對已經存在生命中的一切坦然接受並泰然處之,把握當下每一刻

【肯定宣言】「與其說我每天早上不會再睡過頭」,不如說「我每天早上都準時起床,而且元氣十足。」這麼做可以確保自己創造出最正面的心靈圖像。
所有東西都是先在內心被創造出來,接著才具體彰顯於外。

1.永遠將肯定宣言視為現在的事實,而非未來的願望。在你說出自己的渴望時,要訣在於將之視為已存在的事實。不要說「我希望找到一份很棒的新工作」,而是要說「我現在擁有一份很棒的新工作」。這不是自欺欺人,而是對自己確認一個事實:所有東西都是先在內心被創造出來,接著才實現或具體彰顯於外。

2.永遠以最正向的方式說出肯定宣言。說出你想要什麼,而不是你不想要什麼,「與其說我每天早上不會再睡過頭」,不如說「我每天早上都準時起床,而且元氣十足。」這麼做可以確保自己創造出最正面的心靈圖像。」

有時你可能會發現使用負面措辭很有效,尤其是當自己試圖擺脫某種情緒枷鎖或壞習慣的時候,你可能會說,「我不用這麼緊繃,事情也能好好完成」。如果是這種情況,你永遠都要再追加一個正面的肯定宣言,說明自己想要的是什麼,例如「我現在非常放鬆且專注,每件事都水到渠成輕鬆又省力」。

3.基本上,肯定宣言的句子越短越簡單,效果就越好。肯定宣言應該是一種清楚,傳達強烈情感的宣示:當它傳達出越多情感,就越能在你心中烙下深刻的印象。冗長,累贅或邏輯混亂的肯定宣言,就會失去它的情緒感染力,而流於某一種精神形式而已。

4.永遠選擇自己最有感覺的肯定宣言。適合別人的,不一定適合你,肯定宣言應該讓自己感到正向,開闊,自由和鼓勵。如果你沒有這些感覺,就換另一個試試,或是嘗試改變其中幾個字,直到感覺對了為止
當然,第一次使用任何肯定宣言時,你可能會在情緒上產生排斥感,尤其是那種對自己真正有影響力,將對自己的意識帶來重大改變的宣示,這都只是我們害怕改變和成長的本能反應而已。

5.永遠記住你創造的東西都是全新而且是新穎的。你不是在試圖倒帶重來,或改變已經存在的事實,畢竟這麼做等於是抗拒現實,接著衝突和矛盾就會隨之誕生。你應該保持這樣的心態:對已經存在生命中的一切,坦然接受,並泰然處之,同時把握當下的每一刻創造你所渴望,能讓自己感到最幸福的事物。

6.肯定宣言不是用來製造矛盾或改變你原本的感覺或情緒。這一點很重要,請接納好好體會自己所有的感覺,這也包括所謂「負面」的感受,你用不著試圖去改變它們,同時,肯定宣言會協助你以全新的角度看待人生,你從此刻起就會有越來越多的好事降臨。

7.盡你所能讓自己相信,你的肯定宣言一定會成真。暫時(至少維持幾分鐘的時間)丟開所有的懷疑和猶豫,將你的心靈和情感能量完全注入其中。

如果過程中有出現了疑慮,抗拒或負面的想法,讓你無法專心說出肯定宣言,改用紙筆將肯定宣言寫下來別只是機械性地說出肯定宣言,試著去感覺自己真的有能力實現夢想(事實上你也真的可以- 這兩種截然不同的態度可是會帶來天壤之別的成果。

肯定宣言可以單獨使用,或是與預想和想像合併使用。在平常的練習中加入肯定宣言會非常有效。我也會提供一些建議教你以其他方法使用肯定宣言。

對很多人來說。如果在肯定宣言中加入一些與神相關的連結,力量會因此變得更加強大且激勵人心。你可以提到上帝,聖母,佛祖,冥冥宇宙,某個更高的力量,神明,大地之母,天父之愛,或任何自己喜歡的說法,為肯定宣言注入更多神性的能量,並認可祂是一切事物的宇宙之源。

你還可以參考以下範例:
與我同在的神提供我無窮的創造能量此時此刻,天父的愛正流過我的身體,幫助我實現這樣東西。此時此刻,我心中的耶穌正在創造我生命中的奇蹟。我現在與偉大之靈魂合而為一。

我現在做的每一件事都有神的引導。上帝活在我的心中,並透過我顯現在這個世界上。

我要感謝大地之母每天照顧與養育我。上帝的光芒環繞我,上帝的愛包覆我,上帝的力量從我身上流過。
不管我身在何方。上帝永遠與我同在,世界永遠與我同在。

書名:每一天,都是全新的時刻
作者: 夏克蒂‧高文Shakti Gawain
出版社:遠流出版

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