藉由圖像拼貼,與父母和解

母子互相理解彼此對愛的表達

40 歲的阿忠不太耐煩媽媽經常性嘮叨。

某天,媳婦阿娟聽到婆婆喊累,想要出去走走;阿娟心想,最近常看到婆婆喊累、脾氣也大,就跟阿忠提到應該安排婆婆出去散散心。同時,阿娟也問阿忠,為什麼對自己的媽媽經常口氣很差且不耐煩?阿忠回答:「因為她常常說我不愛聽的話。」

阿娟心想,也許阿忠的口氣差就是婆婆產生壓力的來源了。阿忠也發現,可能是自己說話的口氣讓媽媽不舒服,於是跟阿娟說他會改進。

阿娟學了心靈拼貼 ®,便試著問阿忠:「既然我們都不確定該怎麼做,要不要來問問圖卡呢?他勉強同意了。於是兩個人想了一個問題寫下來:「要如何解決與媽媽之間的問題?」阿忠抽了四張圖卡,看到四張圖卡都出現「快樂」的能量感覺。

他不知道這些圖卡到底對他有什麼幫助?也不知道該如何讓媽媽快樂?

於是再問了第二個問題:「什麼是快樂?如何才可以幫助我與媽媽快樂?」

他再抽了一張圖卡,一看到圖卡就臉色大變。

原來,他抽到一張媽媽抱著小孩的圖卡,兩人開心的互動著。這個景像突然觸動到他的心裡,他想到媽媽從小對他無微不至的愛護與照顧,想到媽媽辛苦的為了這個家,照顧老的、照顧小的,真的很不容易。他非常懊惱自己怎麼會如此不耐煩,讓媽媽心裡不舒服,想著想著,忍不住流下眼淚。阿娟看了很心疼,但是也感到很欣慰,第一次看到強人硬漢的老公,有著一顆柔軟的玻璃心。

阿娟等阿忠宣洩完情緒之後,讓他自己默默看著另外抽出的那張圖卡,是否提醒他或是提供給他哪些建議?

過了一會兒,他自己寫下「對不起,我愛你」的字條,然後去院子裡拔了一朵玫瑰花,把紙條和花一起送給媽媽。媽媽收到字條和一朵花,很驚訝也很欣慰的和阿忠相擁而泣,一切都沒事了。

阿娟在一旁見證母子化解心結的這一刻,感動著親情的自然流露。慶幸藉由圖像,阿忠覺察並且真實面對內心的情感,透過心靈拼貼 ® 對話的流程,表達出對媽媽的養育之恩。

母親的天性都會用生命來維護子女,成年的子女因為見識比上一代廣大,也學習許多科技新知,超越上一代的知識範疇,經常會不耐煩長輩一成不變的叮嚀,長期累積就會產生嫌隙。因著愛,把話講開來,母子都了解這是不同的愛的表達方式。

心靈拼貼 ® 能幫助你什麼?
學會簡單的自助心理學
一旦有機會接觸心靈拼貼 ® ,就會產生好奇心,自發性的想要多涉獵心理學以充實自己,在學習的過程中,自己的心裡就會有所滋養。心理學真的是每一個人都應該要學習的知識,因為它讓你更加了解自己,可以增進與社會的連結。

台灣的「張老師」中心一直以來都有專線與助人者的心理諮詢服務,多年的扎根與推廣,國人逐漸懂得找到諮詢的窗口,透過專業心理諮商師的協助,許多問題可以獲得紓解,同時也能調節與轉換情緒,讓健康的心理狀態有能力面對日常生活持續會出現的高低起伏。

然而,國人還沒養成尋求心理諮詢的習慣,大多數人遇到情緒問題或困擾,多半是隱忍不發,直到累積至一定程度,情緒暴走、失控等行為導致一發不可收拾。

因此,找到一個可以自助的心理良方就變得十分重要。心靈拼貼 ® 因為簡單又容易操作,只要有幾本舊雜誌,動動剪刀和口紅膠,就能辦得到。只要你願意敞開心胸,接受一個簡單有趣的方法,你就可以透過了解自己,從而改變看待外部的世界,自己幫助自己,紓解累積的情緒與壓力。

開始關心自己的身體
自從學習了心靈拼貼 ® 之後,如果我遇到令人生氣的事情,我會問自己:「我為什麼生氣?」接著就抽卡、讀卡,在第一時間處理我的情緒。

《黃帝內經》有記載:「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。」《聖經》箴言17:22:「喜樂的心乃是良藥;憂傷的靈使骨枯乾。」這些都是古人生活智慧的勸勉。身與心是連動的,情緒帶動身體,心理不舒服自然也會影響身體的健康。

