生活應用

取得所有問題的答案~ 靈感比讀書有用 (亞伯拉罕訊息)

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453、⭐️如何辨別採取行動的衝動來自靈感？ 🌟靈感比讀書有用
YouTube 原文連結： https://youtu.be/HwaKaATuAn8 0:00-8:20

提問人🤔：我有三千萬個問題。

亞伯拉罕👥：即使有三千萬個問題，但答案仍然只有一個，知道這個是不是很好？（全場大笑拍手）

提問人🤔：是呀，我喜歡那樣。就我而言，對我重要的，我會持續研究以獲得知識。

亞伯拉罕👥：你從哪裡「獲得知識」？

提問人🤔：透過「接收模式」，從我靈魂得到知識，還有和祢們的對話。

亞伯拉罕👥：你剛才說這句話的時候，真的是這個意思嗎？還是我們問你這問題的時候，你接收到靈魂給你這答案？

提問人🤔：我持續練習祢們的教導，那就是為什麼我現在坐在這裡與祢們對話。

亞伯拉罕👥：你剛說「獲得知識」是什麼意思？獲得什麼知識？從哪裡獲得？我們問這些問題的原因，是因為人類透過生活經驗，會確定自己希望獲得什麼知識，然後發射「想要知道」的渴望火箭。

提問人🤔：我覺得我現在就是這樣做。

亞伯拉罕👥：讓我們多解釋一下，因為我們接下來要說的你們未曾思考過。

或許你們覺得需要做研究，才能獲得想要知道的。但我們要告訴你們，「所有你們需要做的研究」就只有「來到自己面前的生活」，而且問題和答案可以同時無秒差產生。

所以，一旦人類發現自己想要知道生活中的任何疑問的答案，答案即刻形成，而且你們的靈魂知道它們。

因此，你談論的與我們談論的是否為同一件事呢？

你剛說：「我尋求知識」、「我想進入接受模式」

因為宇宙有求必應，在你「問」的那一刻，「答案」已經存在。

「接收模式」將使你處於一個產生問題的同時，幾乎同步接收到答案的位置。

提問人🤔：所以，我得到答案的方式不是經由閱讀書本嗎？那反而是繞遠路嗎？

亞伯拉罕👥：繞非常 – 非常 – 非常遠的路。

提問人🤔：真想駡髒話。祢們的意思是：根本不用花時間研究，只要讓自己在接收模式，接收模式愈久愈好，一整天都在接收模式？

亞伯拉罕👥：想想看，為什麼要看書？

提問人🤔：我根本不想看書（現場大笑），真的！我也不看社群媒體，我只想與靈魂連結。

亞伯拉罕👥：讓我們暫時轉換一下話題，從金融財務話題來使你們理解。

提問人🤔：喔，這個好！

亞伯拉罕👥：假設你出於某種原因…… (被提問人打斷)

提問人🤔：想要投資一些驚奇的東西，這樣我就可以賺很多錢。

亞伯拉罕👥：好。所以為了謹慎，在有形世界的人類都會先去找這方面的書籍閱讀。

但是，想一下，你的生活致使你問這些問題。換句話說，比如說，你沒有投資很好，所以雖然問題在你心中，但答案早就已經在那裡了。

股票市場或其他任何東西都是波動的，但仍然可以說，不管什麼問題，答案都已經存在。

因此與其在書店四處閒逛並試圖去找出有關舊新聞的書籍⋯（被提問人打斷）

提問人🤔：有沒有可能我會得到去找書來讀的靈感？

亞伯拉罕👥：也許吧，「找書來讀的目的」是為了激發更多問題，但這不是壞事，這是好事。

我們希望你們知道：生活使你們想要從書中找答案，但其實生活的答案已經放在幸福圈中了。

所以，為什麼要使用找書來讀這種繞遠路的方式？你們的靈魂不用讀書，祂們知道時機點、祂們知道所有答案。

提問人🤔：因為我不相信答案來得夠快、我沒等待，是嗎？

亞伯拉罕👥：因為你很新。

這就好比走進拉斯維加斯（Las Vegas）一家賭場，你想要從機器中大獎，你想知道讀哪本書會告訴你哪台機器能中大獎，但沒這種書。你想要中大獎，你的靈魂知道哪台機器準備要吐錢，如果你處於接收模式，你會直接走過去玩那台機器，而其他人卻都還在找書看。（現場大笑、拍手）

我們不是在引導你們遠離書本，我們一直在說服你們理解：問題在你們內心形成，答案也在你們內心形成。你們想要知道的，靈魂都有答案。

當你們進入接收模式，能接收到靈感、採取行動的衝動。你問它們如何出現？它們出現時給你們的感覺就像是一個念頭、像是覺得想去某個地方。

提問人🤔：祢們剛說「我很新」、「我會愈來愈上手」、「我仍然在嬰兒階段」，但我以為我已經很高階了！好吧，沒關係，但我現在需要練習哪些部分？

亞伯拉罕👥：我們說你很新，是因為你剛才告訴我們：「我已經創造了這個宏偉的遠景，但是我現在狂熱別的事情。」所以你總是在更新、更新、更新、更新、更新..。

每一天的每一刻，靈魂提供你們當下能解決新問題的新答案，你們無需繞遠路。

提問人🤔：祢們要我們靜坐⋯

亞伯拉罕👥：「靜坐真正目的」是要你們感受「接收模式」的感覺。你這問題使我們想要問問你們：你們與自己靈魂的關係如何？你們常在接收靈魂的模式嗎？

有人問我們：「亞伯拉罕，我應該尋求什麼？事情會有什麼進展？」我們回答：「你們應該尋求正向情緒，尋求興奮、快樂的感覺，尋求感覺非常棒、不可否認的好點子。」

換句話說，與其告訴別人：「哦，我買了這本書，我應該讀它。」，倒不如跟隨靈感，告訴別人：「哦，我應該去那裏會聚，那個會聚將引領我到下一個，下一個會再引領我到另一個。」

我們不是在引導你們遠離書本，因為有時候靈感會引導你們走向一本書。我們只是想讓你們知道：真正的教育來自「生活」，真正的生活使你們「想要」，教育的真正目的是「擴展」。你們會知道正在按照自己「想要」的方式「擴展」，因為當它逐一展開時你們會有很棒的感覺。

提問人🤔：但祢們要我別理會「強烈的」採取行動的衝動？若我覺得我有「強烈的」採取行動的衝動，但它卻不是立即顯而易見或可被我理解…

亞伯拉罕👥：「強烈的」採取行動的衝動不是一個重要因素。原因是：你可能因為看了一部 CNN 的紀錄片，你產生很多動能，你處於非常強烈的陰謀論態度，你可能會有一個非常強烈的採取行動的衝動，但這不是來自靈魂，並且對你無益。

因此「強烈」不是判斷是否該採取行動的標準，而是「感覺」才是行動與否的標準。區別就在於：感覺有多好？「強烈感覺到非常好」才是應該採取行動的衝動。

提問人🤔：是的，好吧，那麼如果它們很微妙，不是立即顯而易見或可被我理解，當然也有可能有些是我自己想出來的、編造的。

亞伯拉罕👥：如果它們很微妙，不是立即顯而易見或可被你理解，你要怎麼知道這採取行動的衝動是否來自靈感？答案是：去試試看。

如果試了之後機器吐錢了，或結果很好，那麼你就知道了以前不知道的事。你會說：「哦，這就是那種感覺的意思！原來是那種感覺！」

一段時間之後，你會非常確定，你會說：「我不在乎你們說什麼，我不在乎你們讀什麼書，我知道該怎麼做！我知道！」

（本篇結束）

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此篇翻譯內容的著作權人為：楊靜芳 Alessia Yang 來自台灣。更多內容請上臉書搜尋 : Abraham-Hicks in Chinese亞伯拉罕說吸引力法則-人生的秘密。

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【練習】集感力高階技巧：想像三年後的自己

jessi / 創造顯化, 法門介紹, 生活應用 /

你如果不確定想創造什麼，可以運用以下這個類似的練習。

你首先要做的，是使用第六章的「產生集感力狀態」練習，來盡可能讓身體放鬆。

想像一下你從遠處看著自己正坐著。接下來，想像一個氣泡包圍你，把你從所坐的地方擡起來，你現在看到下方是你的家、辦公樓或其他地點。

想像一下，你看到下方的地球往你的左方移動，氣泡開始朝你的右邊移動。繼續想像氣泡移動，直到你感覺自己來到三年後的未來。

看著氣泡停止移動，而且下降，讓你回到地球。觀察你的周圍。你在哪裡？你在做什麼？你跟誰在一起？不要覺得你必須去創造自己正在體驗的東西，只需注意它。透過「想像三年後的自己」，你就能了解你想為自己和人生創造什麼。

記住你三年後的人生，然後想像氣泡再次包圍你，把你擡起來。想像氣泡開始朝你的左邊移動，看著地球在你下方移動。感覺自己來到兩年後的人生時─這意味著你從剛才的位置折返了一年─想像氣泡把你放下來。你所在的位置，是你想像自己在兩年後的人生。你看到什麼？

接下來，看著氣泡再次包圍你，把你擡起來。想像氣泡再次朝你的左邊移動，看著地球在你下方轉動，這次你來到一年後的未來。想像氣泡把你再次放在地球上。你這次看到什麼？

最後，回到當下的時間點，坐在你現在所在的位置上。寫下你看到什麼，包括「走哪條路能讓你到達那裡」的見解。

本文摘自《你擁有世界上所有的時間：用集中感知力，活出沒有極限的人生》

方智出版

日復一日的疲累？ 3分鐘讓你恢復心理韌性，提升自我肯定！

jessi / 心靈療法, 生活應用, 療癒平衡 /

先前談到許多現代人的心理韌性、自我肯定感低落。

那麼，該如何恢復心理韌性、提升自我肯定感呢？

我想要推薦各位使用一種非常簡單的方法，那就是「妥善進行自我控制」。

說到「控制」，或許聽起來會覺得很誇張，但其實也沒有那麼嚴重。

比方說，各位是否曾經有過心裡想著：「好想去看那個美術展啊……」「如果下次休假可以去美術館就太好了。」的經驗呢？

可以完成自己「想要做」的行動，就是此處所謂的「自我控制」。可以藉此提高心理韌性、自我肯定感，雖然只是非常微小的事情，卻是非常重要的條件。

感受「完成自己想做的事情！」的喜悅

人類如果必須依循自己無法反抗的事物生存下去，就會逐漸覺得疲乏，進而使得自我肯定感低落。

在職場上也是如此。無關乎自我意志或是希望，任由公司或是頂頭上司擺佈、每天拚死拚活地執行被要求的事物時，就會逐漸開始感到自我嫌惡、疲勞，進而造成心理韌性低落。

像這種「持續依循自己無法反抗的事物」的狀態，是相當痛苦的。

這樣一來，心理（大腦）就會覺得疲累，進而缺乏精神動力，即使「想去美術館」，也會陷入「好麻煩，算了吧！」的思考模式。簡直就像是失樂症的狀態。

然後，「無法妥善進行自我控制」這件事，又會進一步造成自我肯定感低落。有不少人都是因此陷入這種惡性循環。
只要深呼吸一分鐘，就可以進行自我控制

不論是在職場或是學校裡，如果可以根本性地改變自己所處的環境當然很好，然而事實上，對許多人來說，都是一件非常困難的事。

處於這種狀態下時，即使是用零碎的時間也可以，請務必意識到要「妥善進行自我控制」。

比方說，因為工作所需而回覆電子郵件時，如果不要把它當成是工作，而是用像是打電動的感覺「十分鐘內我要回完這兩封信」，並實際完成該項工作。

只要這樣做，就可以充分達到自我控制。

除此之外，還有各種方法。

有些時候我們一定也會突然想要不管不顧，工作做得拖拖拉拉，陷入一種「撒手不管、放水流的狀態」，也就是「無法妥善進行自我控制的狀態」。

這時，請確實進行一分鐘的深呼吸，重新啟動心情。

這種帶有積極性的作為就是在「妥善進行自我控制」。

即使對罹患輕微失樂症的人說：「放假時，去看看那個你一直想去的美術館吧！」「請務必試著去做做看你一直想做的慢跑或是瑜珈。」但光是要讓他們對這種程度的事情付諸行動也是相當困難的，因為他們或許已經喪失了做那些事情的力氣。

