有情緒是正常的，我們要接納它，然後調節它

簡單卻深刻的覺察，一生受用！

半年一次的定期牙齒檢查，牙醫師對我說：「你也是屬於咬牙切齒一族，晚上磨牙磨得很厲害。」我自己從來不自覺這個問題，因為這次牙醫師提醒了我，於是晚上睡覺前，我開始去覺察自己的口腔是否有放鬆？往往發現，我的牙根部的確不自覺的處在緊繃狀態。

原來，我對自己的身體不太熟悉！

有一次走在斑馬線上，差點被急速轉彎搶快的車輛撞到，驚魂未定好幾天，直到去熟識的中醫看腸胃問題，順口提了一句：「前幾天我差點被車撞死，不能來看診了。」醫師聽了之後回我一句話：「大難不死，必有後福。」瞬間，我就被「收驚」了。

身邊的人把我的話聽進去，回應我一句安慰的話，就能帶給我無限的寬慰。 顏師傅是第六代祖傳的國術館師傅，第一次的治療就讓我有多年毛病的右手，終於可以高舉碰到自己的耳朵。第一次見面，顏師傅就問我：「如果你的車子壞了，要不要修？」 我答：「當然要修！」他說：「那為什麼身體壞了，就擺在那裡不修呢？」。

同理可證，有了情緒問題或心理問題，為什麼擺在那裡不處理呢？除非是遇到意外，否則身體不會在一天內變壞的；心理健康也一樣，日積月累的擱置不處理，就會反映到身心健康。 你是否有過這樣的經驗？明明累得要命，還是會去做你覺得很重要的事？例如上了一天的班，已經非常疲勞，但晚上你還是會準時到課堂進修，或是到健身房去運動？有時候，你一直參與許多學習課程，也不明白自己在追求什麼？

如果你知道了，也許是你有一個「追尋者」的原型，這是心理學家榮格提出的集體潛意識學說，一旦你了解可能有這個原因，你就會無怨無悔的繼續前進。

我們正巧處在覺醒的世代，有無數的靈性和成長課程，可以幫助我們探討內心深處。我們也幸運的有近代心理學家整理歸納的一些行為現象，探討人類的心理因素和行為發生之間的關係。

這些年，我在追尋心靈成長的過程中，花費了不少時間和學費，期間也遇到過幾位心靈導師，對個人有很大的幫助。但是，總覺得還是少了一塊什麼？再多的修行，見到不順心的事，照樣會起煩惱，遇到不合拍的人，情緒還是會上來，往往事件過去，念頭卻一直反覆在腦海裡重播。

按照心理學家的說法，有情緒是正常的，我們要接納它，然後再調節它。說起來輕鬆，做起來不容易。就像去學習瑜伽或健身等運動，看影片學習好像很簡單，若是沒有老師或教練從旁指導，很容易扭到腰或傷到脊椎。心靈的學習也是一樣，要找到正確的學習方式，才不會走歪了道路。

因為工作的關係，經常需要與人群接觸，發現大多數的人跟我一樣，有著不同時期的不同煩惱，嚴重的人還認為自己得了憂鬱症或起了厭世的念頭。這些人當中，也是有常年樂於學習並且接觸許多靈性成長課程的人，但也幸好如此，他們會發出遭遇困擾的訊號。這個時候，若是有朋友的陪伴與傾聽，就是最好的幫助，可以及時拉一把，不至於掉入憂鬱的漩渦。可是，情緒雖然暫時舒緩，如果沒有經常的疏通與排解，依然還是會捲土重來。午夜夢醒時，我們又該如何自處與自助？ 比較可怕的是隱藏在社會各個角落，特別是弱勢或是不被社會認同的族群，以及因為需要照顧家庭而被迫離開原來職場的人，他們默默的忍耐，不懂得發出求救的信號，於是有人突然爆發激烈的情緒、有人泯滅人性的冷血殺戮、有人選擇一走了之⋯⋯成為社會不定時的炸彈，輕則傷己，重則傷及無辜。

專業機構在問題沒有發生之前，無法照看或考慮到隱藏的未爆彈。我們也都明白防患勝於治療，因此我願意將自己從美國學習而來，並且本身獲益良多的一套方法，分享給一般民眾參考。只要願意學習，不需要昂貴的金錢，不需要許多的道具，沒有牽涉到宗教政治或商業買賣。只要願意花一點時間，開始剪貼圖片，製作屬於自己的圖卡，練習與圖卡對話，並且用筆記錄下來，就有覺察的機會，能夠更了解自己。要相信自己有智慧可以解決生活上的大小事件，度過生活歷程需要面對的風雨起伏，為了自己的心理健康，是值得嘗試的一個有效工具！

[themify_box color=”lavender”]這套工具稱為心靈拼貼 ®（SoulCollage  ® ），源自於美國，是由席娜．弗斯特發展的一套心靈圖卡流程系統。16 年來在全球 43 個國家運行，除了心理諮商專業人員會使用在個案諮商外，也有許多一般人士，學會了這套簡單有趣的工具，運用在各自的社群，讓參與者認識自我內在的智慧，進而了解自己與自己的關係、自己與他人的關係、自己與整個環境的關係。 心靈拼貼 ® 只要動動手拼貼圖像，再簡單記錄直覺性的表達，所得到的卻是深刻的覺察，一生受用。這是一種簡單有效的流程，可以教導自己有能力解決生活上的各種問題，勇敢面對生活的挑戰！[/themify_box]

本文摘自
蘿拉老師的心靈拼貼®：手作牌卡，找出你內心最渴望的答案
蘿拉 
方智

7/6 蘿拉老師的心靈拼貼®：手作牌卡，找出你內心最渴望的答案_體驗分享會+ 7/29一日工作坊