避免能量洩漏,真心説抱歉的幾種方式

真心説抱歉

有些時候,一句「對不起」真的很有幫助,無論這句話是試圖改正什麼,還是承認遺憾,都是如此。道歉,或覺得一切(從呼吸到佔空間)都是自己的責任,會造成能量洩漏一旦察覺到這種能量洩漏,並且懸崖勒馬,我們就能明白幾時道歉才是真正恰當的行為,也就能學會真心誠意地道歉。

我認為,遇到下列三種情況時,説「對不起」是很恰當的;此外,為自己負責、主導自己的行動,關鍵就在於學會説抱歉,知道幾時該説、該怎麼説。當女神戰士,表示要負起責任,而負責任意謂著為自己的行為道歉,或向人表達自己的懊悔。還有,別忘了,「留意到自己幾時做了需要修正的事,説了需要修正的話」,並不等於痛扁自己痛扁自己是因為自我否定,可是「留意到自己説了什麼,做了什麼需要修正的」,則是因為愛自己。因為愛自己、看重自己,所以也真的可以愛別人、看重別人,這也代表負起妳該負的責任。

現在,我們來討論一下可以誠懇道歉的幾種方式。有三種情況,我們很適合道歉或表達懊悔,我們道歉,是因為:

✔我們做了對別人產生負面衝擊的事。
✔我們想要表達自己的感同身受。
✔我們要為過去的行為由衷致歉。

重要的是,不要封閉自己的覺察力,這樣才能判定自己什麼時候是有意識地道歉,什麼時候是為了安撫別人而不自覺説了什麼,在過程中貶低了自己。

我們做了對別人產生負面衝擊的事
誠懇説出「對不起」的第一種情況,可以在妳做錯事導致影響別人時,修補裂痕。比如現在妳撞到人,把飲料灑在人家身上了,之所以發生這類情況是因為妳和一般人一樣,會犯錯(記得我們在第一章裡説過同樣的話嗎?)。在這種情況下道歉,等於承認自己也有「人」的特性,也正在努力改正。如果妳做的事影響了別人,也不必沒完沒了地懲罰自己,更不記在對方面前卑躬屈膝,只要吸口氣,看著對方的眼睛,由衷地説一句「對不起」就好。保持眼神接觸,氣定神閒,不卑不亢。

遇到這種情況,一定要記住:無論對方對妳犯的錯誤有什麼反應,都不是妳的責任。比方說,妳不小心把飲料灑在別人身上,也馬上道歉了,對方卻説:「妳這人怎麼搞的?我今晚全都毀了!」妳知道,他們的反應是他們的故事,他們的故事超出範圍,和妳並不相干,可千萬不要上鉤,覺得其他事情也都是妳的責任。

打翻飲料的例子比較單純,不過有時候遇到的狀況,牽涉到我們最親的人,這時我們很可能會扛下更多不該扛的責任。舉個例子:某一天,有個朋友因為同事意外生病,不得不加班到很晚,她十幾歲的女兒要跟朋友出去玩,但她因為加班,無法開車送女兒。這朋友跟孩子説抱歉,因為加班沒辦法送她去,女兒的回應是:「我簡直不敢相信妳居然這樣對我!這樣我什麼事也做不成了!妳真是個恐怖的母親!」朋友打電話給我,心情非常低落,覺得都是自己害女兒這麼痛心。可是,我們後來一起仔細研究她該負責及不該負責的部分,發現遇上這種情況,她只要把飯菜放在桌上就算盡責了。「把飯菜放在桌上」,也表示她看重自己的工作,而不是承擔女兒的社交行事曆(或者孩子過於激烈的反應)。

本文摘自
女神的召喚:女神戰士手冊2
The Warrior Goddess Way: Claiming the Woman You Are Destined to Be
海德艾許.亞瑪拉HeatherAsh Amara
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