像這樣的人到了假日，千萬不要再繼續整天看電視，或是用智慧型手機進行網路漫遊（正確來說是網路漂流），希望大家可以想著：「五分鐘就夠了，試著去散步吧！」或是進行「實踐篇」中介紹的呼吸法，想著：「三分鐘就夠了，試試看吧！」

這些零碎的事物可以讓自己感覺到「我可以進行自我控制了」，進而提升自我肯定感與心理韌性。

—那麼，關於「理論篇」的部分，我們就先談到這裡。

各位讀者如果想要消除大腦疲勞，必須先理解以下這兩件非常重要的事情：

‧實踐正念
‧妥善進行自我控制、提升自我肯定感

在接下來的「實踐篇」中，我們終於要來和大家來談談具體的實踐方法。

本文摘自《3分鐘身心靈最高休息法：透過呼吸、冥想進入心流，找回放鬆、平靜的自我》

世茂出版

薄伽梵歌的智慧：相信更大力量的作用

jessi / 法門介紹, 生活應用 /

在《薄伽梵往世書》當中，有一個關於衆象之王加金德拉（Gajendra ）的故事。牠有一次在「狂亂狀態」下進入蓮花池，要與一群母象調情作樂。突然間，有一隻鱷魚咬住牠的腿，並使勁往水底下拖。加金德拉試圖逃脫，卻徒勞無功，沒有誰可以來解救牠。牠在迷茫無助之際，便向毗濕奴祈求。後來，毗濕奴顯現並將鱷魚擊退。

這是一個隱喻，講的是想在這個物質世界追尋享樂，而執迷於激情的一個生命體，突然發現這個世界一轉過身就來攻擊他，甚至是如臨大敵似地想要殺死他。解決方案並不是更用力地去與之對抗，因為那只會讓鱷魚咬得更緊，更不鬆口。解決辦法是不要對抗，並且要相信會有另一種力量介入干預。

在這個故事裡，加金德拉選擇把自己當作受害者，把鱷魚視為惡棍。如果牠贏了，牠會得到英雄的美名；如果輸了，牠仍然會因為至死奮鬥不懈而受封為烈士。但是，觀察者可以看到鱷魚並非壞蛋：牠要不是把加金德拉視為威脅，就是把牠當作是食物。這鱷魚的暴力行為並不是侵犯。然而，加金德拉卻覺得鱷魚的行為侵犯了自己，因為牠處於「傲慢」狀態，牠自視為眾象之王，也是所有母象的主人，並受到眾生的喜愛和敬畏，牠不覺得自己屬於動物等級，當然也不會是誰的獵物。吠陀智慧教導我們，無需想像有誰要侵犯你，也不用想像自己成了英雄，或者必須如烈士般行事。重要的是，我們應該要認知到有「假象」、「癡」、「傲慢」這些力量在作用，要停止在想像的界線上掙扎，要相信生活的樣貌不僅僅只有我們能控制的力量在塑造著，其實還有許許多多的其他力量在作用著。

如果我們沒有信仰，那就得自己背負著解決所有問題的重擔。雖然不耐煩，還是得持續爭戰、執著。智慧就是享受自然地漂到你面前的事物，並放下自然地漂走的東西，就像看著沙灘上的海浪翻湧而來又節節退去一般。

阿周那啊，那些一直在思考財產的人會執著於它，並不斷地渴望它，這會導致挫折感，接著產生憤怒、混亂、記憶力減退、智力喪失，最終毀滅。

—《薄伽梵歌》第二章第六十二和六十三節（意譯）

在自然界裡，並沒有侵犯一事，只有暴力。

當我們賦予事物意義，

並從事物當中獲取自我的身分認同時，

就會發生侵犯行為。

一旦與「靈性個體」斷絕連結，

我們便會執著於財產。

本文摘自《我的薄伽梵歌：一位印度神話學家的超凡生命智慧》

地平線文化出版

從小事的堅持和拒絕開始，守住人際界線，建立真實的自我

jessi / 生活應用 /

邊界非常重要，但不可避免地，總有人會想突破你的邊界，甚至已經有人占據了你的地盤。那到底該怎麼守住自己的邊界呢？這一節就來講幾個有效的防禦性手段。

不含敵意的堅決

「不含敵意的堅決」是由自體心理學創始人海因茨．科胡特提出的，意思是我拒絕你，態度特別堅決，可是我沒有敵意。這是樹立邊界意識最好的方式，不過，最好的方式有時只是看著容易，做起來可能很難。

舉一個我自己的例子。讀研究所時，媽媽就開始對我逼婚，而我初中時就有了明確的想法，那就是有愛情才結婚，並且早早地堅定了頂客族的想法。可是我媽媽是一個觀念傳統的農村老太太，該怎麼辦？我身邊也有朋友遇到這個問題，他們的做法通常是在口頭上答應媽媽，但行為上拖著，結果就變成了不敢回家，整天躲著媽媽。我覺得我不能這樣，必須和媽媽談一次，讓她知道我的想法是什麼，並且讓她明白我不會改變，可是我又不想讓她生氣，這該怎麼辦呢？

當時我還不知道科胡特的這個術語，但我本能地使用了這一原則。有一次回家前，我對有關戀愛、結婚、成家的事情進行了充分地思考，決定回家待一週和媽媽敞開談一談。

剛開始那兩天媽媽很開心，因為她發現我終於願意談這個話題了。不過，她的高興中其實藏著一個前提──她認為自己的想法是合理的，並且能說服我。可是，在談話過程中我並沒有讓步，而是不斷闡述自身觀點，她也感受到了我的堅持。過了三、四天後，她談話的熱情就沒之前那麼高了。這很容易理解，畢竟誰也不願意輸，但我態度又很好，所以媽媽也沒有生我的氣。

到了最後兩天，媽媽開始躲著我了，她開始害怕和我溝通。後來，她再也沒有在結婚生子這件事上強求過我什麼。現在我四十多歲，沒有結婚、沒生孩子，但活得越來越好，她對我也就沒什麼不放心的了。

這個故事是非常典型的不含敵意的堅決，我到處講，教會了不少人這個方法。很多人說非常好用，但也有人說沒有用，為什麼呢？因為媽媽不是我的「殖民國」，我也不是她的「殖民地」，她從來沒有打罵過我，我們交涉起來自然就容易很多。然而，現實中很多人還處於「殖民地」的位置，他人覺得可以支配你，自然也就不願意輕易放棄自己的權益。在這種情況下，你要會戰鬥才行。所以接下來，我就教給你更多技巧，它們一個比一個還有戰鬥力。

從小事開始拒絕

特別是維護親人之間的邊界，可以從小事開始拒絕。

一切共生關係中都必然存在著剝削。精神分析理論認為，一歲前嬰兒和媽媽的關係就是剝削與被剝削的關係。當然，正常的母嬰關係必然是嬰兒剝削媽媽。但如果發展成病態共生關係，大多就會變成強而有力的一方剝削虛弱的一方。

如果親子或伴侶關係間存在著嚴重的剝削，而你又不想斷絕這份關係，那你可以從小事開始拒絕。

我的一位女性讀者分享過她的一個故事。有一天她要加班，於是打電話給媽媽說不用等她吃晚餐了。可是，等她八點多加班結束回家後，發現媽媽、丈夫和孩子都沒吃飯，都在等她。那時，她有非常強烈的「被綁架感」，她覺得媽媽潛意識中想用這種方式逼她就範，讓她以後早點回家。所以，她對媽媽說：「我今晚不吃飯了，以後再有這種情況我也不吃。」她樹立界線的努力奏效了，後來這種事再也沒有發生過。

吃飯這件事雖然很小，但我的很多個案和朋友都試過從吃飯這種看起來很小，卻又每天都在發生的事情開始，堅決地表達並維護自己的意志。例如，有朋友想自己盛飯，這樣他可以決定吃多少、盛多少，可是每次媽媽都搶先幫他盛好，而且一定會盛很多。他決定改變這件事，而他的做法是，如果媽媽幫他盛了，他會說「謝謝」，但一定會把飯從碗裡去掉一些。有些時候，他還會把飯倒回鍋裡，然後再自己盛。大多數時候，媽媽都沒有什麼情緒，但也有時會失控質問他。遇到這種情況，他就會耐心地對媽媽說：「我就是想自己盛，這樣可以決定自己可以吃多少。」這樣堅持了一段時間後，媽媽最終接受了他的做法。然後他發現，媽媽在其他事情上，對他的控制也明顯少了很多。

所以，從小事開始堅決表達自己的意志，是一個維護邊界的好辦法。

本文摘自《自我的誕生：幫你建立強大真實的自己》

圓神出版

超渡法會超渡了誰？怎知來者就是你的冤親債主？

jessi / 生活應用 /

在超渡冤親債主上有什麼要注意之處？又該以何種心態來看待？

靈修在這部分的做法，通常是在「有真實的感受」時，才會於仙佛菩薩指示下擇日進行，不會三不五時或是在特定節日，例如清明節、盂蘭盆節廣收信徒的錢來舉辦法會。近幾年來，辦法會似乎變成各個寺廟的重要活動，連母親節、浴佛節等節日都可以辦一場。我不能說這是撈大眾錢最快速的方法，但也要提出反思：「舉辦的人真能保證將冤親債主、祖先靈超渡到西方極樂世界嗎？」還是覺得形式做到了就好，有無效果就看參與者本身的因緣而定？

九天母娘曾對我說：「在法會中，宗教儀式必會產生招靈效果，你如何確定來的只有神和冤親債主，不會有其他與參加者不相干的鬼魂、冤魂？」這個問題一般人大概都無法回答，九天母娘又再度問道：「你如何確定所超渡的一定是與你有緣的冤親債主與祖先？一張紙、一個臨時牌位上寫著參加者的出生年月日和地址，就能保證引渡它們過來，在術法中雨露均霑嗎？」接著，九天母娘問我一個看似與此不相干、某部分卻又密不可分的問題：「石頭，會變成鑽石與黃金嗎？」

我沒有鑽研化學，也不是礦石學家，所以回答不出來，但祂這樣一問，我心中立即了解該問題背後的意涵：「想要化解業力，需要一定時間的累積與因緣聚集。」

要了結千百世惡因造成的惡業，並非一時一刻、花點錢辦法會便能做到，那麼，我們又該以何種態度看待這件事呢？

既然化解業力需要時間的累積與因緣聚集，我們就更應該時時刻刻保持一顆正念心，不造新惡業，並以無畏的平靜心看待生命中的種種惡業──擁有一顆平靜心，才能以更圓滿的態度處理今世現前的惡業。

超渡法會真能化解與冤親債主的種種恩怨嗎？九天母娘道：「你曾在某一世被人狠狠從胸部殺了一刀，帶著怨恨往生，今世那個人並不清楚有『你』這個人和這段『過往因緣』，他念經請神明幫他化解一段不知對象、不清楚事件的因緣，你會原諒他嗎？」

