四個基礎步驟,教你有效運用創造預想畫面

1.訂定目標選出某個你想要擁有,達成,實現或創造出來的東西。這個目標可以屬於各種層面舉凡找工作,買房子,開始一段關係,改變自我,創造更多財富,擁有更快樂的心靈,變得更健康,變得更美,提升體能,解決家庭或團體中的問題等都可以。

首先,選擇相對有把握且可能在短期內實現的目標,這麼一來,你比較不會產生抗拒的負面心態,在學習創造預想畫面的過程中也比較容易帶來成就感。稍後,等你更加熟練時,就可以開始處理更困難,或更有挑戰性的問題。

2.創造清楚的構想或圖像。在心中創造出一個想法,圖像或感覺,想像你真心盼望得到的事物或希望發生的情境,你應該將之視為現在的狀態,就像是它已經以你希望的方式存在著。現在,想像自己處於你所渴望的情境中,畫面的細節越詳盡越好。

你也不妨將心中的想像具體畫出來,製作一張藏寶地圖(細節將於稍後說明)。這個步驟不是非做不可,但是非常實用(又好玩!)你可以自行選擇是否要做。

3.經常專注於你的目標。請常常在心中默想你的構想或圖像,不論是在安靜的冥想期間,或是在一天中不經意想起的時刻都是如此。這麼一來,它會融為你生活中的一部分,並且變得越來越接近真實。

目標要清楚明確,但心情請保持輕鬆,沒有負擔。這一點很重要。你不應太過戮力以赴,或是投入過多精力,這麼做反而會適得其反。

4.專注於目標時,思考要保持正向樂觀。對自己做出強大的正面宣言:它是存在的,它已經找到你或正在接近你。想像自己接受或達成目標的畫面,這些正面的宣告稱做肯定宣言,運用肯定宣言時,試著暫時拋去一絲可能的疑慮。至少在當下要堅信自己,學著去抓住那種感覺:你的願望非常真實,而且很有可能實現。

繼續注入正面能量,直到達成目標或不再有動力為止,記住,目標在實現的過程中常常會改變,這是人蛻變和成長過程中很自然的一部分。因此。假如你已經失去動力,別試圖咬牙硬撐—– 如果你已經感到索然無味,可能就代表是時候重新檢視自己真正想要的是什麼了。

如果你發現原來的目標已經改變,記得提醒自己接受這個事實。先在心中釐清,你已經不再專注於先前的目標了,然後結束舊的循環,開始新的循環。這麼做可以避免讓自己感到困惑。或覺得自己好像「失敗」了,其實你只是改變了而已。

在達到某個目標後,一定要特別告訴自己目標已經達成。常常我們已經實現自己渴望或想像已久的目標,卻渾然不覺我們已經達成了!因此,請給自己一點讚美,拍拍自己的肩膀,並記得感謝宇宙​​實現你的心願。

書名:每一天,都是全新的時刻
作者: 夏克蒂‧高文Shakti Gawain
出版社:遠流出版

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