養成隨時靜坐冥想的習慣,專注在自己的高能並與自我、內在智慧連繫

當還在嘗試階段時,犯錯是無妨的。如同我所言,許多人是被完美主義所詛咒的,常常在最初三分鐘之內,無法做到完美,你就認定自己不夠好,自此不願意給自己機會好好學習新事物。任何學習都是需要時間,剛開始的階段,必然感覺不太好。讓我們來體驗一下吧!現在請你雙手相擊合掌,看哪隻大拇指疊在上方?接著再次擊掌,試著讓另一隻大拇指在上方。那種感覺一定非常陌生或古怪,甚至還有些不對勁。繼續輪替練習右拇指上、再左拇指上,感覺如何?似乎不那麼古怪與糟糕了吧!習慣之後,你就學會能將兩邊拇指交替疊在上面。

當我們嘗試新的做事方法時亦然,一開始都會感覺奇怪,並馬上驟下斷語。然而,只要一點耐心,其實就能順手自然了。我們無法在一天之內就學會愛自己,但是每天都可以進步一點。每一天多愛自己一點,兩、三個月後就會有長足的進步。由此可知,錯誤只是踏腳石罷了。它們是有價值的,因為它教會你更多東西。別因犯錯而懲罰自己,假使你願意在錯誤中學習、成長,這就是邁向自我實現的一步。

建議你學習靜坐冥想,並且傾聽內在智慧。這個社會把靜坐冥想弄得似乎有些玄祕,讓人感覺難以親近。然而,靜坐冥想是最古老且簡易的過程,我需要的僅是進入放鬆狀態,對自己輕聲默念:「愛、和平」,或者任何對你有意義的字眼。「嗡」(Om)是一種古老的聲音,我把它運用在工作坊裡,而且成效卓著。我們也可以嘗試:「我愛我自己」或「我原諒自己」、「我被原諒了」,然後傾聽一會兒自己的內在聲音。

許多人認為靜坐冥想時,就必須停止頭腦思考的運作。事實上,我們根本無法停止大腦運作,而僅能放慢念頭使之流過。許多人會選擇在座墊上,拿支筆記下所有負面念頭,因為這些負面念頭能藉由書寫更容易消失。若進入觀看念頭流動的境界,「喔!這恐懼念頭,以及些許的憤怒;現在則是愛的念頭;緊接著是個不幸、那是種被遺棄的念頭」,千萬別強調這些念頭的重要性,這樣我們就能明智地開始運用內在強大的力量。

養成隨時靜坐冥想的習慣,專注在自己的高能上,並與自我、內在智慧連繫。只要你願意,你可以用任何形式靜坐冥想。有人可以在慢跑、散步中,進入靜坐冥想的狀態。再次提醒你,不要因為自己的方法與眾不同,又覺得自己錯了。以我個人為例,我喜歡屈膝在花園裡掘土,這對我而言就是種靜坐冥想。

視覺想像非常重要,並且有許多技巧可供應用。卡爾•西蒙頓(CarlSimonton)在《再度痊癒》(GettingWellAgain)一書中為癌症病患推薦許多視覺想像技巧,許多人運用後產生極佳的成效。運用視覺想像,能創造出提升正向肯定語效果的清晰與正面影像。許多人寫信給我分享他們進行正向肯定語時的各種影像,而最重要的就是這些視覺畫面必須與你的人格特質相符,否則視覺想像會無法產生效果。

例如一位癌症婦女,想像一個殺手細胞在體內對癌細胞進行攻擊、獵殺。可是在視覺想像結束後,她質疑自己是否做對了,並且覺得這方法對她一點都不適用。我問她:「你是殺手型的人嗎?」我個人不贊成在身體裡創造一個殺戮戰場,我建議她改變一種較溫和的想像畫面,想像太陽熱力融化那些生病的細胞,或者用魔術棒將癌細胞全面轉化。我自己罹癌時,我運用視覺想像,讓清涼、乾淨的水將生病的癌細胞沖出體外。在潛意識層次裡,我們需要運用較溫和的視覺想像。

當家人、朋友生病時,我們常不公平地將他們視為病人。現在試著想像他們是完好的,並傳送出良善的振波,至於他們是否能真正痊癒,則完全交由對方決定。許多相當好的錄音帶能引導視覺想像與靜坐冥想,幫助人們在全然開放的狀態,歷經這些生病的過程。如果對方尚未敞開,那就傳遞愛給他們。每人都能視覺想像,不管是描繪家園、擁有情慾的幻想,或者想像如何對付傷害你的人,都是一種視覺想像。心靈所能夠做的簡直令人讚歎不已。

本文摘自 : 
創造生命的力量(附光碟)
露易絲.賀
生命潛能

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