少有人會未經修行就輕易原諒一個殺害自己的凶手，但卻有很多人在不了解前世因的情況之下拚命花錢辦法會祈求人生平順。連想要化解的對象與事件都不清楚，究竟是在對誰化解？今世苦又如何能消呢？如此說來豈不是無解？於是，九天母娘進一步教導我化解這種無明業力的方法：「種種善惡因都已在人們的生命當中化成種種善惡業，時時刻刻懺悔今世不如意、不稱心的事，止息看不順眼之人所起的惡念，就已經在消弭累世在今世現前的業了。」

這事看似簡單實則不易，我們真能每日反省所言、所思之事嗎？孔子的弟子曾子曰：「吾日三省吾身。」說明了反省的重要性，我從未參加過大型的宗教超渡法會，反而被教導一個觀念：「在你走靈修的同時，『心念』就已經決定是在消惡業或造惡因了。」

本文摘自《透視靈驗．我從拜拜背後發現改變命運的祕密：仙佛菩薩看如何求神拜佛的滿願心法！》

柿子文化出版

喝杯咖啡同時讓大腦充滿強大的正向肯定句

jessi / 創造顯化, 心靈療法, 正向勵志, 生活應用 /

步驟很簡單：

1 每天為自己泡一杯咖啡（或茶，水也可以，只要是你喜歡喝的都行）。

2 坐下來喝咖啡，花時間細細品味，要真正地品嘗，同時讓大腦充滿強大的肯定句（你對自己說的話）。

3 把這些話大聲說出來，效果更好。

就這樣。

以下字句出自我的咖啡時間的自我對話範本（摘錄自第五章）：

我熱愛生命。我愛我的生活。我愛我自己。

我祝福現在在我生活中的一切。我的咖啡、我的椅子、我的床、我的家人、我的朋友，我全部的生活。

我是個很棒的人，因為我善良、美麗又慷慨。

無論我走到哪裡，生活中的機會都無所不在。我要好好把握！

我喜歡今天，因為今天由我作主。我要讓今天成為我要的樣子！我很強大。

此時此刻，我感到心情振奮，因為我正在照顧我自己。我值得擁有這段時間，我可以在此時為今天做好準備，讓它成為有史以來最棒的一天。

我今天會過得很精采！我面帶燦爛的笑容，期待今天每小時發生的一切。

我是一塊磁鐵，能吸引來成功、富足、豐盛，以及渴望的一切。

我現在放下所有恐懼。走開！

現在，我正在對我的成功和餘生負起責任。我是肩負使命的女人。

我超喜歡心情這麼好的感覺！就是這樣！

這些想法和感覺像藍圖一樣指導大腦和身體，所以你會做出更好的選擇，犯更少的錯誤，在情感上更堅強，更熱愛生活，而且超乎你的想像！

你會立刻有感覺！剛開始你可能還會覺得有點抗拒，或覺得說這些話很奇怪。無論是哪種情況，你都會發現，只要持續說新的自我對話，在接下來的兩、三週內，就會有所轉變，而且是戲劇性的轉變，簡直像完全變了一個人似的。要命，這蛻變也太棒了吧！自我對話真的能讓大腦回路開始改變（後續章節會再提到這一點）。

為什麼選咖啡？

傳統的自我對話指南並未提到要喝美味的熱咖啡（或任何你選擇的飲料。從現在起，只要我提到咖啡，請自行替換成你喜歡的飲料）。

在早上喝咖啡時固定做這件事，有以下好處。

1 儀式化

將某種行為儀式化，就賦予了這個行為特殊的意義，而這個意義又提高了此行為的重要性，使你更加重視它。儀式感愈強愈好。一再重複的儀式會成為半自動化的行為，而這正是習慣養成的關鍵要素（若想知道更多關於習慣的說明，請見第十三章）。

2 一致性

早上喝咖啡這件事，你不大可能忘記。生活中九○％的成功，只是因為堅持的時間夠長到可見成效。無論是運動、節食、財務計畫或職涯發展，貫徹到底都是不二法門。將自我對話和不大可能不做的某項日常生活慣例結合，然後想像長期下來對你的幸福、成功有哪些加乘效果即可。

3 多感官模式

將儀式化的自我對話和喝咖啡的行為結合，也會將你說的話，和喝一杯美味熱飲的感官和生理體驗連結在一起。如果你選擇的飲料含有咖啡因，那麼在說肯定句時，還會額外獲得一項好處，就是攝取到提升認知功能的興奮劑。這表示大腦會更加關注你正在說的話，此外，未來的每一杯咖啡都將成為「情境關聯」（state dependent）的觸發器，使你立刻轉變為更有力量、更靈活的心理狀態，就像巴甫洛夫的狗一聽見搖晚餐鈴就會流口水那樣。

4 喜悅

我們就老實說吧，因為咖啡很好喝。

為什麼咖啡時間的自我對話會讓你開始熱愛生活？

因為當你改變想法，也就改變了你的大腦、焦點和實相。當你有了正向的新想法，也就有了新的選擇，而這些選擇能讓你展現新的行為。一旦你的行為變好，就有了新的體驗和感受。砰！歡迎全新的你！

將咖啡和每天的自我對話結合，是我用來大幅改變人生的方法之一。進行咖啡時間的自我對話，讓我從早上喝咖啡的那一刻起，每天都有不同的新視角，也讓我能夠採取行動、實現夢想。

從這個角度思考咖啡，把它想成是一種奧妙、神奇的靈丹妙藥，賦予你超能力，讓你對自己深信不疑！我知道……這聽起來有點傻，但請稍安勿躁。之所以聽起來很傻，是因為咖啡本身並不能做到這件事，但自我對話可以！

你知道嗎？如果老鼠在吃過某種口味特殊的食物之後，因為接受輻射而生病，將來又吃到相同味道的食物時，即使當時沒照到輻射，也一樣會生病。大腦一直在做這種蠢事！它會讓事情成真！

進行咖啡時間的自我對話，就是在利用大腦這種怪癖，在有需要時喚起你最強大的心智狀態。每天早上！或者一日數次！

這麼做也會讓你的心情立刻愉快起來，而且毋須等待，效果立現。就在你進行咖啡時間自我對話的當下，一切都改善了。所以，雖然自我對話的某些好處肯定會延遲出現（例如將豐盛吸引到生活各方面），但每次只要自我對話的前幾個字一說出口，你就會覺得更快樂。這就是大腦的作用。這麼做也能立刻提振精神（好吧，這也是咖啡因的功勞，哈哈），讓你準備好當天過著有如超級巨星般成功的生活。

換句話說，如果你心情惡劣、情緒低落，或者靈魂萎靡不振，只要自我對話一說出口，就不可能繼續處在惡劣、低層次的生活狀態。我不是說每次你的心態都能從零分變成十分（雖然自我對話現在對我和許多人來說都有這種效果），但情況會往好的方向發展，運動中的物體會傾向保持運動狀態。

在朗讀或說出令人振奮的事情時，絕不可繼續待在全然的黑暗裡。只要有進步就有幫助，從零分到三分，甚至從零分到一分。這是往好的方向發展，每次進步一點點。假以時日，累積的進步也許就會像打開電燈開關，室內瞬間變亮一樣明顯。可能在一次喝咖啡自我對話的時間內，就立刻從零分變成十分，因為你已經訓練大腦這麼做了。

本文摘自《咖啡時間的自我對話：5分鐘改寫潛意識，實現任何目標（收錄夢想成真「自我對話腳本」）》

方智出版

【練習】進入更大的意識流中，覺察安住於平靜

jessi / 創造顯化, 心靈療法, 生活應用 /

我曾經和兩個朋友沿著猶他州的綠河划獨木舟四天，然後進入科羅拉多河，一路前往大峽谷。我從來沒有在河上花這麼多時間，卻從此被河中的漩渦迷住了。有些是鵝卵石上的駐波，有些是船身周圍的渦流，還有許多是水面上稍縱即逝的圓形漣漪。它們美麗又充滿動能，其中的深意可以用來比喻很多事。簡單來說，漩渦是一段時間內穩定存在，而後便消散的一種形態。雲朵是大氣中的漩渦，爭執是關係中的漩渦，而想法則是意識流中的漩渦。

一天下午，我們看到遠處烏雲密布、閃電忽隱忽現，最後下了傾盆大雨。接著，我們身旁的石崖出現了一道又一道的瀑布，不斷傾瀉到河道裡。河流本身就是一個大漩渦，流過古代深海沉積物形成的暗紅色砂岩河床。

有些漩渦的變化速度比較慢。暴風雨幾個小時就過去了，但它在砂岩上留下的痕跡可能會持續數千年或甚至百萬年之久。從獨木舟上，我看到漩渦流經被時間磨得圓潤的金色岩石，一片落葉被帶到岩石上，一隻蒼蠅停在了葉子上。漩渦裡還有渦流，渦流中還有小漩渦。相較於天上的雲，你的身體是速度更慢的漩渦。即便如此，今天在你我體內的大部分原子仍會在一年內消亡，由新生的原子取代。

我們所有的經驗都建立在訊息漩渦上，而訊息漩渦則是透過神經活動的漩渦來表達。想法是心智與物質變化多端的漩渦，它們在記憶裡留下的痕跡會停留更久，直到產生漩渦的主體消亡為止。所有的漩渦最終都會消散，無論是心智裡的漩渦，或密西西比河上的漩渦，其本質都一樣：無常的、合成的、相互依存的，以及是空的。

為了能好好運作，身體和心智必須在變化中力求穩定，把分散的部分整合起來，再把連結的部分劃分開來。這樣的努力是必要的，但我們最終將無可避免地會持續經歷失敗的痛苦。因此，渴望或執著於任何漩渦，只會導致痛苦。所以，去愛這些漩渦吧！但請讓自己成為河流。

讓我們進入更大的意識流中，隨著一路的探索逐漸進入整體之中。放下一分鐘前流經的漩渦⋯⋯然後是一年、多年或更久之前⋯⋯來到現在，接受當下。一旦新經驗的漩渦生起，就立刻放下。嘗試以下的冥想練習，並想想阿姜查（Ajahn Chah）的這段教導：

放下一點，你就能獲得一點平靜。

放下很多，你就能獲得很多平靜。

完全放下，你就會完全進入平靜。

冥想練習／順隨漩渦而行

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安止在你的身體裡⋯⋯就在此地，就在此刻。持續覺察每一個呼吸⋯⋯萬事萬物都持續如是地存在著⋯⋯安住於圓滿中，與平靜、滿足及愛同在⋯⋯

覺察你的感官知覺、聲音及念頭⋯⋯安心地迎接一個又一個的經驗持續到來⋯⋯然後，專注去觀察從這一刻到下一刻的體驗⋯⋯任由事物變化⋯⋯覺察事物的無常⋯⋯明白即使每一刻的意識都會不斷地融解、消失，你也會一直好好的⋯⋯

覺察到經驗會以不同模式在覺知中移動⋯⋯感官知覺的漩渦可能停留幾秒或更久⋯⋯聲音漩渦會持續一段時間⋯⋯還有想法的漩渦、情緒反應的漩渦⋯⋯讓這些漩渦持續打轉⋯⋯

覺察這些經驗漩渦的本質：不斷變化、由許多部分組成、依存於他物，以及本質是空的⋯⋯明白這也是心智和物質的本質：無常的、合成的、相互依存的、空⋯⋯

明白這也是你的本質⋯⋯接受你也時時在改變⋯⋯接受你也由許多部分組成⋯⋯你的本質，就是因果網絡在每一刻所結的果⋯⋯接受你的本質也是一個開放的過程⋯⋯一切都會很好⋯⋯安住在你的自性之中⋯⋯展現你的自性⋯⋯

