練習:一邊洗澡一邊修法~享受純淨甘露的觀想法。

在探索生命的旅程中,我總覺得需要有一套適合現代女性的修行方法,能幫助人用自己的家作為修行的道場,突破煩惱恐懼,找回女人本有的溫柔、平靜、慈悲、智慧,蛻變成圓滿歡喜的人,甚至能夠證悟自性。為了我自己的覺醒,也為了心靈姊妺們的覺醒,我用生命親自經驗和實踐各種修行法門,逐漸提煉出「央金瑪覺醒六法」這一套生活化的西藏佛教「心法」。

現代人需要的覺醒方法,是一套能融入現代人忙碌的日常生活的修行方法。舉例來說,西藏傳統法教中有一套方法,叫「金剛薩埵消除業障」。需要在靜坐中,一面觀想,一面念誦心咒,觀想甘露自頭頂清淨自己身心的業障。最基本要修持十萬遍。但這對現代人來講是極困難的,一方面沒有時間,另一方面忙亂了一天,要嘛根本專心不下來,要嘛累得睡著了。很多人修了很多年,挫折感愈來愈重,甚至放棄修行了。

其實,有很簡單智慧的一些方法。比如我們每天需要修的消除業力、清淨自身的金剛薩埵法,也可以用在動中修。古代的藏人沒有水天天洗澡,但時間很多,所以用專門靜坐來觀想修持。但現代人太忙了,但你每天都會洗澡淋浴,不如洗澡時,就觀想水龍頭中的水就是純淨的甘露,自頭頂沖進你全身的裡裡外外,把內外的所有髒東西都排出去,這樣洗了澡又修了法,也可以邊持咒邊觀想,不是很好嗎?這樣修比你每天趕工修法有效多了,只是換了形式而不換心。我們既然沒有時間專門坐下來觀想修持,不如就把修法應有的狀態融入我們的日常生活中。

這樣做,保證和你用散亂心洗澡的效果不同,會有一種全身清涼的感覺。因為這樣洗澡和修金剛薩埵的效果是一樣的。如此一來,金剛薩埵法的三個要點在洗澡時都俱足了。第一是訓練了你的心專注在當下,減少雜念;第二是讓你生起純淨的善念的力量;第三是在善念力的幫助之下,你自然就接通了清淨的宇宙能量(金剛薩埵)對你的加持。你就自然和自己清淨圓滿的自性連結在一起了。

古代用靜坐、觀想、持咒達到的境界,現代人可以在日常生活和行為中用「心在當下」的方法,練習「隨時保持覺性」,與自己的自性連結。練習久了,你和自性的連結就會愈來愈持久、愈來愈自然。本書是帶領女性覺醒的心靈地圖,從「發現自性」開始,學習在家中如何「提升自心」。接著利用煩惱和情緒來「認清自心」,之後逐漸熟練「回歸自性」,在現實生活中「實現願心」,並且「任運自心」,達到一如。這是一本女性覺醒自助手冊,能幫助姊妹們安全地找到回家的路!

本文摘自:
心靈女戰士:快樂女人覺醒六法(隨書附贈「歌舞覺醒」靜心CD)
央金拉姆
方智

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