帶給我們痛苦的,並不是我們的念頭,而是我們對念頭的執著

用理解面對你的念頭

念頭本身並不會傷害我們,除非我們相信它。帶給我們痛苦的,並不是我們的念頭,而是我們對念頭的執著。執著於一個念頭,意味着不經質疑就相信它是真實的。信念其實就是我們經年累月執著不放的念頭。

大部分的人都認為,他們就是自己心目中所認定的人。有一天,我突然注意到,不是我在呼吸——而是我被呼吸,然後我又驚異地發現,不是我在想——而是我被想,有時這些想法甚至跟我無關。 是你曾在某個清晨醒來後對自己說:「我想我今天什麼都不想」?太遲了,你已經動念了!念頭的出現是自然現象,它們來自虛無,又回歸虛無,就有如雲彩飄過空無一物的天空。它們來了又走,絕不停留,也不會造成任何傷害,除非我們毫不質疑地信以為真。

僅管有些人會談論他們是如何控制他們的想法的,但實際上,沒有任何人可以控制得了自己的想法。我沒有放下我的念頭——而是用理解面對它們,于是它們放下了我。

念頭就像微風、像樹上的葉子或滴落的雨滴,它們就是那樣的隨順自然,我們可以透過「功課」和念頭成為朋友。你會和雨滴爭辯嗎?雨滴並不是針對你個人的,念頭也不是。一旦你開始用理解去面對一個使人痛苦的觀念,等到下次它再出現時,你可能會發現原來它很有趣。曾經的噩夢現在變得僅僅是有趣,下次它又再出現時,也許會發現它很好笑,再下一次你甚至不會注意到它的存在,這就是「熱愛事實」的力量。

把想法寫在紙上

功課的第一個步驟,就是寫下你的批評,不論是過去、現在或將來,任何讓你焦慮不安的情境——可能是某位你討厭的人,或是使你生氣、害怕、難過的人。自古以來,我們一直被教導不要批評。但事實上,我們還是一直這樣做。甚至可以說,我們的腦海裡的批評聲浪一刻也不曾停止過。通過「功課」我們終于有機會允許那些聲音在紙上宣泄出來,甚至縱情吶喊。請放心,你大可恣意批評,因為即使最卑劣的想法,也會峰回路轉,引發出無條件的愛。

我鼓勵你寫下你至今仍無法全然寬恕的那個人。就由這個「某人」開始,會有立竿見影的效果。即使你已經寬恕了那個人的百分之九十九,但除非完完全全地寬恕,否則你不會真正自由的。因為那無法寬恕的百分之一,會在你所有的人際關係中(包括你與你自己的關係中),繼續作祟下去。

如果你把指責的指頭先朝外,一旦焦點不在自己身上,你便能更加放鬆、肆無忌憚地批評。我們常常很確定我們知道別人該做什麼、該怎樣生活、該和誰在一起。我們對別人有百分之百的完美視力,卻完全看不清自己。

做「功課」將使你從「認定別人是怎樣的人」轉而認出原來自己是怎樣的人。最終你會明白到你所看到的一切全是你自己想法的倒影:你是那個編故事的人,也是那個播放所有的故事的投影機,而整個世界都是你各種念頭投射出來的影像。

有史以來,人們為了追求快樂,一直設法改變外在的世界,但卻從來沒有成功過,因事實的真相被扭曲了。「功課」提供了一套方法,讓我們改變投影機——我們的心,而不是投射出來的影像。好比投影機的鏡頭沾上一根細毛時,我們以為是銀幕上的瑕疵,因而設法改變這個人、那個人、或下一個看上去有瑕疵的人,但試圖改變投射的影像是徒勞的。一旦意識到細毛所在處,我們便可以直接清潔鏡頭。這是痛苦的終止,天堂裡喜悅的開始。

本文摘自
一念之轉:四句話改變你的人生
作者: 拜倫.凱蒂、史蒂芬.米切爾
出版社:心靈平安基金會

 

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