安住於事物的本質中，即使事物會瓦解、消逝⋯⋯放鬆、放下⋯⋯持續安住在事物的本質中⋯⋯做你自己，展現你的自性⋯⋯

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本文摘自《心福潛能：經典智慧與科學驗證的七項幸福實踐法則》

三采文化出版

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【練習】與精靈的自然療癒能量連結

jessi / 法門介紹, 生活應用, 療癒平衡 /

傷心、流感或膝蓋功能不良，

需要給予最大量的同情。

精靈們要你稍安勿躁，

因為療癒就是祂們的使命。

精靈療癒

精靈療癒與古老的傳統和儀式息息相關，但其使用的方法至今依然有效。它根植於大地之母的運作方式與我們完整的自然狀態。在治療過程中，如果人魚向我顯示，祂們看見一切都處於療癒和完整的狀態，我就會立刻採用那個技術。當你把病患看作已經痊癒了，就能使帶來那個結果的宇宙魔法成真。

當然，你需要對精靈有深厚的信心，但當你的心中存有精靈的魔法時，信任就很容易。

精靈療癒是一條獨特的道路，它讓實踐者先找到連結身心靈的方法，接著，再把那個統一的心靈與自然連結起來。我們都知道大自然本身就在進行療癒。每當我們走到戶外，呼吸新鮮空氣，擁抱一棵樹木或聞一朵野花時，就會從自然界的療癒特性中獲益。因此，當我們進行任何精靈療癒時，就是在整合四種基本元素的能量、大自然充滿愛的教導以及元素精靈的引導。重要的是傾聽和「感覺」那些希望被召喚的元素，並遵循它們的建議。

綠色與療癒有關—畢竟它是大自然的顏色，也是療癒大天使拉斐爾（Archangel Raphael）氣場的顏色！因此，你不難想像，有一天晚上我召喚療癒的幫助時，突然發現自己被一條明亮的電光藍色毯子包裹住時有多驚喜了。那是我與療癒精靈的初次相遇，也讓我體會到祂們深沉和強烈的色彩與其療癒力有多相稱。

練習：精靈療癒冥想

精靈是天生的療癒師，祂們知道如何即刻緩解疼痛和治癒疾病。當你感覺不舒服或遭受疼痛之苦時，可以召喚祂們來幫你療癒。

你要做的就是舒服地躺下，最好是晚上，讓療癒精靈在你入睡後進行療癒工作。

感覺自己放鬆下來，深吸一口氣，接著慢慢吐氣。吸氣……吐氣……再吸氣……，接著，再把氣息釋放出去。

看見自己在精靈星的七個尖端裡受到完整的保護，接著說：

精靈啊，我在此召喚祢們，

以祢們強大的魔法療癒我的痛苦。

我不會憑白地提出要求。

帶給我由深沉的療癒之色，

與明亮的星光構成的療癒吧。

讓我的不舒適和疾病從此消失無形。

閉上眼睛，在腦海裡看到數百個精靈，身上散發著最閃亮的電光藍色。你深吸一口氣，這些非凡的魔法療癒師形成了一條燦爛的藍寶石色光毯。

這件鑲滿寶石的魔法斗篷包裹著你的身體，讓一股溫暖的療癒能量在你的體內湧動，充滿身體的每一條血管、動脈和每一個部分。精靈以魔法觸動你的真心，你充滿了完美的愛、療癒和力量。

吸入療癒的能量。感覺它。吸入療癒的明光。停留在當下—休息，並容許你的生命力和完整性復原。

當你醒過來時，不要忘記全神貫注地感謝為你療癒的精靈，留下一小碟麵包和蜂蜜，以供養祂們。

本文摘自《與精靈連結：探索大自然精靈的魔法世界》

生命潛能出版

神明說：擲筊既是機率，也是神明的意思

jessi / 法門介紹, 生活應用, 連結更高力量 /

神明曾告訴我：「再厲害的神，遇到不解之事也是需要時間查明。」當我們到廟裡拿著香向仙佛菩薩祈求事情、念完自己的基本資料後，不要急著問答案，畢竟祂們接收完基本資料，也需要一段時間找出相關訊息──仙佛菩薩並沒有光纖網路可以馬上調出整件事的來龍去脈。我為個案問事時，也常需要等待一段時間，讓祂們調查，因為有些事神明必須一層一層向上請示，有些事又得詢問其他專職負責的神明。

我建議大家拿香拜拜時，要平靜專心地默念個人資料，愈緩慢愈詳細愈好，這樣神明會比較清楚，也比較好辦事。

向神明問事，要給神明充分的資訊和足夠的調查時間，求解答前至少擲個筊問問是不是已有答案了吧！

大家或多或少都曾擲筊向神明詢問過事情，擲筊到底是機率問題，還是神明指示？神明說：「既是機率，也是神明的意思。」

當神明接收到問題，還在思考或查資料時，人就急急忙忙擲筊，就算獲得連續三次聖筊，也只是機率。為避免這種情況，不論是抽籤，還是希望得到神明的應允與解答，最好先問神明：「請問信男（信女）方才所提的問題，可以問了嗎？」這種程序問題只要得到一個聖筊，就可以繼續詢問；反之，出現笑筊表示還在調查中，暗筊則表示祂們不同意、不方便或不清楚該如何回答。

得不到神明的幫助，有時是因為祂們不知道你在說什麼或想表達什麼。「無所不知才叫神明啊！我站在神明面前，祂就會知道我是誰了。」這是很多人的錯誤認知，祈求神明處理事情要按部就班，給的個人資料和問事內容要避免含糊不清，說得愈詳細，祂們愈能夠協助我們心想事成。

我為個案向仙佛菩薩請益時，一定會先了解清楚基本資料和問題內容。

曾經遇過不少個案說過：「我又不是問你，是問神明，你不用知道太多，祂是神明，一定知道我要問什麼！」拜託！神明又不是開徵信社或美國FBI，每天祕密調查每個人的一言一行。

還有個案這樣說：「我想知道自己的未來。」當我問他想了解未來何事時，他竟然回答：「我不想講，等你告訴我。」這是在考我機智問答了？很多時候神明會告訴我：「說再多他也不會相信。」「你所說的內容已超過他能理解的程度。」「連想問的事情都不清楚，說再多也是徒增困擾。」「時機尚未成熟，過陣子再來問吧！」

下次問事時，請不要再對神明或神職人員機智大考驗了，畢竟祂（他）們真的不是你肚子裡面的蛔蟲啊！

那麼，只要清楚信徒想問的問題，神明就一定有答案嗎？其實，我自己也常吃閉門羹──祂們回答問題，會依我們的心性、事情的時機等為考量。曾有個案詢問家人健康，瑤池金母留下一句話：「就看個人造化吧！」有個案想知道另一半是否對婚姻忠實，瑤池金母僅回答：「把自己的心管好。」有時候我會深入詢問一些個案沒想到的問題，瑤池金母常告訴我：「那不是你該過問的事情。」我剛接觸靈修時，曾向神明詢問關於靈界或轉世前的事，祂們當時並未正面回答，然而，隨著我的心性漸漸成熟穩定，在靈修方面的學習亦小有累積，當初所詢問的問題，早已在這段時間裡一點一滴得到答案了。

人的心性和做事的時機都會影響神明的回應──問題得不到解答，關鍵往往就在自己。

本文摘自《透視靈驗．我從拜拜背後發現改變命運的祕密：仙佛菩薩看如何求神拜佛的滿願心法！》

柿子文化出版

調整光子態，將你的時間放大三到五倍！

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你有沒有過這樣的經驗？

「糟糕。只剩下五分鐘！」

「在這麼大的會場，我能做得好嗎？」

「哇，對方好像很強。也許我贏不了……」

這種情況下，你的結果如何？是否沒能發揮原先的力量？

上圖是「時間」「空間」「內在」阻礙你能力的例子。我們在自己不知不覺之間受到「時間」「空間」及「內在」的束縛。如果能夠毫不在意這些繼續行動，絕對能夠提高集中力。

諾貝爾和平獎提名者厄文．拉斯路博士曾說過這樣的話：「零點場內折疊收納著『物質』『能源』『時間』以及『空間』。」

我們可以說，古今中外的天才們，都是那些能將零點場中收納的東西引導出來的人們，比方說李奧納多．達文西就是最具代表性的一人。

達文西的才能並不僅限於繪畫，在六十七歲過世以前，他曾接觸音樂、建築、數學、幾何學、解剖學、生理學、動植物學、天文學、氣象學、地質學、地理學、物理學、光學、力學、土木工程等各式各樣的領域，簡直就像集幾十個天才為一人的化身。

為何他能夠在短短六十七年內，以一個人的身分達成如此宏偉的業績呢？我想這是由於達文西「加深時間的濃度」。

借用拉斯路博士的話來說，很可能就是他「拉出了在零點場中折疊收納的時間」。

達文西操控了「時間」並且提升其濃度，他將一般人一小時的濃度加深為五小時或者十小時。「加深濃度」的話，就能夠在相同的時間內做好幾倍的事情。

就算不是天才，也能夠加深時間濃度嗎？可以的。只要使用光子，就能夠加速時間流動。

「意識」的真面目是「光子」。光子是粒子也是波，具備「頻率」（Hz）。

意識在「集中」或者「開心」的狀態下，也會釋放出大量粒子、提高頻率（Hz）。假設集中的時候是「一萬Hz」。

相反地，意識若是「散漫懶惰」或者「百無聊賴」的狀態，Hz就會很低，假設是「一百Hz」好了。

Hz是指一秒內散發出的波數。「集中、開心」狀態的人散發出的波（一萬Hz）等於是「散漫懶惰、百無聊賴」狀態的人散發出的波（一百Hz）的一百倍。那就表示他可以處理一百倍的資訊。

你的一個小時，會憑藉你的意識增加為三小時甚至是五小時。

比方說，增加你的「意識時間」來過一整年，就能夠做到三年甚至五年分的工作。相反地，若是以「意識時間」較少的狀態度過一年，那就只能做完半年或三個月分的工作了。

現在據說是「人生一百年的時代」。這一百年是要以「興奮無比」「高度集中」的狀態活出好幾倍，還是以「散漫懶惰」「注意力渙散」的狀態只活一半呢？

這是由你的「意識」來決定的。

本文摘自《意念使用手冊：瞬間改變時間和空間的量子習慣》

圓神出版

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【練習】列出顯化清單，讓宇宙創造出比你所想更好的結果

jessi / 創造顯化, 生活應用 /

顯化的祕密練習四：列出顯化清單的藝術

到目前為止，我最喜歡也最受歡迎的顯化程序就是列表。身為一個注意力缺失症患者，我很小的時候就被「列清單」這件事所吸引，會把需要做的事情寫在紙上，這麼做不僅有效督促我完成，還可以安排順序以便達成最大的效率，也降低了我的壓力。與其在心裡安排各種任務，還不如將它們一一條列，呈現在面前，一切都變得更容易處理了。

精熟顯化清單：建立一張清單，將上百件你想要做的事、想成為的樣子和想擁有的東西列出來。注意，這不是在寫遺願清單，別搞混了。請好好思考你的顯化清單。

你想做什麼？

到泰國旅行、學彈烏克麗麗、高空跳傘。

當有聲書的旁白、成為加州最棒的可麗餅師傅、成為寄養兒童的代言人。

你想要擁有什麼？

一棟海邊別墅、一輛偉士牌摩托車、漂亮的彩繪玻璃窗。

「今年，我渴望………」：請替你明年渴望完成的事情列出清單。不要等到過年或是生日才列出你的顯化清單，任何時候都可以開始。

喜劇演員蒂芬妮．哈戴許曾經公開分享，她的大學同學凱文．哈特是如何幫助她達成令人讚嘆的事業目標。那時她為了往戲劇圈發展，生活過得不太好，付不起公寓房租，只能住在車子裡。凱文給她三百美金去住旅館，並要她列出自己在事業上想做什麼。在那之後，她的狀態馬上就有了起色，先是接到通知有間她負擔得起的公寓正在出租，接著許多機會開始展開。如今，她是主流電影的演員，並在喜劇領域大放異彩。她完成了自己在那張清單上所列出的每一個項目，包括成為威爾．史密斯等其他公眾人物的朋友。

