好好去感受當下的感覺,恐懼和痛苦會轉化為喜悅,而悲傷則變成愛。

靜心可以支持身體、情緒和心靈的健康。如果你的頭腦總是思緒繁忙,而且一直擔心未來,就會在身體上創造出害怕的情緒。我每次來臺灣授課,都發現許多人的壓力很大。壓力到底是什麼?其實簡單地說,就是你一直處在,比方說,兩步或兩百公尺遠的前方,雖然你現在人在這裡,但你心想「我要趕快到那裡」,所以情緒一直都在其他地方,從來不在你所處的位置。難怪你會很恐慌、很有壓力,因為這裡根本沒有人「在」啊!如果頭腦一直處在這樣的焦慮、恐懼之中,就會創造出身體上的疾病。

另外,以憤怒來說,許多人會壓抑憤怒,因為在社會上,大家都不喜歡憤怒,但憤怒是怎麼來的?它來自你的想法。你認為事情本來「應該」這樣,結果卻沒有如你所願地進展。事情的實相在那裡,如果你抗拒事實,而且希望有所不同,能量就會被耗盡,憤怒便會升起。但由於社會文化的束縛,你又必須將憤怒壓抑下來,因為你想做個「好人」。於是,憤怒的能量必須往別的地方流竄,比方說跑到肝或膽,然後肝或膽就會有問題,健康就出狀況了。此時,最好的療癒方法是靜心,當你靜心時,就會安靜下來,處於臨在之中。

我們再來看看那些平常你很討厭的負面情緒,例如羞愧感、罪惡感、恐懼、憤怒、悲傷,或是覺得自己沒有價值等等。如果你真的可以在當下對這些情緒全然敞開,會發生些什麼呢?請試著去感受那些你很不喜歡的感覺,而不是一直想著「唉呀,怎麼會這樣?」「我不喜歡悲傷」「恐懼應該消失」「我不喜歡這種感覺」。不管升上來的是什麼,只要靜心、歡迎它,那扇門就會很奇妙地打開來,讓你直接去感受升上來的感覺──然後,恐懼和痛苦會轉化為喜悅,而悲傷則變成愛。

只要全然去體驗,任何痛苦都會轉變成喜悅。我有個很美的例子:

我住在澳洲,有一年,澳洲有個盛大的合一大學聚會,結束後,某位印度的資深指導師來我們家,他當時是合一大學的執行長,一個非常美的年輕人。澳洲有很多野生動物,我特別帶他到花園去看一種很大的螞蟻,並提醒他要注意這些螞蟻,因為牠們咬人很痛,是那種痛死人的痛,而且這些螞蟻還會跳,最好不要讓牠們跳到身上。

之後某一天,指導師一邊講電話、一邊光著腳丫走到花園去(你只要去過合一大學,就知道那些指導師一天到晚都在講行動電話)。然後,我知道有事情發生了!我走了過去,他剛好講完電話,對我說:「真的很痛!」原來有兩隻巨大的「跳跳蟻」緊緊咬著他的腳趾頭,但他笑得好開心。

我們把螞蟻撥開,過了幾分鐘後,指導師覺得愈來愈痛,我問他:「你還好吧?」他說:「很痛,有一份非常特別的痛苦和喜悅緩緩上升到我的腦子裡。」他的接受度非常高,我覺得太美了,這是活生生的教導。

千萬不要把這當作一個新的認知或學問,也就是說,不要相信我的話,而是把我所說的當作一份邀請,然後自己去體驗,看看是不是真的如此。當我第一次聽到這些開悟經驗時,覺得那不可能發生在我身上。不過幸運的是,我有個師父,他很直接,而且從不允許我們以任何方式逃避,所以我必須去感覺。而從我的經驗來說,我可以告訴你,這是真的,覺醒是個很大的蛻變!

在臺北這個大城市裡,每個人都很匆忙、都在催促自己,希望自己更有功能性。但如果你停下來一會兒,就會發現你一直在追逐、希望未來有一天可以達成的那些目標,正讓你生活在恐懼之中。其實我們一直嚮往的寧靜,當下就已經存在、已經毫無條件地提供給我們了。

本文摘自 : 
心的煉金術:做自己的心靈諮商師
喇哈夏
方智

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