正念教养:透过教养子女来练习静心…

 

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什么是正念教养?

养育小孩并不容易,赌注却颇高:我们与幼儿互动的方式,不仅影响日后的亲子关系,也影响到孩子的人格发展。

父母教养子女的技巧,经常需要求新求变,才能应付家庭生活的诸多挑战,尤其是初为人父人母的那几年。婴儿和幼童都十分需要人照顾,需要我们投注大量关怀与资源,因此这个阶段往往令人心力交瘁。

正念如何帮助为人父母者?

正念主要可以帮助我们:
• 在紧要关头保持冷静。
• 对子女及他人产生更多连结感。
• 有耐心。
• 全心投入活动。
• 不脱口说出会后悔的话。
• 明察事理。

虽说上述特质可以改善每个人的生活,但是为人父母者更能从中受益。陪伴小孩犹如放大生活音量,每件事都激烈许多,小孩就是有能耐让我们的每一天都情绪起伏不定、五味杂陈。当然,不论是否身为父母,每个人偶尔都会遭逢挑战,但为人父母后,仍会对棘手状况的层出不穷感到惊讶(有时是不知所措)。小孩可能吐在父母身上、对父母尖叫、戳父母眼睛、半夜叫醒父母好几次;父母必须把快要互咬的小孩分开;会听到“我要那根棒棒糖”二十七次;逛超市时会羞愧得无地自容;同一分钟听到“我恨你”又听到“我爱你”;他们必须接住从墙上跌下来的小孩;有时需用单手完成每件事;需要连续念相同的故事六次;他们必须抢救噎住的小孩;一边安抚那“只”啼哭的,一边鼓励那“只”怕黑的;必须周游于无止尽的噪音与混乱中,凡此种种,不胜枚举,这些可能就是为人父母者的日常。而正念能够协助父母从容应对一切。

正念能够提供我们一点点距离,也就是我在前文所说的“明察事理”。但我的意思不是对小孩“冷眼旁观”,绝非如此。正念协助我们在内心保有一方平静之地,以那里为起点,我们可以处在小孩身边,但不随着小孩的剧本起舞,也可以防止我们陷溺于自己的剧本中。

这不是新观点,世界各地的父母早已凭直觉知道,保持淡定有助于掌控事态。新颖之处或许在于,我们可以“积极提升自身能力”来保持淡定。仅仅借由尝试展现更多正念,我们便能展现更多正念(后文有更多关于培养正念的论述)。当我们将这种练习与教养工作统合起来时,便能拥有一个威力十足的工具。

透过教养子女来练习静心
乍看之下,家庭生活似乎不是练习静心的最佳场景。混乱和噪音显然与盘腿打坐的安详意象格格不入。你可能以为,这本书是要说明如何苦中作乐,如何尽我们所能勉力练习静心,冀望从中获取些微益处。

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诚然,以父母身分追求静心,确实得面对诸多挑战,但其中亦不乏独特且深刻的契机。乔.卡巴金与麦菈.卡巴金(Myla Kabat-Zinn)在两人合著的《每日祝福》(Everyday Blessings)中,将教养子女称为“十八年的静修”。我认为这件事反映出一个事实:当我们将正念带入教养中,基本上就是在选择运用这项任务来做为静心的实践。由于养育子女是一份全方位、无所不包的工作,当你决心以正念来做这份工作,意谓著即将走上一条充满内心戏的道路。

乔.卡巴金将教养工作比喻成“水手驭风”,即使风向多变、风速不一,经验老到的水手仍有办法因势利导,乘风破浪抵达岸边。我很喜欢这幅意象,风没有心机,它根本不在乎你要往哪里去。小孩差不多也是如此,他们同样无视于你的旅程,他们会在你的路途上丢出各种险阻,其中有些会让你脚步踉跄。但有了正念,我们可以在心中保有教养的长期目标,同时也保有我们自己的长期目标:不管风从哪个方向吹,我们仍然能够驾驭它,让它带领我们朝着心之所欲的方向前进。

每一次小孩把我们惹毛或让我们心烦意乱时,我们都会有所反应。如果我们学会探究一下那个反应,先忍住并用正念检视它,而不是立马发作,那么我们就能更加了解自己。我们越常在紧要关头保持冷静和连结感,对我们本身及小孩都越好,因为正是这些小小事件的累积,形成了我们的亲子关系,同时也影响了小孩的人格特质。但如果我们偶尔错失良机,那么下次要把握机会再度尝试,因为孩子总是弹性十足!

另一件关于小孩的美好事情是:他们的回应很热烈。他们真的希望我们成为很棒的父母,对于我们在正念方面的努力,他们会用自己的爱、欣喜,还有信任来回报,而且几乎立竿见影。

本文摘自
正念父母:用正念培养亲子间的美好连结Mindfulness for Parents
安珀.赫区  Amber Hatch
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