二○一八年一月五日，我在生日當天很快寫下自己想在那一年達成的目標，其中也包括「寫一本書」。我一直都很想寫書，因為我可以在紙上自在表達那些無法大聲說出的話語，然而好多年過去了，我都還沒動筆。近年來，自助出版的發展讓出版過程更有效率，這讓我覺得出書更是勢在必行。然而，在我寫下清單的那個時候，這個願望似乎不太可行。那時的我住一個新的空間、到處旅行並擴展著我的療癒事業，要怎麼找出時間寫書呢？而且要寫什麼？我可以輕鬆寫出一百個主題，但似乎沒有哪個是最重要的，我就是無法縮小範圍。不到兩個月的時間，有人詢問我是否可以寫一本關於能量療癒的書。沒有書籍企劃提案，沒有經紀人，也沒有大綱，但能量療癒是一個我不僅熟知而且還賴以維生的主題，因此我在六個星期內就寫完了。

那時我的工作行程突然清空，給了我所需要的時間把這本書完成。一年後，我成了一名專職作家，和一家最受尊敬且最有聲望的出版社合作。宇宙對我的想法，比我對自己的想法要更為遠大。當我與一位文學經紀人分享我的出版故事時，他一直說：「這簡直不可能！我不敢相信這是你取得出書機會的方式。出版界從沒發生過這種事！」這已經不是第一次有人對我這麼說。但我想對你說：它可以，而且確實會發生，它就發生在我身上。

前所未有最優秀的清單顯化程序：我已經教授成千上萬的人這個過程，這也是我最常獲得學員回饋的項目。如果你不願嘗試其他方法，請從列出顯化清單這個寶貴的方法開始。它也是左腦思考者、線性思考者和顯化新手的理想選擇。

選擇一個你想要顯化的事物，以具體、實際的項目為佳，像是居住空間、車子、工作，當然啦，你也可以用這個方法吸引伴侶。我會用顯化一棟新房子來做例子。

先從列出一般性的正向肯定語、了解宇宙的力量以及你與祂的連結開始。

標題：我的（新房子、工作……等）

這表示顯化出的事物已經是你的了。

範例：我的新房子或我的第一棟房子

開始列出所有你想要顯化的特質，從最重要的部分開始列起，然後再依序往下列出次要的。每個項目都以「我的」開始。

「我的第一個房子位在最佳的地點，它離我工作的地方不到二十分鐘的距離。」或是：「我的第一棟房子在蒙克萊，一條安靜且綠樹成蔭的街道上。」

請各個層面都要思考到，包括地點、花費、幾間房、建築面積、離工作地多遠、鄰近的商店、朋友和家人、鄰居類型、隱私和安靜程度、暖氣／冷

氣裝置、窗戶、牆壁、地板和門的材質等等。

當顯化任何需要花費金錢的事物時，請使用「負擔得起的」而不是一串數字。這是因為當你開始這個顯化的過程時，你「負擔得起的東西」在顯化實現時可能會有所不同。有一次，我從一間非常便宜、不安全的公寓跳到一間更大、非常漂亮、有環繞式門廊和後院的公寓，不過每個月還要多花兩百美金。

在那一次的住處大升級發生時，我非常緊張，但是後來意外獲得加薪，每個月多了三百美金，這正是我多出來的租金和水電費所需要的。當我開始顯化時，負擔得起的事物也嫣然到來。

請同時要涵蓋這幾個字「這個或更好的事物」，這讓得以宇宙創造出比你心裡所想的更好的成果。

為顯化的完成表達感謝。是的，請事先表達感謝。

用這些句子做結尾：「誠心所願」、「已完成」、「阿門」。

列印出來，並在每晚睡前和每天早上睡醒時大聲朗讀。當你在讀顯化清單時，請用手在面前重複畫一個橫著的8（譯注：無限符號）。這能強化左右腦的連結，在顯化過程中這是很強大的。你也可以在其他的過程中如法泡製。

更新與修改顯化清單：直到你的顯化完成了，這份清單才算完成。當你越來越清楚自己想要的是什麼，請把那些項目加進清單裡，並重新排列它們的重要性。當你經歷了自己不想要的事物，請在不要的項目後方，加上自己想要的正向項目。每做一次更新，就重新列印，並使用最新版本。

當我準備購買第一間房子時，每看過一個建案就會修改清單。例如看過一間有著老舊、關不緊的窗戶的房子之後，我在清單上增加了一項：「擁有新的、關得緊的窗戶。」看到一間附帶廚房的物件時，我也在清單上增加了這一項。每一次的看房經歷，都是在讓自己更明白喜歡什麼、不喜歡什麼。

你的顯化清單可以如此呈現

宇宙以及源頭的所有一切都擁有無敵的力量。

宇宙與我是合一的。

我的第一棟房子

（請從最重要的項目依序排列到比較不重要的項目）

我的第一棟房子的稅金以及維護費，我能夠輕易支付。

我的第一棟房子有三個房間以及一點五個浴室，並分布在兩個樓層裡。

我的第一棟房子充滿自然光。

我的第一棟房子位在安靜且安全的社區，社區裡住著想法相同且樂於助人的鄰居們。

我可以立刻感到自己是受到歡迎的。

我的第一棟房子有個寬敞且裝潢過的廚房，還附帶很多櫥櫃、精美的廚具，且通風順暢。

我的第一棟房子裝有效能良好的隔熱設備，因此，冬暖夏涼。

我的第一棟房子離我的工作地五英里遠，甚至更近。

我的第一棟房子擁有大後院，健康生長的灌木叢，還有至少兩棵大樹能在大熱天有樹蔭乘涼。

這樣的房子甚至是更好的。

謝謝親愛的宇宙，賜給我第一棟理想的房子。我的第一棟房子已經顯化完成。

本文摘自《顯化效應：每天都能做的「注意力煉金術」，讓你心想事成》

遠流出版

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【練習】以心為導，顯露你的愛與仁慈來連結所遇之人事物

jessi / 心靈療法, 生活應用, 療癒平衡 /

積極地以心為導

前面環繞在說實話、誠實和真實的練習，可以令人大開眼界。這就像拿著鏡子放在你面前一整天，而它往往會揭露出一些東西。只要你喜歡，你可以隨時做這項練習。我建議你盡可能地經常做這個練習。隨著時間的推移，坦率、誠實和真實將使你人生的每一個面向發生革命性的轉變。是的，你必須跨過許多的障礙，你必須穿越許多層的恐懼、焦慮和懷疑──它們是你努力完成這個練習的一部分。最後，真相會使我們的體驗、行動和思想變得更好，因為我們帶著更多的正直和真實性在過日子。這一路上不會一直都一帆風順，但是坦率的結果其強大的力量是超乎你想像的。

少了愛，真相可能會變得很嚴苛。因此在說實話的練習之後，我會加上一個更簡單、但其改變的力量毫不遜色的練習。我稱這個練習為「以心為導」（leading with the heart）。你可能了悟深奧的真相，但如果你的心輪尚未覺醒和投入，那麼這個真相可能會是個雙面刃，而這是我們想要避免的。少了愛的真相，儘管它是真實的，也可能會變得刻薄或殘忍。這就是為什麼我要用溫柔與愛來平衡它的原因。

下次你遇到某人（這個人可能是跟你一起用餐的家庭成員、人行道上的陌生人或職場走廊上的同事）時，試著以心為導。讓你自己回到身體，感受一下自己在呼吸。在你留意你的感覺、感受當下的一刻時，注意那「從本以來一直都在」的覺性及其運作，並記住我說的話。你可能看過耶穌聖心像，它通常被描繪成耶穌以雙手撥開祂的胸口，中間顯現一顆巨大的紅色心臟。閉上眼睛，想像你正在撥開你的胸口並顯露你的心；讓你的愛與仁慈顯露，而你自己和周遭的人都感受得到這份愛與仁慈。當你這樣做時，你會感受到能量體的微妙改變。它像門一樣地打開，顯露出你的情感可以及於他人（emotional availability），以及你與他人之間的互相連結。

你可能會對此感到猶豫或害怕。每一次你都會碰到不同的情緒，因此讓它們生起，同時也敞開你的心面對它們。敞開你的心面對你的恐懼；敞開你的心面對你的焦慮；敞開你的心面對那堅持你必須不斷地保護你的心的陳舊思維模式。這一點非常重要。因為處於不斷地保護你的心的狀態，會對你的心造成損害。一直保護我們的靈心，其實對我們並非好事。事實上，我們的心強壯得很，甚至能面對那些最艱鉅的挑戰。

第一次做積極地以心為導的練習時，我就自然地想到這樣做：每當我與陌生人擦肩而過，我就想像自己伸出雙手，並在心輪打開我的能量體。我很訝異，與一個人擦肩而過（像是一次親密的邂逅）的感覺竟然可以變得如此不同。我震撼極了！你會發現，當你的心是敞開的、你的情感是及於他人的、你是以心為導的，你與他人說話的方式就改變了。你的語氣會改變，你的用字遣詞會改變；即使你不刻意去做，這一切也會自然發生。這是我們在心的層面將覺醒的覺性生活化的另一種方式，也是我們讓它透過我們來具體地流動並回到我們身上的方式──因為當我們是有愛心的，我們也在鼓勵別人有愛心，甚至連一句話都不必說。

練習25 以心為導來面對你遇到的人事物

今天，每當你遇見他人，當你走向那個人時，想像你伸出雙手並打開你的能量體、打開你的心。這只花你幾秒鐘的時間。當你接近某個人，你要有一種感覺和畫面：彷彿你伸出雙手，並打開胸口讓你的心像陽光般發出光芒。

當你刻意地以這種方式打開你的能量體（而不僅是單純的遇見某個人），注意你是如何從心來感受那個人。這有時候感覺很微弱；有時候感覺強而有力；有時候什麼感覺也沒有。無論如何，你都不必在意。你首先要做的是，打開你的能量體，想像聖心顯露出來，然後用你的心去感受你遇見的那個人。

當你這樣做時，你會發展出心的直覺；你更可能會以心（而不是頭腦）為導來面對你遇見的每個人。你還是會說一切你想說的，你還是會有一切必要的互動，但你做這些事都是以心為導的。

你也可以在與完全陌生的人擦肩而過時做這個練習。

你也可以對物體做這個練習。你可以試著對一棵樹、一朵花或甚至一顆球做做看。你可以對任何你遇見的東西做以心為導的練習。

今天只做以下的練習：打開能量體，以心為導，當你感覺到你那充滿愛的心及其所有的相遇者時，想像一個你打開心並對外展示它的鮮明畫面。

本文摘自《直捷之道【阿迪亞香提的覺醒課】：30堂課，體驗真正的開悟和解脫》

橡實文化出版

通往最佳振動狀態的入口：接納

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一旦你意識到你的制約反射和傷害，下一步就是「接納」。「接納」是通往你的最佳振動狀態的入口。接納是通往合一的最快途徑。這意味著與一切和諧相處—與你自己、你的現實，以及正在展現的一切。接納允許能量流動並支持生命以更高的振動自然展現，進入一個更進化的狀態和擴展的理解中。

