥想後，能提高我們對「此時此刻」的專注力，無須在心裡提醒自己「我必須專注」，也能自然而然地專注於此時此刻應進行的事物上。如此一來，就會經常產生「一晃眼事情就已完成」的感覺。
許多實踐者說，他們養成每天冥想的習慣，就是為了常保這種在身心清爽與專注力上的感覺和狀態。
如果你太過忙碌，只能抽出一分鐘坐在椅子上靜靜地閉上眼睛的話，那就請從一分鐘冥想開始嘗試。 一分鐘冥想「回憶感謝」的導引 🎈請以放鬆的姿勢坐下，閉上眼睛。請將雙手輕鬆自在地放在膝上，掌心朝天花板。 🎈閉上雙眼後，請將你的意識集中於胸口中央。也就是集中於稱為「心輪」的第四脈輪的中心。 🎈繼續將意識集中於胸口中央，並讓自己感受「感謝之情」。 🎈請試著一樣一樣地回想自己已擁有的事物、狀態，或令你感激的事，藉以感受感謝之情。只要一分鐘就能沉浸在感謝之情中
本文摘自
有想才有得：全球一流人士的商業武器世界
渡邊愛子
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