心靈拼貼 ® 也教導我們透過視覺冥想,覺察身體的活力。也因為覺察到自己的不暢通之處,因此開始跟著老師學瑜伽。從覺察到採取行動,就是關心自己身體的具體表現。

有些道理顯而易見,眾所皆知,但是往往知易行難,知道但是很難做到。因為心靈拼貼 ® 圖卡是可以看得見的一種工具(媒介),利用「自我對話」可以簡單有效的時時面對自己的身心狀態,採取行動清理情緒的垃圾,從事運動幫助身體的健康。

每當我身體不舒服時,除了尋求醫療協助外,我也抽卡、讀卡,看我的圖卡會提供給我什麼樣的啟示?透過讀卡培養自我覺察的能力,體會現實狀況,先了解與接受現況,然後再看是否需要調整。

練習覺察身體的活力,只要每天花一、兩分鐘的時間靜心,從頭到腳用意念觀想身體的每個部位,自己便會知道哪個部分需要多加注意。

了解自己的熱情所在
心靈拼貼 ® 討論到心理學家榮格提出的原型,也就是集體潛意識,是從古到今,跨越文化與種族,人類擁有共通的潛意識。例如英雄、偉大母親、教師等原型角色,在不同的社會也都擁有相同的認知。

指導員當中也有研究塔羅牌的專家。心靈拼貼 ® 會從塔羅牌代表的「原型」討論,研讀塔羅各張牌所代表的原型,也可以為自己拼貼一張塔羅原型的圖卡。從這裡就可以理解心靈拼貼 ® 是具有包容性的一套圖卡。

因為心靈拼貼 ® 會延伸到許多不同的領域,我也了解到自己擁有塔羅牌中的「戰車」原型。於是可以理解自己為什麼做事會積極進取、堅毅不拔,因為原型就是抓取並影響我們個人特質的一個巨大力量。

再舉一個例子,我從小就想成為教師,但是當我真的成為一名高職教師時,又覺得日復一日的教學工作並不是我衷心嚮往的工作。這件事讓我一直很迷惑,莫非之前的理想不是真實的?莫非教學不是我真心喜愛的事?

直到多年後接觸心靈拼貼 ® ,探討到自己拼貼的圖卡,我才明白,我還是非常有熱情的想當一名教師,但是卻無法在體制內服務,因為體制內必須要按照行事曆教學,而我有「追尋者」原型,又有「教師」的原型,會讓我一直尋找更新的知識分享給學生,當然就無法按照學校的進度教學。

一旦覺察了自己擁有的原型,做再多的事,開創再多的新局,也都能無怨無悔的樂在其中。

知道自己的界線
我也因為心靈拼貼 ® 更加認識自己內在「熱衷分享」的原型,所以往往在做事時會超過自己的體力與能力。因此我學習問自己:「界線在哪裡?」也就是面對一件事情或是與你相關的一個人,要設定自己「什麼可以?什麼不可以?」

心靈拼貼 ® 討論到的原型,教導我們「原型沒有好壞之分」,也探討到看似光明面的原型,相對也有它的黑暗面;反之亦然,看似黑暗面的原型,也會有光明的可能性。

我自童年與求學階段,受到父母、師長的喜愛與支持,一路平順,沒接觸到太多的陰暗與負面情緒,因此不清楚自己是願意分享但沒有設定界線的人。後來,遇到兩、三件職場事件,雖然我是付出最多時間與精力的人,反而被擁有負面思維的同事占盡便宜,或是人身攻擊與詆毀。

自從學習了心靈拼貼 ® ,我經常使用抽卡與讀卡回答自己的疑惑與提問,有關這些負面的事件,都能從中得到心靈的安慰,也更感念自己多擁有了一項工具,幫助自己釐清現實,學習從心理學的角度去分析事件。

除了了解某些人有人格障礙的實證之外,也開始自我覺察,凡事需要設定界線,一昧的付出與分享也是過頭,不僅沒有給別人表現的空間,也欠缺了自己自在的時間。因為我沒有設定界線,對方常習慣性理所當然的便宜行事,這是雙方都要檢討的事,但往往只有自己才能改變自己,我是無法改變他人的。

心靈拼貼 ® 有一句標語—「發現自己的內在智慧,改變外在的世界。」我自己的體會是,當我們了解自己、相信自己的智慧,自然就會改變看待外界的眼光。世界一直在那裡,我們的心態改變,看待世界的眼光也變了,所有的外在世界就會因你的眼光而轉變!

本文摘自
蘿拉老師的心靈拼貼®:手作牌卡,找出你內心最渴望的答案
蘿拉 
方智

7/6 蘿拉老師的心靈拼貼®:手作牌卡,找出你內心最渴望的答案_體驗分享會+ 7/29一日工作坊

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