接納允許能量流動並支持生命以更高的振動自然展現，進入一個更進化的狀態和擴展的理解中。

對你們一些人來說，這種完全的接納聽起來很荒謬。或許你在沒有愛的婚姻中受苦、與慢性病奮戰、每天忍受著沒有靈魂的工作所帶來的折磨，或是債台高築，沒有可行的逃脫機會。在當前框架的限制(內部或外部)內尋找和諧聽起來有些牽強。但是從振動轉變的角度來看，你停留在原地的原因是你在抗拒你的實相。

什麼是抗拒？抗拒就是恐懼、不願意去感受你內心發生的一切。它將能量鎖在一個地方。它停止了動能、進化和擴展。這是你對「是什麼」的不滿。這是你的試圖控制。這是你的批判和拒絕。讓我們看看這些例子。

抗拒將能量鎖在一個地方。它停止了動能、進化和擴展。

即使你的配偶在情感中缺席、動不動就批評人，並且未盡到伴侶和父母的義務，你還是覺得自己不值得更好的。你的生活沒有流動和動能。多年來，你一直說服自己相信這是你應得的一切，因此你仍然每天都陷入越來越深的絕望中。

或者，在被診斷出患有慢性疾病時，你內心充滿了憤怒和不公平的感受。你拒絕「是什麼」。你一生都循規蹈矩。你全力以赴，而現在你卻被疾病蒙蔽了雙眼。你變得頑固，認為你正在受到不公正的上帝的懲罰，並且拒絕考慮改變你的飲食、飲酒、運動或生活方式。

也許你是一個在你越來越討厭的工作上做了多年的人。你一再地未受到拔擢，如今你相信老闆是在暗中跟你過不去。你坐著批判工作中的每個人。你做最少量的工作只求過關，而且很容易在同事之間引發分歧。你倒數著退休的日子，認為只要處於不同的情境，你的人生就會神奇地進化，你也會重新發現一些快樂和滿足的假象。

也許你的情況是永遠沒有足夠的錢。你無法入睡，因為擔心你的財務短缺會導致災難性的結局—破產、房子被法拍、被迫搬出去。每次看到信用卡帳單寄來時，你都會對你的配偶大吼大叫，並暗中怨恨你的配偶沒有找到一份薪水更高的工作。你開始推開你身邊的每一個人。你相信沒有人欣賞你在工作上的努力，或關心金錢的支出，你的家人很懶惰和漠不關心。到月底，你被逼到偷溜去當地酒吧喝酒，直到花光你的現金。

一般來說，我發現抗拒以兩種方式表現在人們身上：執著和厭惡。執著是抓住你相信會讓你快樂並結束你痛苦的事物和環境。厭惡是推開你相信是造成你不快樂和痛苦的一切事物和所有人。

你可以執著於事物的本來面目，也可以厭惡事物的本來面目。你可能想要停留在二十一歲，洋溢著青春和美麗，或者你可能討厭自己已經六十歲並出現衰老的跡象。你可能會執著於你認為「成功」的某個結果，並且厭惡任何形式的「失敗」。你可能對痛苦也有執著和厭惡。有些人是專業受害者，因為他們每次生活分崩離析時都會受到關注。其他人想要結束自己的生命，因為他們看不到任何減輕自己痛苦的方法。這都是抗拒。

想想你在執著上花了多少時間。你執著於你的外表、人們如何回應你的話，以及當你告訴他們你以什麼維生時他們的反應。你執著於你的家有多麼令人印象深刻、你的銀行帳戶有多少錢、你的汽車多麼令人渴望擁有，以及你讀常春藤聯盟名校的孩子多麼令人羨慕。你甚至會執著於你在 Instagram 上擁有的追蹤人數。你可能會說：「不，我不在乎那個。」但是想像一下，如果某一天有八人、八十人、八百人或八千人突然停止追蹤你，無論你認為自己對別人的意見多麼無動於衷，你都可能會經歷某種內心的失望。

然後，想想你花了多少時間在厭惡上，推開你判斷不符合你心目中田園詩版的現實的事情。你花了幾個小時來批評自己的身體，你的靈魂殿堂。你在想：「如果這裡能瘦一點、那裡能大一點，那麼我就可以接受自己了。」

你也可能抗拒你的財務狀況：「如果我每年能再多賺五萬美元，那麼我就會有足夠的時間專注於我的靈性成長。」或者：「我的命中不帶錢財。我總是一直缺錢。」你可憐的心智，被鎖在阻力中，無法放開所有的這些推力與拉力、算計和規定。沒有深度冷靜的平靜、和諧，或輕鬆的感覺。

你還執著於根據你的努力，事情應該如何發展的某些結果和期望，就好像人生是去參觀州博覽會一樣：你付了錢，公平公正地贏得了比賽，現在你要選擇你的獎品—右邊的巨大藍熊。但我們都知道事情並不總是這樣運作的。通常的情況下，你的投資回報不會以你認為或計劃的方式出現。當你如此執著於結果，你不可避免地會感到沮喪、憤怒或覺得宇宙是殘酷的。若非如此，你會以事件的轉變為藉口，更加限縮你的能量，更快、更緊地抓住控制的幻覺，並進一步撤退到你分離的黑暗和孤獨的內心深處。

抗拒是沒有用的。被執著和厭惡束縛是很累人且行不通的。有時你會覺得似乎你得到了你想要的，你很快樂。後來事情變糟了，你就很沮喪。接著有人稱讚你，你覺得很棒。但是後來有人公開誹謗你，你就被摧毀了。接著你賺了很多錢，你很開心。後來你失去它，你就被壓垮了。你知道意思了吧。

你要如何擺脫身體的、心理的、情緒的和靈性的起伏，這個令人極度疲憊的蹺蹺板？透過恢復與你的「本質自我」的連結。只有這樣，你才能開始相信，每一次經歷，無論多麼具有挑戰性或難以接受，都在溫柔地引導你走向你的最高表達，無論你以有限的視角會如何看待它。

本文摘自《給總是太努力的你：與真實的自己相遇，找回平靜喜悅的人生》

遠流出版

🌈7/20〔線上公益〕你自身即已足夠《給總是太努力的你》新書對談分享_周介偉/王莉莉

「我做不到…」、「我不夠努力…」、「我太老了…」人之所以有這些負面信念，都是因為我們一直向外追求肯定與價值，忘了與自己的「本質自我」，也就是「靈魂」連結。

當我們與內在完整、且處於穩定狀態的靈魂連結，便能感受到「本自俱足」的喜悅，不僅能點亮我們的視野，也幫助我們深刻體會生命的意義，進而開展嶄新的富足旅程。

「真正的價值和接納只能源自你的靈魂」本次分享將由《給總是太努力的你》本書及《秘密》系列譯者王莉莉與光中心主持人周介偉對談書中的智慧精華，引領朋友們與真實的自我校準並和諧共處，邁向一個平靜、開闊的人生。

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在生活中喚起積極的力量與希望—儀式與施展咒語是「自我賦能」的一種途徑

jessi / 創造顯化, 法門介紹, 生活應用 /

咒語和靈體

在整本書中，我們一直在討論靈體，祂既是潛在攻擊的來源，也是防禦策略的源頭。在繼續討論下去之前，我想花點時間大致談談靈體和魔法的本質。因為魔法師和巫師所面對的很多東西，對於未受訓練的人來說是看不見的，所以很多人很想為魔法的傳統面向尋找心理學上的解釋。從這個角度來看，法術並不是為了改變外部世界，而是為了「自我賦能」。靈魂不會被看作是脫離肉體的智慧體，而是心靈的面向或投射。

在卡爾.麥考曼(CarlMcColman)的〈威卡教系統底下有咒語嗎?〉(IsWiccaUnderaSpell?)27一文中，引用了澳洲社會學家道格拉斯.伊茲(DouglasEzzy)的話來評論咒語本身:

「咒語書鼓勵人們透過自我探索與自我肯定來掌控自己的生活。」此外，「施展魔法咒語的功能即是一種途徑，讓人重新發現施展魔法與賦予玄學面向的生活。」

麥考曼進一步詮釋這一部分:

換句話說，咒語不僅僅是讓你隨心所欲的魔法配方;它們是一種微型的儀式，旨在日常生活中培養神祕感與驚奇感(伊茲稱之為「魔力」)，並且在施咒者的生活中喚起積極的力量與希望。即使施咒不能讓你變得富有或贏得愛情，但它可以給你希望，這樣的祝福在你的生活中真的是有可能的。

因此，幫你找到工作的咒語可能會建立你的信心，但不會直接影響面試官的想法或招聘過程。這個說法的意思是，魔法提供了神祕的儀式、奇蹟和自我肯定，以及你能夠實現咒語最終目的的希望。這一切都是非常美妙的，魔法確實可以提供所有這些東西，但很顯然的是，歷史上的魔法師和巫師對他們咒語的期望，比一個淨化儀式還要更多，而我支持他們的想法!

在現代，許多受人尊敬的魔法師也將靈體視為心念投射。甚至在古老的魔法書中，比如《蓋提亞書》，以及最古老的書《雷蒙蓋頓》(Lemegeton)，也被現代作家這樣看待。朗.米洛.杜奎特在他的文章〈魔鬼是我們的朋友〉(DemonsareourFriends)中寫道:「無論你喜不喜歡，我們天生都擁有一套完整的蓋提亞惡魔(六組，每組十二位，共七十二位)。」在這樣的態度上，他所追隨的權威絲毫不亞於阿萊斯特.克勞利。克勞利在他翻譯的《所羅門的蓋提亞書》(TheBookoftheGoetiaofSolomontheKing)序言中寫道:「《蓋提亞書》中的靈體是人類大腦的一部分。」

雖然我非常尊重這兩位魔法師的作品，但我必須表示反對。我的經驗是，雖然某些靈體似乎能夠與我們的大腦互動，並通過大腦與我們對話，但祂們並不受此限制，祂們的行為方式遠遠超出了人類大腦的範疇。但是，正如普通人的感知受限於自己對於神靈與魔法缺乏信仰一樣，許多魔法師和巫師的感知也受到他們心理導向的觀點制約。

這些觀點有時也適用於魔法本身。有一次，費城的東方聖殿騎士團計畫要召喚一個《蓋提亞書》的靈體—惡魔瓦沙克(Vassago)的時候，我在那個組織中一直都是負責召喚的魔法師，有一位姊妹則是水晶靈視占卜師，團隊中有一個人開始非常關注「是誰召喚瓦沙克」，我們打算進入三角形中召喚—用我的三角形或是水晶靈視占卜師的。當我向他解釋說，我們是按照傳統方式來看待這個問題，瓦沙克就是瓦沙克，而不是某個人的部分靈體被扔進水晶球裡，他看上去非常擔心我的神志是否正常。這種思維方式會對儀式本身造成嚴重的限制，很可能將其簡化為人們所期待的純粹心理上的事件。

無論你對靈體的看法如何，很明顯的，古老的魔法書是為了祂們的儀式而寫的，就好像靈體是一種獨立的、脫離肉體的智慧體，而不僅僅是你大腦的一部分。即使你認為靈體是你心靈的一部分，通過你的信仰，儀式產生了作用，而如果你把靈體當成是一個獨立的生命體，那麼無論靈體的本質為何，在你召喚靈體的時候，比起把進入儀式的過程當成是一些心理技巧，更能獲得較佳的成果。

