相信自己的内在智慧,不再被时间绑架

许多人一直忙于求学或工作,多数时间都是听从父母、师长和长官的意见,在学校或社会中做一个符合期望的角色。对于自己内心深处的向往、喜好、生命中的优先级,永远是稍后处理或搁置一旁,汲汲营营了许多岁月,早就忘记了曾经有过的理想与渴望。

透过练习,经常与自己的内心对话,不但可以解决生活上大大小小的困扰,也让人们更明确了解自己真正的向往。

就像我教学至今,非常介意时间的控制。如果可以准时结束,我才觉得这是我的授课标准。学习心灵拼贴 流程一段时间后,我觉察自己有这部分的坚持,因此,我为自己做了一张“时间”图卡,提醒自己:时间是人类创造出来的规矩与标准,我可以按照大众的标准行事,配合社会的期望,但是不要被时间追赶,反而变成时间的奴隶。

以前在科技公司上班时,有位女同事问我,为什么你做事总是那么有效率,一次可以同时执行好几件事呢?我记得我回答:“因为我觉得我不会活到很老,所以很急,想多做一些事情。”反之,我也问她为什么做事都慢条斯理的呢?她回答,因为她觉得自己会活很久,所以事情慢慢做就好。

在做这张图卡的时候,我回想起多年前的这段对话,每个人对时间长短的不同想法,影响了做事的态度。没有对与错,找到自己的平衡点就好。

下背痛消失了

去年,我发生严重的下背痛,寸步难行。看过中西医也照过 X 光,都找不出原因,贴膏药或打类固醇都无效。我也上网查资料和买相关书籍研究,最后我把问题写下来,抽卡、读卡去觉察发生什么事情。

同一个问题我抽了两张图卡自问自答,其中一张是“静静的看书”,我想到自己常常坐着看书,有时连吃饭也在看书,确实没有给肠胃蠕动的机会。

记得有位医师提过肠胃也会影响下背痛,于是我试着在看书时,站起来走动一下,每天喝优酪乳帮助消化,很神奇的在两周以后,我的下背痛就消失不见了(这单纯是我的个案状况,有下背痛的问题,还是应该要尽早求医),这是因为图卡提醒了我,让我觉察到我固有的习惯,而去做调整。当你刻意注意到身体的反应,自然会开始有比较健康的习惯。

心灵拼贴®(SoulCollage®)源自于美国,创办人席娜.弗斯特拥有多年心理咨商背景,她采用荣格、完形疗法等理论,用最简单的图像剪贴方式,透过手作创造乐趣,将心理学变得简单又生动。

选择吸引自己的图像,透过创意黏贴与角色扮演,顺从自己的直觉与想像力,就能察觉内在的声音。如此简单的过程,吸引了众多欧美人士,开始剪剪贴贴,说说心里话的活动。

步骤(1) 剪下杂志上吸引你的任何图片。
步骤(2) 将一张或多张图片放在卡纸上组合黏贴。
步骤(3) 对黏贴完成的图卡进行开卡。
步骤(4) 问问题、抽卡、读卡。

心灵拼贴®最可贵的地方,就是提供每一个人机会,发觉自己内心深处的智慧,而并非总是从书本撷取或是听从他人的声音。透过经常与自己的内心对话,不但能解决生活中的各种困扰,也能更明确了解自己真正的向往。 

本文摘自
萝拉老师的心灵拼贴®:手作牌卡,找出你内心最渴望的答案
萝拉 
方智

7/6 萝拉老师的心灵拼贴®:手作牌卡,找出你内心最渴望的答案_体验分享会+ 7/29一日工作坊

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