真正的療癒是接受已經發生的,容許心中罪惡自責、哀悼與憤怒的情緒洶湧,卻不會沉溺其中。

我問約書亞,面對摯愛的親人自殺身亡,那些人該如何療癒心中通常會出現的罪惡感和自責的情緒?

罪惡感和自責都是人對自殺產生的反應。起初,這兩種情緒幾乎會全面攻占人的身心。請不要對抗這些情緒。一旦你願意敞開自己,站在其他人的角度來看待發生的事,你就不會再被這些情緒困擾了。通常這些情緒會讓你看見摯愛親友的另一面。慢慢的你就會了解,他們的生命屬於他們自己,他們的靈魂也只對他們自己負責,即便你已經盡了最大的努力要幫助他們改變或恢復,最終掌握他們人生的方向,還是他們自己。

「你會慢慢了解你已經盡力做到最好了,但是你無法阻止他們自殺。對那些考慮要自殺的人來說,他們自有做出選擇的決策過程。這是他們的選擇,尊重他們。說到底,罪惡感與自責其實也是一種對自身力量的高估。沒有人有這樣的力量。接受並尊重他人的人性,這能夠幫助你釋放罪惡感和自責的情緒。

「約書亞,通常被留下的人都會對自殺的親友感到憤怒,我們要如何療癒這樣的憤怒?還有該如何處理心中排山倒海般的思念?」

「療癒真正的意思是什麼?」約書亞指出,「療癒並不代表一個人能回到事情尚未發生前的狀態。療癒,其實就是改變。真正的療癒,代表的是完全接受已經發生的事,即便這些事情依然讓你感到傷痛。當你接受了已經發生的事,你就能夠平靜地容許心中哀悼與憤怒的情緒洶湧,也讓罪惡感與自責的思緒翻騰,卻不會一味沉溺其中。

「從親人的自殺中恢復絕對是可能的。當然,你對人生的感受不會再像過去一樣了。在你經歷了哀悼的過程,心中的罪惡感和自責也不再緊緊抓住你不放,你就能認真思考、保持平靜,真正開始回味收藏過去快樂的時光。終有一天,你將能深深感激已逝的親人曾經出現在你的人生中,並在心底誠摯祝福這位遠去的親人一切安好,重新讓生活重心回到自己身上,去做那些讓你感到快樂、充實的事情。這就是真正的療癒。

「憤怒是哀悼過程中必然會出現的情緒,伴隨出現的還有思念。對於憤怒的情緒,很重要的是你必須允許自己感覺到它的存在,並用安全的方式發洩出來。如果你這麼做了,你就會發現隱藏在憤怒之下的其實是痛苦,當你觸碰到這份痛苦,你就會開始哭泣。這是好事。哭泣是種釋放,非常具有療癒效果。

「至於思念摯愛的已逝親人,這是種誠摯的感情,你只需要去感受就好,不要抗拒。盡情把眼淚流乾,這麼做能夠洗滌你的內心。思念將會一直都在,但它的內涵將會有所不同。它割人的銳利邊角會漸漸圓潤起來。」

「約書亞,請你對那些正在考慮要自殺的人說些話。」

自殺是種選擇。在高度進化的社會中,有自殺念頭的人可以把自己的想法拿出來與諮商師討論,再決定要不要進行。治療師會對此保持開放接受的心態,不會在一開始就立刻將這個選項排除在外。這麼做,反而對這些人比較有幫助,也能讓他們放下自殺的念頭,思考其他可能的解決方式。

「當某件事情被禁止,它就會變得格外有吸引力。若自殺完全是種禁忌,深受憂鬱所苦的人更會受到自殺吸引,也會因為自己竟然想自殺而更加憂鬱。若大家能夠用更開放的心態來和這些想自殺的人討論,為什麼他們想要結束自己的生命、想用什麼方式來進行,這麼做就能夠釋放這份壓力。

「對於那些想要結束自己生命的人,我想對你們說的是,不要因為自己有這個念頭而感到羞愧,你只是在尋找一種跳脫痛苦的方式而已。我要告訴你們,無論你們做了任何事,神對你們的愛都不會改變。你永遠都能找到幫助,無論是在人世還是在彼岸。神和靈魂對自殺完全沒有譴責,反而是對考慮這個選項的人充滿了仁慈與同情。若人們願意讓自殺成為一種可能的解決途徑,就會發現自殺的人數將開始減少。」

本文摘自 : 
靈魂的出生前計畫:你與生命最勇敢的約定
羅伯特.舒華茲
方智

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