在我的練習中，經驗讓我接受了關於靈體更傳統的觀點—哪裡有空間，哪裡就有意識，而這種意識顯現為擁有不同性質和力量不同類別的存在。有些意識是局部的，有些不是;有些意識只能用你頭腦中的信息來表達祂們自己，有些則能像一個人站在你面前一樣清楚地跟你說話。有些靈體對物質世界有影響，有些則沒有。無論你在這個問題上的個人觀點和信仰是什麼，我都鼓勵你按照這種傳統的觀點來對待祂們，因為這是經驗告訴我會產生的最好結果。此外，正如我的一位魔法導師克里夫.波利克(CliffPollick)曾經告訴我的:「沒什麼比被你不太相信的東西在屁股上咬了一口更美妙的了。」如果有這種情況，當它發生的時候，你可能會發現你比想像中更需要這本書。

本文摘自《魔法防禦術：除咒、護盾、逆襲，打開個人能量護罩》

橡實文化出版

在感情中充滿焦慮和不安全感？擁抱你的內在家庭成員

jessi / 心靈療法, 法門介紹, 生活應用, 療癒平衡 /

親密關係，是我們能夠展現所有的自己

好的親密關係是雙方都能處在「自我領導」狀態─彼此是兩個獨立的個體，而我們在一起不是因為我需要討愛，而是因為我喜歡和你相處，所以選擇讓你進入到我的生命中。

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編按：認識你的內在家庭

內在家庭系統治療(Internal Family Systems Therapy，簡稱IFS)認為人是多元心智，每個人內心都有許多次人格，稱作「部分」。在本書中，會使用詞彙「內在部分」、「部分」、「內在人格」來形容這些內心次人格。IFS將內在「部分」分成兩種角色：「保衛者」與「被放逐者」。

◆保衛者（Protectors）

保衛者做的行為都是想要保護你、讓你不要感到痛苦，保衛者又分為：
1、管理員（Manager）：幫助你掌控計劃每天生活、確保你的內在傷痛不會被觸發
2、救火員（Firefighter）：在你內在傷痛被觸發時趕緊跳出來，做出其他行為來「滅火」，幫助你不用感受痛苦。

◆被放逐者（Exiles）

當過去發生痛苦事件時，承擔起你當時無法處理的情緒、然後被流放到意識之外。這些被放逐者通常年紀很輕，是被凍結在過去的內在孩子。在本書中，使用的詞彙包含「被放逐者」、「受創的內在孩子」、「被放逐的內在小孩」來指這些攜帶痛苦的被放逐部分。

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「我覺得自己很有問題，我每天都花很多時間查看男友的社群網站─誰按他的貼文讚？他去按誰的貼文讚？我會開始看那些人的帳號，如果是女生，我就會開始檢視：她比我優秀嗎？她比我漂亮嗎？然後我會覺得男友一定和這個人曖昧，就會開始生悶氣。」三十歲的蘇菲，外表亮麗，工作也非常順利，朋友常常羨慕她人生很完美、戀情很甜蜜。

而蘇菲來到諮商室，正是因為在感情中充滿焦慮和不安全感：「我很常吃醋、忌妒，會不斷追查男友有沒有跟前女友聯繫，還一直覺得他想跟前女友復合。」蘇菲繼續說：「我都不敢跟朋友說，其實我會偷偷看他的手機。」

諮商中，我帶著蘇菲去覺察和辨識她的內在部分，她稱那個不斷查看男友社群網站貼文的部分「偵探」，而蘇菲有另一個部分對於「偵探」充滿羞愧：「這個『成熟大人』部分說，妳是成年人了，還有個碩士學位，怎麼做這麼幼稚的事情！」

我請蘇菲問問看「成熟大人」部分願不願先到旁邊休息，讓我們有空間好好理解為什麼「偵探」要這麼做。接著我請蘇菲閉上眼睛去認識這個「偵探」部分：「問問看『偵探』，她為什麼要這麼做？如果不做這些行為，她擔心會發生什麼事情？」

過一會兒，蘇菲緩緩地說：「『偵探』說，她要找出任何男友可能會劈腿的證據，這樣哪天如果真的發生時，我才不會措手不及。」

蘇菲了解到，原來這個「偵探」不斷查看男友的社群網站，是為了幫她「做演練」。這樣，當男友真的劈腿時，蘇菲才會「準備好」。蘇菲也意識到，這個「偵探」在她過往戀情中也都有出現，都不斷在幫助她找男友會離開她的證據，因為蘇菲內心有位孩子認為：「不會有人真的愛我，每個人都會離開我」。

因為這個受創孩子很怕被拋棄，蘇菲有好幾位保衛者確保她在戀情中不會被拋棄：「完美女友」部分讓她變成男友心中想要的樣子；「照顧人」部分常常犧牲自己，替男友做所有事情。但不管付出多少，蘇菲還是充滿不安全感，所以「偵探」常常出現，尋找蛛絲馬跡，替蘇菲演練最壞的情境。

這是許多人在親密關係中的樣貌─我們內心受創孩子覺得不被愛，所以不斷從親密關係中乞討愛。因為害怕被伴侶拋棄，我們的保衛者紛紛跳出來：討好、犧牲奉獻、照顧人、委屈自己、成為別人想要的樣子……。

為什麼我們在應該要親密的關係中，需要隱藏自己、假裝成其他樣子？

愛自己，是能愛內心所有部分

世界著名婚姻與家庭治療師艾絲特．佩萊爾（Esther Perel）說：「感情的滿意度，來自於你是否愛自己、接納自己。」在學習IFS後，我終於理解這是什麼意思。

過去我總覺得「愛自己」是很抽象的詞彙，近年來，「愛自己」更是被商品化，社會大眾告訴你「愛自己」就是要買哪些東西、要做醫美整型、要塑身節食、要去哪裡度假……，當然，這些都沒有不好，但若這些行為是保衛者用來逃避面對內心該處理議題的方式，那麼不管做多少，你內心受創孩子依舊會覺得自己不夠好。

如同蘇菲，不論她的保衛者做多少事情，讓自己看起來完美，她內心受創孩子依舊覺得自己不被愛。我在諮商中要幫助蘇菲進到「自我」狀態，帶著她去認識、理解、以及愛她的內在部分。

愛自己，就是指能夠愛你內在所有部分。

本文摘自《擁抱你的內在家庭：運用IFS，重新愛你的內在人格，療癒過去受的傷》

三采文化出版

留佩萱著

【練習】透過音樂敞開喉輪：找到你靈魂被深深觸動的歌

jessi / 心靈療法, 法門介紹, 生活應用, 療癒平衡 /

喉輪的梵文是「Vishuddha」，有「純淨」之意。這個能量中心掌管了我們流露真實自我、表達內心情感的能力。如果以自然界比喻，喉輪就像大自然的樂音，如同鳥禽的鳴唱、狼群的長嚎，以及雄獅的狂吼。

我們在地球上的遭遇，主要取決於我們釋放的頻率、說出口與保留不說的話，而喉輪能讓我們找到最真的自己，過著坦然踏實的人生。

喉輪也與情緒自我（emotional self）有關，影響了我們如何表達情緒、壓抑多少情感，以及對自己與他人有多誠實。

在人體內，喉輪負責喉嚨、頸部與甲狀腺的健康，也與耳朵有密切關係，因為喉輪會影響我們聽見他人與被聽見的能力。

接下來的練習會引導你透過聲音和情緒表達自我，並鼓勵你對自己完全坦誠。當你擁有表達真實自我的能量，就能大幅提高振動頻率，以誠實、純潔的心和宇宙同行。

振動的聲音

聲音是充滿能量的元素，音樂更是觸發奇蹟的媒介，讓我們與更深層的自我連結。當我聽說人類的心跳頻率會呼應聽到的音樂，隨著節奏變化時並不意外，因為我相信音樂就是愛的語言。

當你聽著音樂，感覺靈魂被深深觸動，當下的振動頻率一定非常高。當你跟著喜歡的音樂舞動身體，或是冥想、放鬆，又或者什麼都不做，只是用心聆聽動人樂曲，不只心臟會與音樂的節奏同步，你靈性的心也會敞開，領受更高頻的振動能量、療癒與靈感啟示。

帶領靈性療癒課程時，我常會放一首充滿力量的歌來打開大家的心。這首歌就是由露辛達．德雷頓（Lucinda Drayton）演唱的〈A Hundred ousand Angels〉。在我的經驗裡，這首歌總能帶來滿滿的愛與療癒，讓人完全敞開自己、擁抱神性。每次聽到這首歌，我都會覺得內心有什麼打開並綻放。

我記得在「身心靈健康節」（Mind Body Spirit Festival）聽到露辛達現場演唱的場景，那時是2011 年11 月11 日的上午11 點11 分。她一開口，我的心便毫無保留地全然敞開。我當時站在看台上，眼前還站了幾千人，照理說我應該要專心想著創造空間，讓光進入心中，但當我聽到露辛達唱這首歌，感受到她深刻溫柔、真摯的情感，強烈的情緒突然湧上心頭，眼淚幾乎要潰堤。

好啦，我沒有真的痛哭流涕，只是在那個當下，我心中的空間足以讓宇宙之愛進入。當下，我讓神性之愛填滿我的全身，與我一起流動。那次之後，我就決定要透過音樂打開心靈，讓神性之愛成為生活的一部分。

今日能量頻率

今天的練習鼓勵你尋找那麼一首歌，一首讓你的心感覺很滿，滿到要炸開來的歌。哪一首歌讓你覺得解脫、赤裸，感覺與
超出人類理解的愛連結？找到那首歌，用你的電腦、手機、音響或任何酷炫設備播放出來，讓音樂的旋律帶你深入心底，找到那份愛。

如果你感覺眼角開始泛淚，請任憑眼淚滑落，因為於此同時，充滿光的生命能量正蔓延至你的全身。深呼吸，告訴自己，你已經與更偉大的存有合一。

分享你的能量

「音樂讓我的心全然敞開，歌頌那永遠不滅的愛。」

本文摘自《脈輪調頻：111個深化靈性共振的日常練習》

楓樹林出版

自我對話如何使我成為愛情小說家？

jessi / 創造顯化, 正向勵志, 法門介紹, 生活應用 /

我想分享的故事，是關於咖啡時間的自我對話對我的人生有何具體幫助。從剛開始使用這個方法的第一天起，我的人生便開始有所改善。我更快樂、更有活力、精神更飽滿，生活也變得更輕鬆、更愉快。這個方法讓我有自信，感覺自己很美，也激勵我採取行動，把我在腳本裡寫下跟身體健康有關的內容付諸實行。

但腳本裡還寫了另外一件事。坦白說，當時我並不知道那件事將如何或可能如何發展。但在那之前，自我對話已在我身上展現神奇的效果，於是我心想：管他的，嘗試看看，反正也沒什麼好損失的。

我創作了一整份跟成為小說家有關的腳本。我之前寫過不少非小說類作品，但小說對我來說是個奇怪又神祕的領域。那幾年我甚至沒讀過幾本小說。跟故事創作能力有關的自我對話內容糟透了。我從不認為自己是「會講故事的人」，也從未想過有能力做這件事。那是其他人做的事，例如高中時總是隨身攜帶筆記本、隨時把想法記下來的獨來獨往的男生。不是我。

當然，一旦開始進行自我對話，我便明白我對自己寫小說能力的信念本身……就是一部小說！純屬虛構。這些信念從何而來？誰知道呢，反正也不重要。改變這些信念的時候到了。

於是，我開始把跟成為作家有關的句子，收錄在每日咖啡時間的自我對話裡。把這些句子加入我本來就很喜歡、也很相信的自我對話腳本裡，讓我能偷偷加入幾行關於之前認為自己在那方面毫無天分的主題。見鬼了，我甚至不知該從何寫起。

