練習：一邊洗澡一邊修法~享受純淨甘露的觀想法。
在探索生命的旅程中，我總覺得需要有一套適合現代女性的修行方法，能幫助人用自己的家作為修行的道場，突破煩惱恐懼，找回女人本有的溫柔、平靜、慈悲、智慧，蛻變成圓滿歡喜的人，甚至能夠證悟自性。為了我自己的覺醒，也為了心靈姊妺們的覺醒，我用生命親自經驗和實踐各種修行法門，逐漸提煉出「央金瑪覺醒六法」這一套生活化的西藏佛教「心法」。
現代人需要的覺醒方法，是一套能融入現代人忙碌的日常生活的修行方法。舉例來說，西藏傳統法教中有一套方法，叫「金剛薩埵消除業障」。需要在靜坐中，一面觀想，一面念誦心咒，觀想甘露自頭頂清淨自己身心的業障。最基本要修持十萬遍。但這對現代人來講是極困難的，一方面沒有時間，另一方面忙亂了一天，要嘛根本專心不下來，要嘛累得睡著了。很多人修了很多年，挫折感愈來愈重，甚至放棄修行了。
其實，有很簡單智慧的一些方法。比如我們每天需要修的消除業力、清淨自身的金剛薩埵法，也可以用在動中修。古代的藏人沒有水天天洗澡，但時間很多，所以用專門靜坐來觀想修持。但現代人太忙了，但你每天都會洗澡淋浴，不如洗澡時，就觀想水龍頭中的水就是純淨的甘露，自頭頂沖進你全身的裡裡外外，把內外的所有髒東西都排出去，這樣洗了澡又修了法，也可以邊持咒邊觀想，不是很好嗎？這樣修比你每天趕工修法有效多了，只是換了形式而不換心。我們既然沒有時間專門坐下來觀想修持，不如就把修法應有的狀態融入我們的日常生活中。
這樣做，保證和你用散亂心洗澡的效果不同，會有一種全身清涼的感覺。因為這樣洗澡和修金剛薩埵的效果是一樣的。如此一來，金剛薩埵法的三個要點在洗澡時都俱足了。第一是訓練了你的心專注在當下，減少雜念；第二是讓你生起純淨的善念的力量；第三是在善念力的幫助之下，你自然就接通了清淨的宇宙能量（金剛薩埵）對你的加持。你就自然和自己清淨圓滿的自性連結在一起了。
古代用靜坐、觀想、持咒達到的境界，現代人可以在日常生活和行為中用「心在當下」的方法，練習「隨時保持覺性」，與自己的自性連結。練習久了，你和自性的連結就會愈來愈持久、愈來愈自然。本書是帶領女性覺醒的心靈地圖，從「發現自性」開始，學習在家中如何「提升自心」。接著利用煩惱和情緒來「認清自心」，之後逐漸熟練「回歸自性」，在現實生活中「實現願心」，並且「任運自心」，達到一如。這是一本女性覺醒自助手冊，能幫助姊妹們安全地找到回家的路！
本文摘自：
心靈女戰士：快樂女人覺醒六法（隨書附贈「歌舞覺醒」靜心CD）
央金拉姆
方智