我加入幾行像這樣的句子：

我是個多產的作家，我是個有創意的天才，滿腦子都是故事，寫小說對我來說輕而易舉。

就這樣。我加入幾行像這樣的句子，然後日復一日、每天早上進行朗讀咖啡時間自我對話的慣例。

你知道嗎？我們因為新冠肺炎疫情被困在亞利桑納州自我隔離的那段期間，有一天，我坐在媽媽的後院裡，寫故事的靈感彷彿從天而降，突然湧現，令人始料未及。哇，太令人驚訝了。我甚至還回頭看是不是有什麼東西把這靈感放進我的腦子裡，因為怎麼可能是我呢？我怎麼會有寫故事的靈感呢？

而且不知從何而來。

或者……是這樣嗎？

問題：所有創意的源頭是什麼？

解答：潛意識！

是啊，我當然不知道這靈感從何而來。這不就是潛意識真正的含意嗎？

但是，潛意識是從哪裡得知可以產生故事的靈感？

解答：來自我們寫的程式。在我的例子中，則是我的自我對話。這就是為什麼我活到四十幾歲，在進行跟寫小說有關的自我對話之前，這種事從未發生在我身上的唯一解釋。整整四十多年沒有任何故事靈感，一個都沒有。

然後我開始告訴自己，我有許多故事靈感。突然間，靈感不知從哪裡冒出來，開始湧現。

我驚訝極了。雖然我相信自我對話的力量，但也得承認，我轉變的速度和這件事的清晰度好得令人難以置信，簡直就像變魔術。

但這並不是絕無僅有的單一事件，類似事件不斷發生。我帶著那個故事陷入有如《愛麗絲夢遊仙境》兔子洞的情境，然後腦海裡便開始湧現場景！

可想而知，現在這種情況定期發生，而我也不再為此感到驚訝。我開始預期隨時會有來自虛空中的故事靈感。現在，當故事或場景的靈感出現時，我的反應是說增強性的自我對話：「太棒了，這就對了，你酷斃了！」

所以，我的自我對話給了我之前從未夢想過能擁有的一份天賦、一種技能。我現在絕不會說例如「我從沒想過自己能夠」之類的話，只是為了講述這個故事才重複這些話。了解自己的舊思維是很重要的。

接下來快轉到六個月後。截至本書撰寫為止，我在五個月內，以布麗莎．史塔爾（Brisa Starr）的筆名寫了六本愛情小說，也就是在寫作階段（不是編輯階段）每天寫大約六千字，而且還擬了一份跟我的手臂一樣長的未來小說想法清單。

所以，原本從未寫過跟小說相關的任何文字的我，卻在四十多歲時突然文思泉湧，這一切創意從何而來？

你已經知道答案了。這份創意來自我的自我對話。

這個突破好比為我打開了一道閘門。一旦意識到某個故事是出自我自己的大腦，就表示「嘿，這其實是有可能的」。就像羅傑．班尼斯特（Roger Bannister）在一九五四年打破一英里跑四分鐘的紀錄（之前所有人都認為這是一項不可能達成的創舉），才過了四十六天，就有人打破他的紀錄。

換句話說，一旦我知道某件事是有可能的，它就一定是有可能的。

在第一個故事的靈感出現後幾天的某個夜裡，我無法入睡，腦海中充斥著靈感！光是想到和現在跟你分享這件事，都讓我想哭。我本來以為我根本不會寫故事，結果現在卻真的有能力做這件事！

這一切都是因為我的自我對話。我改變了大腦的回路，而且光是告訴自己：「我是個多產的作家，我是個有創意的天才。」一遍一遍又一遍，這件事就成真了。

好了，接下來好事便接連發生。我創作了一整份作家的自我對話腳本，把它寫在一張有七彩顏色的大索引卡上，然後錄下自己朗讀的聲音，同時播放美妙的背景音樂。我幾乎天天聽，一聽就是好幾個月，而且持續至今。

我的咖啡時間自我對話作家版腳本

我是個多產的作家，一年寫十本書。

我喜歡我的大腦。我的大腦強壯、健康、充滿力量。

我有韌性。

我是個美麗又有創意的天才。

我滿腦子都是故事。

我很勇敢。

我很期待每天早上醒來，這樣就可以寫小說了。

我愛我的生活，我的生活也愛我。

我很專注。

我活在更高層次的心智狀態中。

我的心中滿是喜悅和興奮。

我的大腦充滿敬畏。

未來成為暢銷作家，是我的願景，也是我的生活重心。

小說的文字和場景正從我心中湧出。

我喜歡我的生活，也喜歡我的故事。

我寫小說寫得很開心。

寫小說是我與生俱來的天賦。

我是個暢銷作家。

我每天寫五千到七千字。

看我大展身手！

我是個快樂性感的百萬富翁。

我是個了不起的作家。

寫作令人興奮，我是個說書人。

寫小說對我來說既簡單又有趣。

我用數位錄音機輕鬆口述書籍內容。

我用愛祝福我的筆電。它每天都為我帶來財富。

我愛我自己。一切都好得不得了。

本文摘自《咖啡時間的自我對話：5分鐘改寫潛意識，實現任何目標（收錄夢想成真「自我對話腳本」）》

方智出版

打造一週一次，創造奇蹟的「直覺日」

jessi / 創造顯化, 生活應用 /

我希望總是忙碌的人能去做一件事，那就是整整一天不要排預定，空出一天，讓自己想到什麼就去做什麼。也就是說，請試著打造遵循直覺而過的日子。

首先，早上起來時，從「要讓今天變成最棒的一天！」宣言開始。單只是這樣，應該就能讓自己興奮不已！

手機跟汽車導航的電源也全都關掉，進行電子排毒。決定好要依循感覺而走，跟著自己心靈的感應器過一天。

這麼一來，就會在自己的周圍打開天線，雖是常走的路，也能發現至今都沒注意到的店家。有時試著走進去逛逛後，就會在那裡有新的發現或邂逅。

我在二十四歲時，突然決定要去日本的最南端，就和當時交往的男朋友在三天後，一起飛到了沖繩的波照間島。

雖然決定很倉促，但偶然地，那時居然剛好有兩個機位，而簡易旅館也正好只剩下一間房。

到了波照間島，我們什麼都沒做地窩在旅館時，半夜我又突然決定想跑到最南端去，就帶著手電筒，費盡周折地走到了海岬。

強風中，我大聲地說：「我Honami 二十四歲，會永記微笑與積極的話語，此後，將為了這世界、為了人類而活！」感覺到暢快的瞬間，突然有個像隕石的東西從東邊往西邊的天空飛去，那時的天空如白晝般明亮。這樣說很誇張，但那光芒，瞬間讓我以為地球是不是要滅亡了。

我就算跟簡易旅館的大叔說了他也不信，結果我之後去查詢才知道，那是「火球」。我告訴計程車司機自己看到了火球的事，他跟我說：「我已經在石垣島上住超過五十年了，也只看到過兩次。」在我做出宣言後立刻出現了這貴重的瞬間，我確信，那完全就是受到宇宙支持的瞬間。

就像這件事一樣，只要遵循感覺及興奮來行動，就能吸引來意想不到的事情。

現代人太依賴手機等電子資訊了，所以容易忽略直覺。正因為這樣，定期打造直覺日並去行動，自然就能磨練感性。

請試著一個星期打造一次直覺日，若有困難，就一個月一次。比起普通的生活，這樣的一天會更有趣、更刺激，所以我非常推薦。

本文摘自《沒問題！一切都能稱心如意：善用潛意識，打造夢想人生》

世茂出版

通往財務豐盛，改變個人經濟狀況的最快捷徑［亞伯拉罕靈性訊息］

jessi / 創造顯化, 生活應用 /

[themify_box color=”lavender”]本文轉載自：
Abraham-Hicks in Chinese 亞伯拉罕說宇宙法則-人生的秘密

感謝 Alessia Yang 翻譯提供[/themify_box]

亞伯拉罕：我們現在要站在人類的角度，告訴你對你最有幫助的話。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

我們要幫助你將自己振動頻率提高到允許自己財務豐盛的高度。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

財務豐盛慷慨地流向每一個人，現在正是你領取屬於自己那一份的時候了。

提高自己的振動頻率並不困難，也不須花太多時間，因為你早就知道情緒是振動頻率的指標，你一直將自己的振動頻率控制的很好。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

你現在聽到的話是有力量的，很快地你的排斥抗拒即將消散，你便能開始允許財務豐盛流向自己。

當「允許」取代「排斥抗拒」，「相信」取代「懷疑」，流向你的豐盛美好變得明顯有感覺。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

我們說的話能幫助你改變對金錢的感覺：從「擔心、擔憂」到「熱切期待、有趣好玩」。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

當你的情緒變好，立即顯現的財務豐盛是情緒改變的最佳證明。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

我們要告訴你，通往財務豐盛的路徑非常簡單，與「情緒」息息相關。

當你聽著我們的話，你會在一呼一吸之間放掉對金錢的排斥抗拒，你對豐盛美好的感覺會提升。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

財務豐盛與行動不相關、無須上課學習、也沒必須達到的要件。你只需要舒服地、漸漸地重新再發現自己原本就擁有舒緩、放輕鬆、允許幸福美好進入自己生命的能力。現在深吸一口，深吐一口氣。

你並不會因為別人已經擁有財務豐盛，你該領取的那份就減少或被剝奪。因為每個人的財務豐盛狀況，持續等比例擴大，以符合自己放在幸福圈中的夢想與渴望。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

當別人的成功令你激賞，代表你對財務豐盛的排斥抗拒已經消散，屬於你自己的成功即將開始起飛翱翔。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

改變個人經濟狀況的最快捷徑，就是只看自己現在已經擁有並且值得高興的事。

找出在自己生命中運作良好的人事物，更多成功會湧向你，而且會來得很快。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

當你發現財務豐盛持續來到自己的生命之中，代表你已經達到這方面的能力了。

現在你已經跳脫以往的舊信念，不需花太多心力，你的財務狀況即將變好。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

財務豐盛並不是因為辛勤工作、好運、或偏愛某事物而達到。

財務豐盛完全是因為宇宙回應你始終如一「豐盛富足」的想法與感覺。 現在深吸一口氣，深吐一口氣。

當你可以在真正的豐盛美好顯現在自己面前之前，先「感覺」豐盛美好，並「持續」這個感覺，真正的豐盛美好必將來到你的生命之中。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

任何時候，只要你有好感覺，即代表你已經達到豐盛美好的感覺。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

當你沒排斥抗拒，所有你夢想中的人事物，會開闢一條道路來到你面前。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

每當你專注在我們說的這些話，你的「排斥抗拒」逐漸變小，「允許」逐漸擴大。

你散發的吸引點的振動頻率會一天一天小幅提升，直到出現一個明顯的轉折點。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

你將會注意到：會有一段時期，當你的情緒變好，你的財務狀況也會跟著變好。

如果你可以保持情緒良好，維持足夠一段時間，並且不特別注意自己的財務進展，你的經濟狀況會在不知不覺中改善並且顯現出來。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

我們非常高興藉由這個機會表達我們對你的欣賞。我們要你知道，你尋求的豐盛美好即將到來。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

你一直以來在各方面都做的很好，豐盛美好正流向你，放輕鬆，好好享受一個接著一個在你眼前顯現的豐盛美好。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

以欣賞的角度看眼前的現況，以熱切期待的心情迎接即將到來的人事物。我們無形能量一直深愛著你。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

接下來這幾分鐘，讓音樂繼續引導你靜坐冥想。現在深吸一口氣，深吐一口氣。

（音樂持續大約四分鐘）

我們無形能量非常愛你，一如往常，我們會一直待在你的幸福圈中。

（本篇結束）

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